Комплекс упражнений для детей 4-5 лет с нарушениями осанки.


Комплекс упражнений для детей среднего дошкольного возраста с нарушениями осанки
( с применением мячей-хоппов)

Цель: коррекция нарушения осанки.
Задачи:
1)Формировать навык держать осанку, укреплять мышечный корсет.
2)Укреплять дыхательную систему.
3)Развивать координацию движений.
4)Развивать равновесие.
Вводная часть:
1)Ходьба на носках
2)Ходьба на внешней стороне стопы
3)Ходьба на пятках
4)Бег в среднем темпе
5)Дыхательное упражнение «Трубач»
И.п.-стоя, ноги вместе, ладони сложить «трубочкой»
1-вдох
2-выдох, подуть в «трубочку» (3 раза)
6)Дыхательное упражнение «Каша кипит»
И.п.-то же, одну руку положить на грудь, другую-на живот
1-вдох, грудь расщиряется, живот втянуть
2-выдох с произношением звуков: «Пф-пф-пф»(3 раза).
Основная часть:
1) «Наклоны головы»
И.п.-сидя на мяче, руки на бёдрах
1-наклон головы вправо (влево)
2-и.п., спину держать прямо (6 раз)
2) «Незнайка»
И.п.-сидя на мяче, руки опустить
1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх
3-4- и.п., спину держать прямо (6 раз)
3) «Потянемся к солнышку»
И.п.- то же
1-2-руки вверх, потянуться
3-4-и.п., спину держать прямо (6 раз)
4) «Флажок»
И.п.-сидя на мяче, руки на бёдрах
1-3-поворот туловища вправо (влево), правую(левую) руку вверх за голову
4-и.п.(6 раз), спину держать прямо
5) «Весы»
И.п.-лёжа (животом) на мяче, опираясь на ладони и стопы
1-3-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола
4-и.п.(6 раз)
6) «Пузырь»
И.п.-то же
1-2-вдох, надавить животом на мяч
3-4- выдох, живот втянуть, и.п.(6 раз)
7) «Покачайся»
И.п.-лёжа (на спине) на мяче, руки опустить
1-3-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад
4-и.п.(6 раз)
8) «Мост»
И.п.-лёжа (на спине) на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находится под чуть приподнятыми коленями
1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол
3-4-и.п.(6 раз)
Игра «Ловишки с ленточками»
Оборудование: мячи-хоппы, цветные ленты
Содержание игры. Дети образуют круг, сидя на хоппах. У каждого ребёнка ленточка заправляется за спину. Считалкой выбирается водящий. По сигналу дети прыгают по залу на хоппах, а водящий, догнав кого-либо, должен забрать у него ленточку из-за спины. Игра повторяется с новым водящим.
Заключительная часть:
Упражнения на релаксацию
1)И.п.-о.с., руки внизу
Медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, бросить их вниз.(2 раза)
2)И.п.-то же
Плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.(2 раза)
3)И.п.-лёжа на спине на мате, руки в стороны, ноги вместе
1-глубокий вдох
2-4-выдох.(3 раза)

Приложенные файлы


Добавить комментарий