План – конспект занятия по волейболу Для учащихся 11 класса

конспект
занятия по волейболу
Для учащихся 11 класса
Составил учитель физической культуры ВАСИЛЬЕВ.С.В.


Задачи урока:
1. Обучать одиночному блокированию
2. Обучать нападающему удару с переводом влево


Инвентарь: Волейбольные мячи, сетка, набивные мячи
Место занятий: спортивный зал МБОУ СОШ

Содержание
Дозировка
Организационно-методические
указания

Вводная часть
Построение, приветствие, учет посещаемости сообщение задач занятия.

2 мин



ОРУ в движении:
Ходьба:
а) на носках
б) на пятках
Бег:
а) обычный
б) приставными шагами
в) с высоким подниманием бедра
г) со « складыванием» голени
д) с прямыми ногами вперед
е) скрестным шагом
ж) ходьба с восстановлением дыхания
5мин


Руки за спину, туловище держать
прямо, плечи расправить, шаг короткий.

Дистанция 2 м, темп медленный
Правым и левым боком шаг скользящий по полу

Руками работать чаще, проталкивая себя вперед

ОРУ на месте:

И.п. – основная стойка руки на поясе; 1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8 то же влево.

И.п.- основная стойка.
1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться;
3-4 вернуться в исходное положение

И.п.- основная стойка; 1-2- рывки прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх

И.п. – основная стойка-1-4 круговые движения прямыми руками вперед; 5-8 то же назад

И.п. ноги шире плеч, руки внизу; 1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху
2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону.

И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо; 5-8 влево.

И.п.- ноги шире плеч; 1-наклон туловища к правой ноге; 2-наклон туловища к центру; 3 – наклон туловища к левой ноге; 4- И.п. 5- 8 в другую сторону

И.п.- ноги вместе руки на поясе; 1-3 наклоны туловища вперед-вниз; 4-И.п.

И.п. стоя, ноги вместе, 1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- И.п. 5-8 то же другой ногой.

И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой

И.п. – стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п.

И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжок ноги вместе, руки вверх; 3- прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4- И.п.


Основная часть

Разминка с мячами
а) Бросок волейбольного мяча из – за головы партнеру по воздуху
б) То же, но с ударом об пол двумя руками.
в) Прием-передача в/больного мяча сверху.
г) То же, но уже прием передача в/больного мяча снизу.
д) Подача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху.
е) Верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально)


Работа в парах.
1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 метров, остановки и принятия исходного положения для прыжка.

2. То же но после остановки имитация блокирования. Остановки выполняются по сигналу.

3. Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой.

4. Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4.

5. Блокирование в зоне 2 нападающего удара из зоны 4

6. Пас в зону номер 3 и удар по диагонали в зону номер 5, с пробиванием блока.

Обучение нападающему удару с переводом.

1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево

2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с переводом

3.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером.

4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2.


Учебная игра в волейбол.


Заключительная часть



5мин.
























































30мин






























































3 мин






Вдох


Выдох

Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.


Выполнять с большой амплитудой спину держать прямо.




Колени не сгибать.



Выполнять с большой амплитудой



Колени не сгибать





Руками касаться пола колени не сгибать.

Спину держать прямо




Спину держать прямо.































Скользить по полу в стойке волейболиста. Ноги выставлять широко.



При имитации блокировании руки выносить за сетку


Стараться одновременно выпрыгивать с партнером, перекрывая его руки.


При блокировке выпрыгивать вверх




В момент удара по мячу (не раньше)
(на блоке постоянно меняться после атакующего удара)





При повороте стараться докручивать себя влево



Надо объяснить занимающимся, что прыжок должен быть вертикальным и в таком положении, чтобы после поворота туловища налево мяч был перед игроком, а не справа.

Удар по мячу наносится ладонью сверху-справа, а заключительное движение- кистью сверху-вниз-налево.


Разобрать ошибки и трудности при освоения учебного материала, возникшие во время занятия.
Домашнее задание.

























Приложенные файлы


Добавить комментарий