Образовательный материал

25 Оглавление Введение 1. Основные принципы закаливания 2. Закаливание воздухом 3. Закаливание водой 4. Закаливание солнцем 5. Оздоровительные мероприятия в д етском дошкольном учреждении Заключение Список литературы Приложение Введение Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание воздухом, водой и солнцем как инструментами повышения сопротивляемости организма разл ичным условиям внешней среды использовалось с древних времен. Практиче скую пользу закаливания признавали такие авторитеты, как Авиценна и Гип пократ — сторонники использования в оздоровительных целях холодных о бтираний, душа и ванн. Методы закаливания новорожденных у скифов описыва ли Геродот и Тацит; имеются данные о традиции якутов обтирать новорожден ных снегом, у некоторых других народов принято обливать младенцев холод ной водой несколько раз в день, начиная с первых дней жизни. И в Древней Ру си, по свидетельству летописца Нестора, считалось добродетелью с самого раннего детского возраста приучать тело к холоду и непогоде с помощью ба ни и купания в холодной воде. В основе же современных представлений о физ ическом воздействии закаливающих процедур на организм лежат труды вид ных деятелей русской науки. Каким же образом природные факторы оказывают закаливающее влияние на о рганизм? Для того, чтобы понять, почему точно дозированные воздействия п риродных факторов повышают иммунитет и работоспособность человека, сн ижают влияние стрессовых ситуаций, следует знать физиологические меха низмы закаливания, теплорегуляцию организма (теплообразование и тепло отдача). 1. Основные принципы з акаливания Закаливание позволяет организму сохранять работоспособность и здоров ье в экстремальных условиях среды. Тренировки организма — испытанное о здоровительное средство, но для достижения желаемого эффекта необходи мо придерживаться определенных принципов закаливания — систематично сти, постепенности и последовательности, учета индивидуальных особенн остей организма, сочетания общих и местных процедур, перехода от простог о к сложному, соблюдения активного режима, использования разнообразных средств и форм, самоконтроль. Принцип систематичности. Закаливающие процедуры должны проводиться си стематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регуля рность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы ад аптироваться к меняющимся условиям внешней среды. Повторность воздейс твия фактора необходима, так как в этом случае раздражения попадают на с леды предшествующих воздействий, благодаря чему изменяется реакция ор ганизма на данный вид раздражителя. Имеет значение и точное дозирование силы и длительности воздействия ра здражителя. Исследования показали, что привыкание к холоду происходит б ыстрее в том случае, если охлаждение производится ежедневно по 5 мин., а не, например, в течение 10 мин. через день. Длительные перерывы ведут к полной и ли частичной утрате приобретенных защитных реакций. Принцип «от простого к сложному» в практике закаливания организма свод ится к применению вначале щадящих процедур и постепенному переходу к бо лее сильным воздействиям. Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого р езультата, так как только повышение требований стимулирует усиление ус тойчивости организма к воздействиям. Несоблюдение принципов закаливания может повлечь за собой ухудшение з доровья, поэтому при выборе процедур об этом нельзя забывать. Так как реакция организма на закаливающие мероприятия неодинакова, при выборе дозировки и вида процедур учитываются также возраст, состояние з доровья и другие индивидуальные особенности человека. Например, дети, по жилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или неда вно болели, более чувствительны к влиянию факторов внешней среды, чем зд оровые взрослые люди. Принцип сочетания общих и местных воздействий также базируется на науч ных данных. Несмотря на то, что местные процедуры оказывают не столь силь ное действие, как общие, при которых воздействию подвергается вся поверх ность тела, правильное закаливание отдельных участков тела также эффек тивно. Особенно при использовании местных процедур для наиболее чувств ительных участков тела — шеи, горла, ступней. Контрастные про- цедуры, при которых происходит резкая смена согревания и охлаждения, очень эффекти вны, но требуют определенной степени подготовленности организма. Принцип активного режима подразумевает повышение эффективности закал ивания при выполнении во время процедур физических упражнений, так как и сследования показали, что физические упражнения при закаливании холод ом дают возможность компенсировать вызванную охлаждением усиленную те плоотдачу за счет возрастающей теплопродукции. Повышается устойчивость организма только к тому раздражителю, воздейс твию которого он систематически подвергался. А потому разностороннее з акаливание подразумевает воздействие на организм воздухом, водой, солн цем, раздражение холодом и теплом. Тот факт, что при закаливании с помощью одного раздражителя организм становится, в некоторой степени, более уст ойчивым и к воздействию других раздражителей, объясняется общими механ измами адаптации организма. И все же, если вы хотите добиться максимальн ого эффекта, используйте все формы и виды закаливания. Самоконтроль дает возможность оценить, насколько правильно подобран р ежим закаливания. Если вы чувствуете себя хорошо, у вас здоровый аппетит и сон, вы ощущаете прилив сил и жизненной энергии, значит, вы выбрали прави льный режим закаливания. При появлении каких-либо жалоб надо скорректир овать систему закаливания и посоветоваться с врачом. В систематическом самонаблюдении может помочь ведение дневника самоконтроля, в котором е жедневно до, во время и после процедуры регистрируются пульс, частота ды хательных движений и вид процедуры закаливания. Кроме того, отмечается в ес, в баллах оцениваются самочувствие, сон и аппетит. Но самоконтроль не з аменит медицинских обследований, поэтому, если самочувствие ухудшилос ь, следует обратиться за советом к врачу. 2. Закаливание воздухом Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух разд ражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них не рвные окончания — рецепторы. При постепенном увеличении этого раздраж ения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, н екоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо прове тривают помещение. Особенно оберегают детей, склонных к насморку, гриппу , ангине, бронхиту. Их усиленно кутают, умывают теплой водой, держат в поме щении. Естественно, что, будучи лишены свежего воздуха, дети становятся в ялыми, бледными, у них снижается аппетит и развивается малокровие. «Тепл ичные» условия не оберегают ребенка, а делают его еще более восприимчивы м к простудным заболеваниям. Какова методика закаливания воздухом? Прежде всего необходимо система тически и тщательно проветрива ть помещение, в котором находится ребенок. Даже в холодное время года это надо делать не менее 3— 4 раз в день. В отсутствие малыша, например, когда он находится на прогулке, хорошо провести сквозное проветривание, при кото ром открывают не только форточку, но и дверь. Обязательно следует провет ривать комнату перед сном. Для того чтобы избежать в присутствии ребенка резкого притока в комнату холодного воздуха, форточку завешивают 2— 3 сл оями марли. В теплое время года окна или форточки должны быть открыты пос тоянно. Очень важно оберегать воздух жилых помещений от загрязнения, поддержив ать постоянную температуру (18— 20°С), не курить в комнатах, где находятся де ти. Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок проводил как можно больше времени вне помещения — на свежем воздухе, причем не только летом, но и зимой. Еже дневная прогулка во все времена года не только в солнечную, но и в пасмурн ую погоду должна входить в режим дня ребенка любого возраста. Известный советский педиатр акад. Г. Н. Сперанский писал, что день, проведенный ребен ком без прогулки, потерян для его здоровья. Ежедневные прогулки укрепляю т нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют о т рахита. Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12— 15°С, можн о с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые ег о следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре возд уха не ниже минус 5°С. К холодному воздуху малыша приучают постепенно. Сна чала прогулки проводят на закрытой веранде или в комнате с открытой фрам угой или форточкой. В первые дни их продолжительность не превышает 10 мин, а затем ее доводят до 30— 45 мин. Во время первых прогулок на улице в холодное время года ребенка держат на руках, а не возят в коляске или санках. Детей первых 2-3 месяцев жизни зимой выносят на улицу при температуре не ни же минус 10°С. В холодные дни прогулки с ними лучше совершать 2 раза в день пр одолжительностью до 20-30 мин каждая, В более тёплое время пребывание на воз духе продолжается 45-60 мин и более. В возрасте 3-6 месяца ребенок может гулять при температуре воздуха до минус 12°С, а к концу года — даже и при минус 15°С. Зимой проводятся две прогулки общей продолжительностью от 1 ч до 2 - 3 ч. Дети в возрасте 2— 3 лет гуляют также 2 раза в день; минимальной температур ой для уже тренированного малыша является 15— 16°С ниже нуля. В районах с бо лее холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни ребенок может быть на воздухе и при более низкой температуре. Дошкольники и школ ьники должны находиться зимой на улице не менее 3— 4 ч. Для прогулки по возможности выбирают место, защищенное от ветра, ибо дви жение воздуха усиливает теплоотдачу и содействует переохлаждению, а си льный ветер затрудняет нормальное дыхание. В морозные дни, чтобы предохр анить малыша от обморожения, целесообразно смазать его лицо чистым жиро м, например гусиным. При температуре воздуха минус 20°С прогулку можно орг анизовать дома: ребенка одевают и укладывают в кровать поближе к окну, от крывая форточку. В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо пров одить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни кан икул) — почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот платком ил и шарфом. Этого делать не следует, так как ребенок при таком укутывании не дышит свежим воздухом и смысл прогулки теряется. Малыша одевают по сезону, не допуская ни охлаждения, ни (об этом часто забы вают) перегревания. Нельзя чрезмерно кутать детей, так как перегревание так же вредно для их здоровья, как и охлаждение: и то, и другое предраспола гает к заболеваниям. Дети очень подвижны. Слишком тепло одетому ребенку трудно двигаться, и о н скорее мерзнет, чем одетый более легко, быстро устает и потеет. Иногда у «заботливых» мамаш и бабушек малыш даже в комнате одет в шерстяной свите р и теплые чулки. В помещении ребенок должен носить сравнительно легкую одежду. Во время прогулки детям дают игрушки, побуждая их к движению, особенно в х олодное время года. Зимой они играют с метелками, лопатками, катаются на с анках и лыжах. Если ребенок быстро зябнет, прогулку заканчивают раньше п оложенного срока. Воздушные ванны являются нежным, осторожным и эффективным способом зак аливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окр ужающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в органи зме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. В летнее время воздушные ванны проводят вне дома, в тени, а в неблагоприят ную погоду — в комнате при открытых окнах. В холодное время их проводят в хорошо проветренной, теплой комнате. При переодевании маленькие дети ос таются раздетыми в течение нескольких секунд. Этот срок полезно постепе нно увеличивать. К регулярным воздушным ваннам можно приступить, когда ребенку исполнил ось 2— 3 мес. Летом малышей раздевают и оставляют лежать без одежды в крова тке, которую в солнечные дни ставят в тень (под дерево, навес, тент), в хорошо защищенное от ветра и пыли место, время от времени перевертывая, чтобы во здух действовал на всю поверхность тела. Полезно сочетать воздушные ван ны с движением: у детей первых месяцев жизни — с массажем и гимнастикой, п осле 6 месяцев — с игрой в манеже или кроватке. В возрасте 1 года и старше ре бят одевают в легкие трусики и предоставляют им возможность самостояте льно играть, бегать. Старшим детям полезно сочетать воздушную ванну зимо й с 3— 5-минутной утренней зарядкой. При первых признаках охлаждения ребенка (появление «гусиной» кожи, дрож ание, озноб) или вялости воздушную ванну прекращают. После ванны ребенок должен быть бодрым, веселым. В тех случаях, когда он после нее становится в ялым и капризным, процедуру следует временно сократить или прекратить и обратиться к врачу. После улучшения самочувствия ребенка воздушные ван ны, как правило, начинают с той же температуры, при которой они были прерва ны. Для грудного ребенка при воздушной ванне оптимальная температура возд уха как в комнате, так и на улице — не ниже 22°С. После соответствующих трен ировок ванну можно проводить и при температуре 20°С. Воздушные ванны для д етей старше полутора лет начинают при температуре не ниже 20°С, постепенн о понижая ее до 18°С. Для закаленных детей старшего возраста воздушные ван ны вполне допустимы даже при 16°С, 15°С. Первые воздушные ванны проводят, соблюдая осторожность, в течение не бол ее 2— 3 мин для малышей первого года жизни и 3— 5 мин для двух- и трехгодовалы х детей. Затем их продолжительность постепенно доводят до 30 мин для детей первого года жизни и 45— 60 мин для малышей 2— 3 лет. Лучше всего делать возду шные ванны одинаковой продолжительности 2 раза в день: утром и вечером. Ст аршие дети в жаркое время года вполне могут большую часть дня быть на воз духе в одних трусиках. Дошкольники и школьники при температуре воздуха 18 — 16°С начинают воздушные ванны с продолжительностью в 5— 10 мин и доводят ее постепенно до 1— 3 ч. В это время дети должны активно двигаться. Наиболее благоприятное время для воздушных ванн летом — промежуток ме жду 8 и 18 ч. Лучше всего проводить их после дневного сна, но не раньше чем чер ез 1 ч после завтрака и 2 ч после обеда. Если воздушная ванна сочетается с со лнечной, она предваряет или завершает последнюю и всегда заканчивается обливанием или душем. Воздушные ванны противопоказаны резко ослабленн ому и лихорадящему ребенку. Легко возбудимым и нервным детям их разрешаю т перед сном без каких-либо физических нагрузок и не более чем на 10 мин. Сон малыша после воздушной ванны становится более спокойным и крепким. 3. Закаливание водой Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливани я. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух то й же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Пагубное влияние непосредственного охлаждения слизистой оболочки носа, глотки и гортани на защитные свойства мукоцилиарного клиренса, который остана вливается, а его защитный организм перестаёт действовать, что закономер но приводит к простуде. В этих случаях, защита слизистой верхних дыхател ьных путей (ВДП) от непосредстве нного охлаждения может предупредить простуду. Однако даже такие меры за щиты носа, глотки и гортани от их охлаждения не защищают от простуды, при о хлаждении всего организма или отдельных его частей. Особенно ярко это пр оявляется при охлаждении ступней ног, которые через рефлексогенные зон ы на подошвах ног, имеют прямую связь со слизистой ВДП. Благодаря именно э той рефлексогенной зоне ног, охлаждение подошв ног вызывают рефлекторн ую реакцию со стороны слизистых оболочек, в виде остановки мукоцилиарно го клиренса, как будто произошло местное охлаждение ВДП, что закономерно приводит к простуде. Оказалось, что тренировочное охлаждение подошв ног не только успешно ад аптирует мукоцилиарный клиренс к подобным нагрузкам, но и дополнительн о активизируется его для борьбы с простудной инфекцией. Поэтому, трениро вка холодом именно подошв ног является для организма наиболее эффектив ным способом закаливания. Например, ежедневное обливание по пояс ледяно й водой не даёт такой выраженной устойчивости к холоду, какую организм п риобретает после тренировочного охлаждения подошв ног. Практическое и спользование тренировочного охлаждения ступней ног даёт наиболее быст рый (10-12дней) и эффективный результат по адаптации организма к холоду и выр аботке устойчивости людей к простуде от охлаждения. Опыты показали, что уже в течение первой минуты после, погружения ног в хо лодную воду начинается снижение температуры слизистой оболочки носа. Если же человек систематически обмывал ноги прохладной водой, его орган изм приспособился к подобным температурным воздействиям. Закаленный ребенок легче переносит внезапную смену тепла и холода. Под влиянием водных процедур человек сначала испытывает холод, кожные к ровеносные сосуды суживаются, кровь отливает к внутренним органам, а кож а становится бледной и холодной. Иногда появляются так называемая «гуси ная кожа» и дрожь. Однако уже через полминуты — минуту сосуды расширяют ся, кровь приливает к коже и возникает ощущение тепла — кожа розовеет и с тановится теплой. При длительном охлаждении после недолгого ощущения тепла кожа вновь бл еднеет, даже приобретает синюшный оттенок, синеют губы и наступает озноб . Эти явления крайне вредны. При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижении темп ературы, внимательное наблюдение за ребенком как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или во збужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедура ми можно только здоровых детей. Так же как и воздухом, закаливание водой вне помещения начинают летом: те плая вода предохраняет еще не окрепший организм от охлаждения, и продолж ают систематически в течение всего года. Закаливание водой проводят на у лице в хорошо защищенных от ветра местах, а в холодное время года и в ветре ную погоду летом только в помещении с температурой воздуха не ниже 19— 20° С. Важно не допустить охлаждения ребенка перед процедурой. В качестве закаливающих водных процедур используются гигиенические ва нны, умывания, обливание стоп, а также обтирания, общие обливания, душ и ку пания. Ванны, умывания и обливание стоп. Академик Г. Н. Сперанский не рекомендует даже грудных детей купать в очень теплой воде, так как это изнеживает дет ский организм. Температура воды в ванне для детей первого полугодия жизн и должна равняться температуре тела 36— 37°С, для детей второго полугодия и более старших 31°С. После ванны полезно облить ребенка 2— 3 л воды с темпер атурой на 1 — 2°С ниже той, что была в ванне. Со временем ее снижают еще на 1 — 2°С. Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равн а 36°С, а затем через 2-3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28°С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после о бливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды и ли совсем отказаться от этой процедуры. Летом гигиеническую ванну лучше проводить на воздухе, снижая температу ру воды до 35-36°С. С конца первого года жизни ежедневно утром и вечером лицо, шею и руки (до л октя) ребенка умывают прохладной водой не ниже 18°С. С полутора лет ребенка ежедневно умывают до пояса теплой водой 36° С, а затем ее температуру пост епенно понижают до комнатной. Дошкольники и школьники моются до пояса са мостоятельно. После умывания кожу растирают полотенцем, лучше махровым, до легкого покраснения. Если ребенок привык летом умываться до пояса про хладной водой, важно сохранить эту привычку и в зимнее время. С двух лет перед сном ежедневно обливают стоны (местное обливание) снача ла теплой водой (36оС), а затем постепенно снижают ее температуру через каж дые 2 - 3 дня на 1оС и доводят до 20— 18оС. Для дошкольников и школьников темпера тура воды может быть снижена до 15° С. Дети, которым проводят обливание сто п на протяжении всего года, обычно реже болеют простудными заболеваниям и. Обтирания начинают, когда ребенку исполнится 6 мес. Эта довольно нежная и наиболее простая водная процедура также требует постепенности в сниже нии температуры воды. До обтирания водой в течение 7 - 10 дней делают растира ния рукавичкой из фланели рук и ног ребенка по направлению к сердцу, зате м шеи, груди, живого и поверхности тела сзади. Начинают обтирания теплой водой (35— 36оС). Через каждые 5— 7 дней температур у ее снижают на 1°С и доводят для детей первого года жизни до 28-30о С. для двух- и трехлетних малышей до 26-25°С. Обтирания детей дошкольного возраста начин ают при температуре воды 33 – 32оС, постепенно доводя ее до комнатной. Однак о вода не должна быть ниже 16— 17о С. В случае перерыва в обтираниях вновь на чинать их следует водой той температуры, которая была при последней проц едуре. После длительных перерывов обтирания возобновляют при более выс окой температуры воды. Иногда по указанию врача добавляют соль из расчет а 1-2 чайные ложки соли на стакан воды. Обтирания следует проводить как в летнее, так и зимнее время. Лучше это де лать после ночного сна, когда тело ребенка еще теплое. О б тирание делают куском фланели, рукавичкой, специально сшитой из специальной ткани или концом хорошо вы стиранного полотенца, намоченным и хорошо выжатым. Обтирание производя т в следующей последовательности: сначала обтирают руки, затем ноги, гру дь и спину. После этого малыша завертывают в простынку и насухо вытирают до легкого покраснения кожи. Общее обливание и душ – более сильные закаливающие процедуры. Обливани я начинают с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры зака ливания – не раньше полутора лет. Если обливания или душ проводят в холо дную пору, ребенка приучают к ним постепенно. Летом же их начинают сразу, и спользуя садовую лейку с сеткой или кувшин, и устраивают, как правило, на в оздухе при температуре в тени не ниже 18°С. Зимой обливание или душ проводя т утром, после ночного сна, в ванной комнате. Температура в помещении долж на быть не ниже 18— 19°С. Пусть малыш потрогает воду рукой и убедится, что она не холодна и не горяча. Удобно проводить обливание и душ в специально обо рудованной кабине, защищающей от ветра. При этом важно, чтобы струя воды н е попадала на голову — высота ее падения на малыша до 3 лет не должна прев ышать 10 см, для ребенка дошкольного возраста она может быть равна 25— 50 см. П осле обливания тело вытирают досуха и энергично растирают. Как и другие водные процедуры, обливание и душ требуют постепенного сниж ения через 2— 3 дня температуры воды с 36— 35°С на 1°С ежедневно, доведения ее для детей 2-го года жизни до 28— 26°С, для детей 3-го года— до 25— 24°С. Дошкольник ам температура воды может быть постепенно снижена до 22— 20°С, а детям 6— 8 ле т — даже до 18°С. Длительность обливания или душа — не более 1— 2 мин. Нужно считаться с ощущениями ребенка во время процедуры и не спешить со снижением температуры. Не следует при обтирании или обливании мыть кожу мылом, так как частое его употребление чрезмерно ее сушит. Обливания и ду ш, начатые летом, желательно продолжать и в холодное время года. Естестве нно, что они противопоказаны значительно ослабленным и больным (лихорад ящим) детям. Купание — одно из наиболее сильно влияющих на организм ребенка и закали вающих его процедур, когда одновременно воздействуют свет, воздух, вода и движения. Однако чтобы купание не принесло вреда, приступать к нему мож но после того, как ребенка уже несколько раз обливали водой или он приним ал душ. Купание в реке, озере, море начинают не ранее двухлетнего возраста, т. е. то гда, когда ребенок достаточно хорошо ходит. Течение должно быть медленны м, дно песчаным, а глубина такой, чтобы вода доходила приблизительно до ко лен. Нельзя купаться в загрязненных водоемах, вблизи мест водопоя скота. Вместе с малышом в воде обязательно должен находиться взрослый. Чтобы не испугать ребенка и не вызвать у него отрицательного отношения к купанию , нельзя обрызгивать, насильно погружать его в воду. Перед купанием тело м алыша предварительно согревают упражнениями или игрой, однако нельзя к упать и разгоряченных, вспотевших детей. Купаясь, нужно больше двигаться, тогда даже прохладная вода будет перено ситься легко. После купания ребенка вытирают досуха, одевают и отводят в тень для отдыха. Если он озяб, его заставляют побегать. Солнечные ванны по сле купания недопустимы. Не рекомендуется купаться натощак, а также раньше чем через 1 - 2 ч после еды . Дошкольникам достаточно искупаться один раз в день. Здоровым школьника м в жаркое время года можно позволить это дважды с перерывом в 3— 4 ч. Малыш находится в воде вначале не более 3— 5 мин, затем это время можно увеличить до 8— 10 мин. Хорошо закаленным школьникам время купания можно продлить до 20 мин. Чем выше температура воды и чем больше двигается ребенок, тем дольш е он может находиться в воде. Длительное купание— до «посинения» очень вредно. Однако в повседневно й жизни дети нередко злоупотребляют купанием, а взрослые относятся к это му равнодушно. Температура воздуха при купании не должна быть ниже 24— 22°С, температура в оды для детей до 10— 12 лет — 22— 20°С, для детей более старшего возраста — 20— 18°С. Старшим детям купание можно разрешать при температуре воздуха 18— 20° С и воды 15— 16°С. Лучшее время для купания — вторая половина дня, особенно п осле 16 ч, так как вода к этому времени хорошо прогревается. Наиболее сильное влияние на организм оказывают морские купания, при кот орых к температурному и механическому раздражению добавляется и химич еское. Курс морских купаний, а они разрешаются детям не ранее чем с 3-летне го возраста,— 20— 25 в месяц. С 4— 5 лет под руководством и с помощью взрослых детей учат плавать. Во вре мя купания необходимо наблюдать за состоянием ребенка. - При появлении б ледности, синевы губ, озноба купание должно быть прекращено. Детям, истощ енным, страдающим резким малокровием, активным туберкулезом, эпилепсие й, болезнями сердечно-сосудистой системы, почек и некоторыми другими бол езнями, купание противопоказано. Иногда родители интересуются, можно ли парить детей в бане. Этого делать нельзя. При усиленном росте ребенка сердце его несет большую нагрузку. Ч резмерная жара увеличивает ее и может оказаться очень вредной. Проводя с раннего возраста разумное и систематическое закаливание орг анизма ребенка, родители должны по всем неясным вопросам консультирова ться с врачом и всегда следовать его советам. 4. Закаливание солнцем Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закал иванию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обм ен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулиру ет теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита. Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедур ы, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и с пособствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому недопустимо даже мал ейшее перегревание, ибо оно вызывает головокружение, слабость, бессонни цу, потерю аппетита, головные боли, повышенную раздражительность, сердце биение, снижение массы тела, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. П оследние очень вредны, так как могут повысить температуру до 40°С. Длитель ное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к сол нечному удару. Солнечные ванны детям нельзя проводить так, как это рекомендуется взрос лым. Дети до года в летнее время должны находиться в «кружевной тени» дер евьев. Дети старше года принимают солнечные ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5— 6 мин. Постепенно после п оявления загара их можно увеличить до 10 мин. Во время прогулки солнечную в анну можно повторить 2— 3 раза. При появлении у ребенка вялости, резкого покраснения лица, усиленного по тоотделения и головной боли солнечную ванну надо прервать. При общем нед омогании, повышенной нервной возбудимости, истощении, малярии, туберкул езе, поносе, сердечно-сосудистых заболеваниях солнечные ванны противоп оказаны. В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кв арцевой лампы. 5. Оздоровительные мероприятия в д етском дошкольном учреждении В ДДУ имеется достаточный опыт нетрадиционного и контрастного закалив ания детей раннего возраста. Это контрастные ножные ванны, контрастное о бтирание, душ. Комплекс довольно несложных действий и процедур для наиболее эффективного закаливания организма сводится к следующему: Методика закаливания организма детей: Тренировку к холоду лучше начинать с подошв ног, при п омощи их споласкивания холодной водой, с последующим растиранием до пок раснения кожи. Это споласкивание ног холодной водой становится наиболе е безопасным и физиологичным, если его делают по утрам после разогрева о рганизма любыми физическими упражнениями до появления испарины(влажно сти) на лбу, когда появляется естественное желание освежиться. Через 7-10 дн ей такого споласкивания ног организм приобретает первоначальную устой чивость к нагрузкам холода, а последующее продолжение этих процедур дел ает устойчивость организма к холоду более выраженной. Для дальнейшего п овышения устойчивости к холоду можно переходить на более длительное об ливание ног до ощущения их охлаждения, с последующим поминутным стояние м в холодной воде до 2-3 минут. Температура холодной воды водопровода, как п равило, соответствует температуре на улице и поэтому, в достаточной степ ени тренирует организм для защиты от сезонной простуды. Для усиления эфф екта начальной тренировки организма к холоду, особенно в осеннее- зимний период, перед сном подошвы ног следует подержать в горячей воде 10-15 минут, что повышает эффективность охлаждающего действия холодной воды утром. Однако, как не обидно, но приобретенная устойчивость организма к охлаждению постепенно исчезает примерно через неделю, если её не подкреплять постоянными тренировками. А за летний период, вся прио бретенная зимой устойчивость организма к холоду полностью исчезает. Эт о обусловлено тем, что наш организм не обладает памятью к защите от холод а, как к инфекционным детским заболеваниям, которые болеют лишь однажды, а иммунитет к ним сохраняется пожизненно. Поэтому процедуры лучше повод ить круглогодично. 1). Наиболее распространенным методом, применяемым у д етей, является контрастное обливание ног. Цель: профилактика простудных заболеваний, положите льный эффект на мышечную, сосудистую, нервную системы, обмен веществ, нас троение и сон. Вариант №1. Ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу вода с температурой 38° С, а в другом на 3-4°С ниже. Ребенок сначала погру жает ноги в горячую воду на 1-2 мин., а затем в прохладную на 5-20 сек. Число попеременных погружений о т 3 до 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1° С, доводя е ё до 18-10°С. У здоровых детей процедуру заканчивают холодной водой, а у ослаб ленных - горячей. Вариант №2. С вечера в тазик наливают 7 литров воды, которая к утру приобретает комнат ную температуру и её используют для споласкивания ног после ги мнастики. На следующее утро, о дин литр холодной воды в тазике заменяют, на один литр холодной водопров одной воды. На второе утро уже заменяют два литра воды из тазика на холодн ую водопроводную воду. Так постепенно, к концу недели, уже вся вода в тазик е становится холодной из водопровода и тогда можно переходить на сполас кивание ног прямо под холодной водой из-под крана. Можно постепенно переходить от споласкивания подошв ног, к обливанию вс ех ног, затем по пояс и наконец, к общим обливаниям холодной водой с послед ующим растиранием полотенцем. Правило: Нельзя обливать холодные ноги холодной водой (ноги предварител ьно согреть). Особенности: - постепенное снижение температуры воды; - летом процедуру проводить на улице; - после обливания, умывания кожу насухо вытереть полотенцем (лучше махровым) до лёгкого покр аснения. 2). Закаливание воздухом Цель: предупреждение и лечение рахита, малокровия, укрепление нервной си стемы, предупреждение развития опрелостей и потницы, при плохом аппетит е. Особенности: -систематически, ежедневно проветривать помещение; -ежедневные активные прогулки на свежем воздухе (игры, санки) в защищённо м от ветра и пыли месте; -постепенное увеличение продолжительности воздушных ванн. Противопоказания: Ослабленные и лихорадящие дети. 3). Закаливание солнцем. Цель: предупреждение и лечение рахита, повышение защитных сил организма. Особенности: -не допускать перегревания! Защищённость головы ребёнка (косынка, панама ) - продолжительность солнечных ванн в первые дни не более 5-6 мин., постепенн ое увеличение до 10 мин. Противопоказания: Общее недомогание, истощение сердечно- сосудистые за болевания. Поэтапные оздоровительные мероприятия с элементами нетрадиционных сп особов закаливания. 1 этап: Обычно начинается в летнее (осеннее) время года, с переходом на зимн ее. Бег, физические упражнения на улице. Форма одежды по сезону. В тёплое в ремя босиком. 2 этап: Занятия в спортзале. Форма одежды: майка, трусы. На тренажерах - масса ж ног. 3этап: Обливание ног холодной водой на массажных ковриках. Сначала ступн и, затем до колена и выше колена. Растирание стоп полотенцем. Одеваем х/б н осочки + тёплые. 4 этап: Когда дети освоили все предыдущие этапы, в зимнее время 3 этап меняе тся. После занятий в спортзале: дети бегают босиком по снегу, обливание хо лодной водой на улице, затем в помещении мытьё ног водой комнатной темпе ратуры и обтирание. В летнее время так - же обливание водой на улице. Питьё: либо «Флорента» или чебрец и др. травы, ароматерапия, витамины. Так же в гр уппах после дневного сна – ежедневно массаж стоп массажным мячиком + ды хательная гимнастика. При проведении закаливающих процедур следует руководствоваться следу ющими принципами: раннее начало, постепенность, систематичность и индив идуальные особенности ребёнка. Условие: проводимые процедуры не должны вызывать у малыша плача или беспокойства. После процедуры должно быть хо рошее бодрое настроение; и получение полноценного питания. Сведения по заболеваемости дет ей, занимающихся в группе закаливания, за период 2003 г. – ноябрь 2005 г. Количество детей в группе здоро вья – 20 человек. Заболевания Количество заб олеваний Год 2003 г. 2004 г. 2005 г. Возраст детей 4 года 5 лет 6 лет 1. ОРЗ 54 (7 в€— ) 19 (4 в€— ) 11(2 в€— ) 2. ОРВИ 12 (2 в€— ) 6(2 в€— ) - 3.Острый ринофарингит 17 (4 в€— ) 7 (2 в€— ) 2 4. Пневмония 1 - - 5.Бр онхит 1 1 1 Примечание: в€— - количество рец и дивов у одного и того же реб ёнка. Вывод: Практический опыт свидетельствует о положительной динамике зак аливающих мероприятий. Снижение частоты заболеваемости за год: ОРЗ вЂ“ в 1,7-2,8 раза; ОРВИ вЂ“ в 2 раза; Острый ринофарингит-2,4- 3,5 раза; Пневмония-100% Эти методы закаливания особенно полезны детям, поскольку, они не только закаливают организм ребёнка, но и «оживляют»: улучшается настроение, мыш ление, аппетит, сон и восприятие окружающего мира. Солнце, воздух и вода помогут им защитить организм от многих заболеваний . Заключение В заключение необходимо остановиться на так называемых фармакологичес ких методах закаливания. Речь идет об иммуномодуляторах, усиливающих ин терферонообразование, таких как продигиозан, левамизол, тимолин, Т-актив ин и др. Некоторые авторы рекомендуют использовать их для профилактики ч астых респираторных заболеваний у детей раннего возраста. Но, как правил о, научные исследования, проведенные с целью определения эффективности иммуностимуляторов у этой группы детей, касаются только иммунологичес ких показателей до и после применения препаратов, в частности отмечаетс я снижение уровня IgЕ, нарастание числа Т-лимфоцитов. Однако практический опыт свидетельствует об отсутствии влияния лечения иммуностимулятора ми на уровень и динамику респираторной заболеваемости, в то время как ко нтрастное закаливание уже через год способствует снижению частоты ОРВ И у детей раннего возраста в 3,5 раза. Список литературы: 1. А.А. Баранова «Детские болезни».Москва, 2002 г.; 2. А.Ф. Тура «Родителям о детях». М. Медици на, 1980 г.; 3. Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». В ладивосток, 1991 г.; 4. А.А. Баранова «Пропедевтика детских б олезней. М., Медицина, 5. 1998 г.; 6. М. Крушинская «Сестринское дело», №1, 2005 г. Приложение ЛИСТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ, ПРОВОДИМЫХ В ДДУ Ф.И.О. _______________________________________________ DS основной________________________________________ Дата рождения ________________________________________ DS сопутствующий __________________________________ Адрес _______________________________________________ Лечащий врач д/к________________ м/с д/к ____________ Наим енование процедуры, методика Кол-во процедур Цель процедуры Дата на зна-чения Числа лечения Результат лечения Рекомендации Разработала:__________________________________

Приложенные файлы


Добавить комментарий