Учебный файл

1 П лан Введение 1 . Преимущест ва голодания для нашего организма 2 . Соблюдение правил п ри голодании 3 . Способы голодания Заключение Сп исок литературы Введение Мы часто на протяжении всей нашей жизни задаемся во просом: «В чем же тайна неугасимого здоровья?» Величайшим открытием нашего времени является обретение человеком способности омолаживать самого себя физически и духовно с по мощью рационального голодания. Однако если быть точным, то это открытие принадлежит вовсе не двадцатому веку , подобная возможность обретения вечной молодости была извес тна еще древним людям . Из литературы мы можем узнавать что, древние египтяне счи тали, что для поддержания здоровья необходимо систематическое (один – три дня в месяц) голодание и очище ние желудка с помощью определенных средств. Также известно, что Пифагор, древнегреческий философ систематически использовал голодание. Он счи тал, что это в значительной степени повышает умственное восприятие, а также творческие способно сти, что весьма не маловажно для нашей жизни. Он треб овал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем посвятить и х в тайны своего философского учения. Он считал, что только сорокадневно е голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы в оспринять глубины учения о тайнах жизни. Также, мудрые люди считают, что вместо того, чтобы применять ле карства в период недомогания , лучше один день поголодать. Из др евней истории мы знаем, что еще с незапамятных времен голодание использо вали приверженцы восточных религий, а также в античных цивилизациях. Гол одание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохр анения молодости, но и для духовного просветления. В великой Александрии в Египте, во времена, когда она была к ультурным центром мира, люди должны были голодать в течение 40 дней, прежде чем начать курс обучения у мастера. Иисус Христос голодал 40 дней, долго го лодал Будда, так же поступал и Ганди! Все великие духовные пастыри на прот яжении всей истории человечества черпали в голодании свои духовные сил ы. Причем голодание не только не ухудшило их физическое состояние, но и да вало огромную интеллектуальную силу ! Конечно же, к аждый из нас сознательно или подсознательно стремится не болеть и иметь прекрасное, крепкое здоровье и находится в добром р асположении духа . Также следу ет знать, что свое физическое тело человек может довести до совершенства . Здесь имеется в виду не только внешняя эстетика, но и залог настоящего, н есокрушимого здоровья. Но , безусловно , существует н еобходимость знания законов, которым необходимо следовать. Они достато чно просты и понятны тем людям, которые не жалеют времени для их изучения и применения на благо своего же бе сценного здоровья. Лечебное голод ание может стать первым шагом к исцелению, если следовать правилам и зак онам, не забывая о собственной индивидуальности своего организма, а посе му следует отнестись к столь важному действу весьма разумно. «Голоданием человек может предотвратить преждевр еменную старость!» — так пишет Поль Брэгг в своей книге. Разберемся в этом вопросе более подробно. 1. Преимущества голодания для наш его организма Одним из самых важных и наименее понятных путей к с охранению здоровья и его восстановления является продолжительное добр овольное голодание. Именно добровольное. История указывает, что голодание, т.е. полное воздержание о т пищи, издавна рекомендовалось и является частью обрядов великих религ ий: Христианской, Ислама, Буддийской. Рассмотри м так называемые «неизлечимые» болезни. Голод совершенно вылечил прока зу в 21 день, а такие болезни, как рак и сердечные заболевания, часто соверше нно излечиваются голодом (хотя это относится к не слишком застарелым бол езням). Малокровие и Брайтова болезнь, т.е. различные виды нефрита, детский паралич, язва желудка, пиорея, синуситис и катаральное состояние – все о блегчаются и совершенно излечиваются голодом. Ест ественно такой подход должен быть весьма разумным, и к этому вопросу нео бходимо подойти с полной ответственностью. Конечно, перс пектива голода м ногих пугает , и это нормально и естественно для тех людей , которые раньше с д обровольным голоданием не сталкивались . «К ак же я смогу работать?», спрашивает один, или: «Как я смогу у стоять на ногах, если перестану есть?» - беспокоится другой. В таких случая х, конечно, каждый ощущает приступы голода, пропустивши 2-3 еды, но такое сос тояние продолжается недолго. Фактически «муки голода» человек чувству ет первые 2 дня, а после этого появляется чувство лёгкости и обострение вс ех органов чувств. И первое, положительное свойство дл я нашего организма дает понимание того, что голодание сохраняет н аши жизненные силы . А энергия — это награда за жизнь, как можно более близкую к е стественной. Остановимся на этом вопросе немного под робнее. Поль Брэгг знаменитый своей оздоровительной системой, важное место в которой занимает голодание, пишет: « Организм самоочищается, самолечится и само восстанавливается. Когда вы прекращаете есть, в вашем организме происхо дят чудесные вещи! Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, вы дол жны голодать! Попробуйте поголодать несколько раз, вы почувствуете то, ч то никогда ранее не чувствовали — внутреннее очищение, которое ведет ва с к Здоровью! » Когда м ы поглощаем пищу, и по м ере того, как она проходит по организму, она размельчается, переваривает ся, ассимилируется, а лишнее удаляется из организма. У нас есть четыре орг ана, отвечающие за удаление вредных веществ: кишечник, почки, легкие и кож а. Чтобы хорошо работали эти о рганы, организм должен иметь высокий жизненный потенциал, то есть энерге тические возможности. Чтобы удалить лишнее, надо затратить энергию. Требуется огромное количество ж изненной энергии, чтобы пропустить большое количество пищи через пище варительный тракт, путь длиной в тридцать футов, который тянется от рта до прямой кишки. Огромн ое количество энергии требуется для того, чтобы пропустить жидкости чер ез два миллиона фильтров почек человека. Жизненная энергия требуется и д ля химических процессов в печени и желчном пузыре, которые готовят пищу для усвоения миллиардами клеток организма. Много жизненной энергии требуется для обогащения пяти-во сьми литров крови кислородом с помощью легких и удаления из организма уг лекислого газа. Жизненная энергия нужна также коже с ее 96 миллионами пор, через которые удаляются ядовитые вещества в виде пота . И становится ясно почему голодание сох раняет наши жизненные силы. Вторым плюсом голодания является то, что голодание помогает вывести яды из организма. Когда человек начинает голодать, т.е. прекр ащает есть — вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоени я пищи, теперь тратится на выведение ядов из организма. А это весьма не маловажно для нашего организма, особ енно в наше время. Болезнь — эт о способ, с помощью ко торого природа показывает, чт о н аш организм переполнен токсичными веществами и внутренними ядами. У мертвецов болезней не бывает. Проблемы возникают то лько, если мы живы. Голодая, мы помогаем природе выводить продукты распад а и яды, накопившиеся в нашем теле. Это известно каждому дикому животному. Голодание — единственный путь, который помогает животному преодолеть физические недуги, одолевающие его. Это чисто животный инстинкт. Мы, люди, так долго жили в условиях цивилизации, что утратили инстинкт: голодать в случае болезни. Мы все наверняка часто замечали, чт о при серьезной болезни мы не ощущаем никакого аппетита. Иногда мы даже и спытываем отвращение к пище. Сама природа хотела, чтобы мы поголодали, дабы она могла спокойно потратить э нергию для очищения организма. Тихий голос матери-природы трудно услыша ть и понять. При голодании наши ощущения становятся очень острыми, и этот факт подтверждают сами люди, которые уже ощутили на себе целебные свойст ва голодания. Голодание обостряет разум, настраивает на чуткий голос при роды. По мнению Брэгга, гол о дание это наиболее естественный способ очищения организма, од но из самых надежных средств борьбы с недуг а ми, не имеющее, к тому же, побочных эффектов. Обрат ив внимание мы можем увидеть, что больные или раненые животные отказываются от еды, потому что в этот момент у них сраб атывает пр и родный инстинкт сам осохранения, который оказывается сильнее голода. Жизненная энергия кон центрируется на месте повреждения и расходуется на заживление ран или у крощение болезни. Принято считать, что хорошее пит а ние, во время тяжелых и не очень, заболеваний, помогает человеку излечиться. По мнению же известного врача Г.П. Малахова, в период недуга лучше поголодать, пом о рить голодом не себя, а болезнь, положивш ись полностью на резерв своего организма, который посредством хотя бы 24-ч асового голодания очистится от накопившейся грязи , спровоцировавшей болезнь. Необходимо сказать, что однодневные и трехдневные голодания необх о димы ка ждому человеку, не только в период недуга. Эта процедура должна стать так ой же естественной (один раз в месяц), как ежеутреннее умывание. Да это и ес ть своеобразное умывание организма, генеральная уборка. Представь те себе, что будет, если мы прекратим делать г е нера льную уборку в собственной квартире! В последние годы лечебное голода ние ста ли называть разгрузочно- диетической терапией (РДТ) , т.к. данный способ лечения вкл ючает в себя не только голодание (разгрузку), но и в ос становительный период (диету) . Этот метод лечения стал довольно популярным, но , тем не менее , в литературе и практической медицине можно встретить ся с резко противоположными взглядами на него. Так ой метод был предложен доктором м едицинских наук, профессором Юрием Сергеевичем Николаевым. Он считает, ч то по сути дела нет никакого голодания, а существует полноценное питание организма за счет собственных резервов и улучшенного биосинтеза, когда клет ки намного качественнее усваивают пищевые вещества. При этом ликвидиру ется напряжение в иммунной системе, восстанавливается генетический аппарат, улучшается биосинтез, полностью очищается организм. Все это при води т организм человека к возрождению. Так вот, РДТ играет большую роль в очи щении организма от шлаков. Шлаками принято называть продукты обмена вещ еств, которые постепенно накапливаются как в отдельных клетках, так и в т канях (соединительной, жировой, костной, в слабо работающих мышцах, в межк леточной жидкости). Шлаки – это, в ос новном, конечные продукты белкового обмена – мочевина, мочевая кислота , креатин, аммонийные соли и др. Причины засорения организма шлаками – эт о переедание, нерациональное сочетание продуктов, интоксикация алкого лем, табаком, лекарствами и др. РДТ помогает очищению не только от шлаков, но и от избытка воды, хлористого натрия, слей кальция, радиоактивного стр онция и цезия. Доказано, что п осле ку рса РДТ, как прави ло, улучшается настроение, повышаетс я адаптация к стрессовым ситуациям, активизируется умственная деятель ность. Далее, след ует знать, что во время голода улучшается качество крови и увеличивается число красных кровяных шариков. Зарегистрирован случай, когда после 12-дн евного голодания у пациента количество красных кровяных шариков увели чилось на 2,5 миллиона на 1 кубический мм крови, количество гемоглобина под нялось с 50 до 85%, а количество белых кровяных шариков упало с излишне высоко го до нормального. Другими словами, тут был типичный случай острого мало кровия. Число красных кровяных шариков повысилось более чем на 100%. Ясно, чт о и качество самой крови пропорционально улучшилось. Печень и почки также очищаются в процессе голодани я, несмотря на то, что вначале на них возлагается двойная работа. Расширен ная селезёнка тоже возвращается к нормальным размерам. Нарывы и гнойник и печени неоднократно были вылечены голодом. Это легко понять, потому чт о эти органы, на которых лежит главная работа по очистке организма, совер шенно освобождаются от неё во время голода. Лёгкие тоже поправляются сам ым радикальным образом, т.к. на них лежит работа по очистке крови. Всякое н акопление «отбросов» в лёгких исчезает в самом начале голода, и воздух п олучает свободный доступ к кровеносным сосудам. При бронхитах, воспален ии лёгочных полостей, простудах и гриппе даже непродолжительный голод д аёт блестящие результаты. При голодании происходит потеря в весе, и разумеетс я, истощённому пациенту продолжительный голод не рекомендуется, хотя ес ть свидетельство поразительных результатов при лечении туберкулёза го лодом. В Швейцарии, где так много санаториев, которые гордятся результат ами лечения голодом, зарегистрировано много таких случаев. Мозговая и нервные системы заметно поправляются при голоде, что бывало н еоднократно доказано научными исследованиями. Соблюдение правил при голодании Для того чтобы голодание принесло пользу и пошло на благо организма необходимо придерживаться определенных правил. И первое о чем важно помнить так это то, что человеку не след ует голодать без наблюдения врача. Далее, голодать можно только после очистки кишечни ка, печени и восходящего отдела толстой кишки, когда весь кишечный тракт освобожден от залежей кала и функции его восстановлены. В противном случ ае возможно отравление организма продуктами распада тканей. Голодание переносится легче, если человек ведет активный образ жизни: совершает пр огулки на свежем воздухе, бегает трусцой, обливается водой. Психологичес кий настрой, оптимизм, вера в успех - очень важная сторона лечебного голод ания. Но также следует не забывать, что отдых крайне желателен во время голода. Но это совсем не значит, что нужно сохранять и э кономить энергию. При кратком голодании можно продолжить лёгкую работу, но не переутомляться. Также о чем следует помнить, что нужно при голодовк е – это держать тело в тепле. Ни в коем случае человек не должен чувствовать холода: это не только не приятно, но и опасно. Если человек совершает длительное голодание, то он должен быть готов к его естественным проявлениям - это о быкновенно, плохой вкус во рту и толстый налёт на языке сопровождается дурным запахом изо рта. Часто учащается биение п ульса до 120 или падает до 40. Случаются даже тошнота, головокружение, накопле ние слюны, слабость, перхота в горле, небольшая простуда и понос, появляющ иеся на самое короткое время. Хотя все эти симптомы и неприятны, настояще й опасности они собою не представляют, потому что они являются вспомогат ельными процессами очищения организма. Этого не сл едует бояться потому как после конца голодания всегда возвращается здо ровый нормальный аппетит, налёт на языке исчезает вместе с неприятным вк усом во рту и плохим запахом изо рта. Моча, которая могла быть цветной, сно ва становится чистой, а температура и биение пульса возвращаются в норма льные рамки. На счет длительного курса голодания существуют разногласия. Например , считается, что очень длинные к урсы голодания могут нанести вред здоровью человека, так как при этом ис тощаются все резервы жиров и организм начинает расходовать жизненно ва жные белки, что приводит к дистрофии внутренних органов и смерти. Доказа но, что безопасная потеря веса – 20-25%, в этом случае в тканях не возникают не обратимые патологические изменения. При голодании в течение 20-30 дней поте ря массы тела составляет 12-18%, то есть ниже безопасной нормы. В связи с тем, что лечебное голодание явл яется нетрадиционным методом лечения, большое внимание должно уделять ся психологической подготовке к нему. РДТ переносится намного легче, есл и больной верит в ее эффективность. Пациента следует подробно информиро вать о методике РДТ и правилах поведения во время лечения. И следует еще раз напомнить, что голодание следует проводить под наблюден ием врача. Также одним из важных правил является переход от голода к нормальному пи танию. Известно о случаях, когда голодающий человек вчера объедался, а сл едующий же день был его последним днём, как и следовало ожидать. Способы голодания Вариантов голодания несколько: голодание без пищи и воды – это с ухое голодание ; голодание с прим енением воды внутрь и в виде клизм – э то обыч ное голодание ; голодание с применением только клизм – это разновидность обыч ного; гол одание без приема воды в нутрь ( в виде клизм и питья, но с обливаниями тела, принятием ванн или влажных укуты ваний – полусухое ; голодание с и спользованием собственной мочи – уриновое). Также г олодание различается по с пособам поведения. Пассивное про ведение – человек соблюдает пост ельный режим, немного п ередвиг ается, чтобы обслужить себя; активный режим – когда выполняется повседневная работа, делаются прогу лки и так далее, б удто вы не го лодаете; голодание с повышенной физичес кой активностью – когда челове к в дни голода, наоборот, увеличивает физическую нагрузку с целью скорейшего включения ме ханизмов полноценного внутренне го питан ия и быстрого получения э ффекта. Последний вид голо да ния можно применять опытным в этом деле людям. По цикличности голодания подразделяются на : еженедельные, ежемеся чные, ежеквартальные, при смене сезона год а, раз в год, фракционные и посты. Еженедельные, как правило, имеют продолжительность от 24 часов до 42; еж емесячные до 3 суток; ежеквартальные и п ри смене сезонов года от 3 до 10 и более дней; ежегодные от 7 до 20 и более дней; фракционные применяются для получения выраженного лечеб ного эфф екта и обычно проводятся в три приема с применением с пе циального восстановительного пи тания между ними для продолже ния эффекта, п олученного во время голода. А теперь сама методика провед ения РДТ. На амбулаторном этапе пациент проходит комплекс лабораторных и инструментальных обследований, назначенный врачом, и, при отсутствии п ротивопоказаний, поступает в стационар, где организованы специальные п алаты для лечения методом РДТ. Перед поступлением необходимо санироват ь очаги хронической инфекции (больные зубы, миндалины и др.) и в течение не дели следует соблюдать вегетарианскую диету для лучшей переносимости голода . В первый день принимают 40-60 г. сернокислой магнезии или карловарской соли для очищения ки шечника, иначе может быть мучительное чувство голода, слабость, головная боль. Весь лечебный процесс при РД Т складывается из двух периодов, в каждом из которых выделяют три стадии. Первая стадия – пищевого возбуждения – длится 2-3 дня. В это время может б ыть выражено сильное чувство голода. В данный период вид пищи и ее запах м огут раздражать больных, вызывая некоторую агрессивность. Иногда появл яется урчание в животе, слюнотечение. Может ухудшаться сон, повышаться а ртериальное давление, учащаться пульс. В первые три дня наблюдается максимальная п отеря веса (но не жира!), 0,8-2 кг. В сутки, за сче т выведения воды, очищения кишечника и расхода гликогена. С первого дня п ациенты получают водные процедуры, сауну 2 раза в неделю, массаж лечебную физкультуру. Большое внимание уделяется чистоте кожи и языка. Язык чистя т мягкой зубной щеткой несколько раз в день для удаления налета, который чаще всего появляется на третий день воздержания от пищи. Больные ежедне вно гуляют на свежем воздухе не менее трех часов, а при наличии ожирения ходят по 15-20 км. Следует сказать для тех людей, которые курят, что в о время лечения методом РДТ не желательно курение и з-за возможного развития тяжелого коллапса (обморока), а также в связи с ра здражающим действием на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстн ой кишки никотина, заглатываемого со слюной . Вторая стадия – нарастающего ацидоза – 4-6 дней гол одания. Появляется сильный за пах ацетона изо рта, на языке – густой налет белого или серого цвета. Кожа и губы становятся сухими, зубы покрываются слизью. Нередко развиваются слабость, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота. Чувст во голода практически исчезает. Вид пищи не вызывает тех эмоций, которые можно было наблюдать на первой стадии. Суточная потеря веса составляет 0,3-0,5кг. Характерной особенностью этой стадии является обострение симпто мов хронических соматических заболеваний. Третья стадия – компенсации и адаптации. На 7-10 день наступает ацидотичес кий кризис, после которого самочувствие больных значительно улучшаетс я. Это происходит очень быстро, в течение нескольких часов, чаще – ночью. Пациенты становятся бодрыми даже несколько эйфоричными. Длительность этой стадии индивидуальн а, чаще – 20-25 дней. Она заканчивается очищением языка, нередко появлением а ппетита и красочных «пищевых » снов. Очищение языка и появление аппетита – сигнал к прекращению голо дания. Однако восстановительный период можно начинать и раньше, не дожид аясь полного очищения языка и возникновения чувства голода, особенно пр и первом курсе лечения. Восстановительный период также делиться на три ст адии. Первая стадия – астеническая – 1-2 дни . После приема 100-200 г. разбавленного сока по является чувство насыщения, даже переедания, слабость, неустойчивое нас троение, запах ацетона уменьшается или полностью исчезает. С начала восстановительного периода о тменяют все прогулки и процедуры, рекомендуют полупостельный режим. На 2-3 сутки появляется самостоятельный стул. Если его нет, делают очистительн ую клизму. Вторая стадия – интенсивного восстановления – 3-6 дни. В эти дни улучшает ся настроение, повышается аппетит, исчезают диспепсические явления. Мас са тела начинает нарастать (но не за счет жира ). П овышается эйфория, даже более выраженная, чем в стадии компенсации, повышается работоспособность. В это время больные склонны переоценивать свои возможности. В данной стадии довольно часто наблюда ется задержка жидкости в организме, особенно при нарушении диеты и употр еблении поваренной соли даже в минимальных количествах. Третья стадия – нормализация . В этой стадии аппетит становится умеренным, а настроение ров ным и спокойным. Нормализуются биохимические показатели сыворотки кро ви. При отсутствии ограничений в энергоемкости восстановительной диет ы пациенты наблюдают исходную массу тела, а при соблюдении гипокалорийн ой диеты прибавка массы тела за счет содержимого кишечника, гликогена пе чени и мышц и воды составляет у женщин в среднем 2кг, у мужчин – 3 кг. Восстановительный период является очень важным этапом в проведении РД Т, т.к. нарушение правил его проведения может привести к тяжелым осложнен иям. А длительное голодание без постоянного наблюд ения врача-специалиста опасно даже для здорового человека, а при некотор ых заболеваниях трагический исход может наступить еще до начала восста новительного периода. Чтобы этого не произошло , следует соблюдать еще одно правило – это постепен ная пищевая нагрузка. Питание начинают с легкой углеводистой пищи, за тем добавляют в небольшом количе стве белки, и лишь в последнюю очередь жиры. Из рациона исключают поварен ную соль во избежание отеков, а также мясо, мясопродукты, рыбу, птицу. Для восстановительного периода разработаны различны е варианты диет. Вариант восстановительной диеты каждому подбирается и ндивидуально. Заключение Каждый человек, являясь индивидуалом в человеческой массе, неповторим, к ак и все остальное в природе. М ы хотим собой гордиться, выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, для это го надо потрудиться! Голодание, правильная диета и питание — это плата з а здоровье. При помощи голодания и потребления одн ой лишь натуральной пищи, а также других естественных привычек, любой че ловек сможет сделать свою жизнь здоровой. Очищение — это внутренняя биологическая функция, которая мо жет быть выполнена только самим организмом, а, голо дая, мы делаем эту работу более эффективной. Приро да постоянно старается сделать н ас более жизненным и здоровым, а потому, когда природа начинае т очистительные кризисы, она знает, что делает. А нам необходимо довериться и следовать ей. Голодание поворачивает ход времени вспять и произ водит чудесные изменения во всем человеческом организме. Голодание признано одним из старейших методов в терапии. Оно 74 р аза упоминается в Библии. Этот метод универсален и широко используется дикими жи вотными. В древних трудах по лечению сказано, что голодание возглавляет список естественных способов исцеления. Пророки д ревних времен для духовного оздоровления прибегали к голоданию. Они зна ли, что голодание заостряет и усиливает умственные способности. Голодан ие совершенствует органы пищеварения, печень, наиболее неправильно исп ользуемый нами орган. Все органы чувств также восстанавливаются и подни маются на более высокий уровень функционирования. Ни один другой метод о здоровления не приносит так много положительных изменений нашему орга низму. После голодания кровообращение улучшается, жизненная сила увели чивается, пища лучше усваивается, возрастают выносливость и сила. После голодания сила разума так возрастает, что он может взять полный контроль над телом. Голодание — это путь к внутренней духовной чистоте. Цель голодания — привести весь организм к полному выздоровлению, самоперестройке, самообновлению всех функций. Также г олодание дает организму физи ологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровлени я. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используе тся на очищение и оздоровление и помогае т организму помогать самому себе. Лечение голоданием не является специфическим мет одом для какого-нибудь одного заболевания или группы заболеваний. Это об щеукрепляющий метод, мобилизующий защитные силы организма и поэтому им еющий очень широкий круг показаний. Официально отм ечено положительное влияние лечебного голодания при болезнях обмена в еществ (ожирение, подагра), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ги пертоническая болезнь, начальные стадии атеросклероза, стенокардия, об литерирующий эндартериит), заболеваниях аллергической природы (бронхи альная астма, ревматоидный артрит, отек Квинке, крапивница), заболевания х системы органов пищеварения (острый панкреатит, язвенная болезнь), нер вно-психических заболеваниях (шизофрения, навязчивые состояния, затяжн ые психогенные реакции, затяжные неврозы, эпилепсия), диэнце-фальном син дроме, протекающем с эндокринными нарушениями, расстройством жирового, углеводного и водно-солевого обмена. Лечебное голодание может проводит ься лишь при детальном всестороннем обследовании больных, поскольку он о имеет много противопоказаний. В зак лючение следует сказать , что лечебное голодание – это очень эффективный, а порою уникальный метод лечения, если он находится в руках квалифицирова нных специалистов. Список литературы 1. Барановский А.Ю. , Назаренко Л.И. Советы по питанию росси янам. – С пб. 1998 г. 2. Николаев Ю.С. , Нилов Е.И. , Черкасов В. Г. Голодание ради здоровья - М. 1988 г. 3. Брэгг П. Чудо голодания – М. 1973г. 4. Малахов Г.П. – Очищение организма и здоровье – М. 2003 г. 5. Романовский В.Е., Лупашко Т.М. Популя рный справочник-лечебник по Т радици онной и нетрадиционной медицине – Спб. 2006г.

Приложенные файлы


Добавить комментарий