Урок плавания для детей с нарушением осанки


Конспект занятия по плаванию

Место проведения: бассейн
Возраст детей: 6-8 лет
Инвентарь: доски для плавания
Цель и задачи:
Укрепление здоровья, закаливание, формирование правильных физиологических изгибов позвоночника, укрепление мышц спины, верхнего плечевого пояса, профилактика плоскостопия
1.Овладение жизненно необходимыми навыками плавания:
2.Закрепить знания о правилах техники безопасности на воде;
3.Совершенствование техники отдельных элементов плавания кролем, брассом.
НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОПИСАНИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ЭФФЕКТ
Упражнения на суше: ОРУ для ВПП, растягивание мышц бедра голени. Подготовить мышечно-связочный аппарат к предстоящей нагрузке
1. «УГОЛОК»
И.П. – СТОЯ ЛИЦОМ К БОРТИКУ, РУКИ НА БОРТИК
1- НАКЛОН ВПЕРЕД, ГОЛОВУ МЕЖДУ РУК, ВЫДОХ В ВОДУ.
2- И.П.
ВЫДОХ ДЛИТЕЛЬНЫЙ, ПОЛНЫЙ, РАССЛАБЛЕННЫМИ ГУБАМИ. В МОМЕНТ ВЫДОХА РАСТЯГИВАЕТСЯ ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА.УВЕЛИ
ЧИВАЕТСЯ ЭКСКУРСИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
2.ВОДЯНОЙ И.П. –ЛИЦОМ К БОРТИКУ.
1-ПРИСЕД В ВОДУ, КИСТИ НА БОРТИКЕ.
2-ПО СВИСТКУ ВЫДОХ В ВОДУ ВЫДОХ БЫСТРЫЙ, ЭНЕРГИЧНЫЙ, ПОЛНЫЙ.ВЫДОХ 1ТОЛЬКО ПО СВИСТКУ УПРАЖНЕНИЕ НА ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ
3.БАЛЕРИНКА И.П.-СТОЯ НА НОСОЧКАХ СПИНОЙ К БОРТИКУ, РУКИ НА ПОЯС, ЛОПАТКИ СВЕДЕНЫ, ЖИВОТ ПОДТЯНУТ.
ПО СИГНАЛУ ПРЫЖКИ НА 2 НОГАХ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД, ЗАТЕМ СПИНОЙ
СЛЕДИТЬ ЗА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКОЙ. ПЕРЕДВИГАТЬСЯ МЕЛКИМИ ПРЫЖКАМИ.ПРЫЖОК НЕВЫСОКИЙ. УКРЕПЛЯЕТ ГОЛЕНОСТОП, СВОД СТОПЫ,РАЗВИВАЕТ МЫШЦЫ ГОЛЕНИ, ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ. ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ СТЕРЕОТИП ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
4.ФОНТАН И.П.-ЛЕЖА НА ГРУДИ, РУКИ НА БОРТИК.
1.СГИБАНИЕ-РАЗГИБАНИЕ НОГ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ.
2.НОГИ КРОЛЕМ ПО СИГНАЛУ ЭНЕРГИЧНО БИТЬ ГОЛЕНЬЮ ПО ВОДЕ, СОЗДАВАЯ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ БРЫЗГ,ПО ДВОЙНОМУ СВИСТКУ-НОГИ КРОЛЕМ. У ДЕТЕЙ ЧЕТКОЕ ПОНИМАНИЕ РАЗНИЦЫ МЕЖДУ РАБОТОЙ НОГ КРОЛЕМ И ИНОЙ РАБОТОЙ. УКРЕПЛЯЮТСЯ МЫШЦЫ БЕДРА.
5.ТОРПЕДА-1 СКОЛЬЖЕНИЕ НА ГРУДИ БЕЗ РАБОТЫ НОГ СКОЛЬЖЕНИЕ С САМОВЫТЯЖЕНИЕМ, ПОДБОРОДОК ПРИЖАТ К ГРУДИ. РАСТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И МЫШЦ ГРУДИ.
6.КРЕМЛЕВСКИЙ ЧАСОВОЙ И.П.-О.С.
МАРШИРОВАТЬ, ВЫСОКО ПОДНИМАЯ ПРЯМЫЕ НОГИ. СПИНУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО, НОГИ НЕ СГИБАТЬ В КОЛЕНЯХ ПРЕКРАСНО УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ЯГОДИЦ И СПИНЫ.
7.ТОРПЕДА-2 СКОЛЬЖЕНИЕ НА ГРУДИ БЕЗ РАБОТЫ НОГ, НО С ПОЛНЫМ ВЫДОХОМ В ВОДУ ПОДБОРОДОК ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИЖАТЬ К ГРУДИ ВО ВРЕМЯ ВЫДОХА РАСТЯГИВАЕТСЯ ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОТДЕЛ РОЗВОНОЧНИКА.
8.ЛОШАДКИ И.П.-СТОЙКА, РУКИ НА ПОЯС.ПРЫЖКИ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД ПООЧЕРЕДНО КАЖДОЙ НОГОЙ СПИНУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО, ПЛЕЧИ РАСПРАВИТЬ, ВЫСОКО ПОДНИМАЯ КОЛЕНИ УКРЕПЛЕНИЕ ПРЕССА, МЫШЦ СПИНЫ И ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА(ППБ)
9.ТОРПЕДА-3 СКОЛЬЖЕНИЕ НА ГРУДИ С РАБОТОЙ НОГ КРОЛЕМ И ВЫДОХОМ В ВОДУ ТУЛОВИЩЕ ДЕРЖАТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНО, НОГИ НЕ СГИБАТЬ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ ЭФФЕКТ КАК В П.№5, №7
10.ШАГИ ВЕЛИКАНА И.П.-СТОЯ, РУКИ В СТОРОНЫ, ШАГ ВПЕРЕД, ПЫТАЯСЬ СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. ШАГИ СЧИТАТЬ ОТ ОДНОГО БОРТИКА ДО ДРУГОГО, ВЫДОХ В ВОДУ, СПИНУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО РАСТЯГИВАНИЕ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ПОДКОЛЕННОЙ СВЯЗКИ, УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ.
11.ВЕРТУШКА И.П.-СТОЯ, РУКИ НА ПОЯС
1-ПРЫЖОК НА ОБЕИХ НОГАХ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД, ПОВЕРНУВШИСЬ НАПРАВО.
2-ТО ЖЕ НАЛЕВО СПИНУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО, ПЛЕЧИ РАСПРАВИТЬ УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БЕДРА ,ГОЛЕНИ, СПИНЫ.
12.ПОПЕРЕЧ-НЫЙ ШПАГАТ И.П. -СТОЯ БОКОМ К БОРТИКУ, РУКИ В СТОРОНЫ.
ВЫПОЛНЯЕМ ШАГ В СТОРОНУ, ПЫТАЯСЬ СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. СПИНА ПРЯМАЯ, ВЫДОХ В ВОДУ ПРЕКРАСНО РАСТЯГИВАЕТСЯ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, УКРЕПЛЯЕТСЯ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА И ПРЕСС.
13. ОБЕЗЬЯНКА И.П.-СТОЯ ЛИЦОМ К БОРТИКУ, ВЗЯВШИСЬ РУКА-МИ ЗА БОРТИК, УПЕРЕТЬСЯ НОГАМИ В СТЕНК-У БАССЕЙНА. ВЫПОЛНЯТЬ ПОКАЧИВАНИЯ ВВЕРХ-ВНИЗ. СТАРАТЬСЯ ВЫПРЯМИТЬ НОГИ РАСТЯГИВАНИЕ ПОДКОЛЕННОЙ СВЯЗКИ И ЗПБ, МЫШЦ СПИНЫ
14РАССЛАБЛЕНИЕ СКОЛЬЖЕНИЕ НА ГРУДИ БЕЗ РАБОТЫ НОГ, В КОНЕЧНОЙ ФАЗЕ ДВИЖЕНИЯ-ЗВЕЗДОЧКА (МЕДУЗА) УПРАЖНЕНИЕ НА ЗАДЕРЖКУ ДЫАНИЯ И РЕЛАКСАЦИЮ 15. РАССЛАБЛЕНИЕ СКОЛЬЖЕНИЕ НА СПИНЕ БЕЗ РАБОТЫ НОГ, В КОНЕЧНОЙ ФАЗЕ ДВИЖЕНИЯ-ЗВЕЗДОЧА. СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ НОСОЧКИ НОГ И ПОДВЗДОШНЫЕ КОСТИ БЫЛИ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ

Приложенные файлы


Добавить комментарий