Бесплатный учебный материал

6 план введение 2 основные направления биомеханики 4 тестирование двигательных качеств 15 заключение 21 литература 22 введение Движение лежит в основе жизнедеятельности человека . Разнообразные химические и физические процессы в клетках тела, работа сердца и течение крови, дыхание, пищеварение и выделение ; перемещение тела в пространстве и частей тела относительно друг друга ; сложнейшая нервная деятельность, являющаяся физиологиче ским механизмом психики, воспри ятие и анализ внешнего и внутреннего мира - все это различные формы движения материи . Основным условием жизни вообще является взаимодействие живого организма с окружающей средой . В этом взаимодействии существенную роль играет двигательная деятельность . Только передвигаясь, животное м о жет находить себе пищ у, защищать свою жизнь, производить потомство и обеспечивать его существование . Только при помощи разнообразных и сложных движений человек совершает трудовую деятельность, общается с другими людьми, говорит, пишет и пр . Определенным образом организова н ная двигательная деятельность является основой физического воспитания и основным содержанием спорта . Наиболее элементарной формой движения материи является механич е ское движение, т.е. перемещение тела в пространстве . Закономерности мех а нического движения изучаются механикой . Предметом механики как науки является изучение изменений пространственного расположения тел и тех причин, или сил, которые вызывают эти изменения . Вскрывая и описывая условия, необходимые для осуществления того или иного механического движения, механика является важной теоретич е ской основой техники, в особенности техники построения разнообразных м е ханизмов . Механическая точка зрения может быть использована и при из у чении механических движений человека . Двигательная деятельность человека практически осуществляется при участии всех органов тела . Однако непосредственным исполнителем фун к ции движения является двигательный аппарат, состоящий из костей, скелета, связок и мышц с их иннервацией и кровеносными сосудами . С механической точки зрения, двигательный аппарат совмещает в себе рабочую машину и машину-двигатель . Устройство двигательного аппарата является предметом изучения ан а томии . Изучение двигательного аппарата как машины-двигателя производи т ся, главным образом, биохимией и физиологией . Изучение его как рабочей машины является задачей особой научной дисциплины - биомеханики . основные направления биомеханики Биомеханика - наука о законах механического движения в живых си с темах . Она изучает движения с точки зрения законов механики, свойстве н ных всем без исключения механическим движениям материальных тел . Сп е циальных законов механики, особых для живых систем не существует . Однако сложность движения и функций, живого организма требует тщательного учета анатомо-физиологических особенностей . Иначе нельзя правильно использовать законы механики в изучении сложных движений о р ганизмов . Нередко то, что выгодно с точки зрения законов механики, нецел е сообразно, если учесть особенности строения и функций живого организма . Так, с точки зрения законов механики, для большей устойчивости тела выгодно придать его центру тяжести более низкое положение . Но горнолы ж ник не станет применять на неровном склоне низкую стойку, т.к она затру д няет амортизирующую работу уже растянутых мышц . Таким образом, законы механики хотя и занимают главное место в биомеханике, но не могут испол ь зоваться без знания строения и функций организма . Как самостоятельная научная дисциплина биомеханика физических упражнений должна обогащать теорию физического воспитания, исследуя одну из сторон физических упражнений - технику . Вместе с тем, биомехан и ка физических упражнений непосредственно служит и практике физического воспитания . Сюда относится, например, следующее : 1 ) оценка физических упражнений с точки зрения их эффективности в решении определенных задач физического воспитания (ФВ ); 2 ) изучение техники ФУ как предмета обучения с выявлением главного и ведущего в движениях, обеспечивающего высокий результат ; 3 ) оценка качества выполнения ФУ, выявление ошибок, их причин, п о следствий и путей для устранения ; 4 ) совершенствование спортивной техники с обобщением передового опыта и ее теоретическое обоснование ; 5 ) изучение особенностей лучших образцов спортивной техники как общих для всех, так и тех, которые зависят от индивидуальных особенностей физического развития ; 6 ) изучение функциональных показателей физического развития с ц е лью уточнения путей повышения функциональных возможностей организма спортсмена . Как учебный предмет биомеханика содержит главные положения уч е ния о движениях, обобщенный и систематизированный опыт изучения общих объективных закономерностей . Овладение курсом биомеханики должно во о ружить будущего педагога, тренера основами знаний о движениях человека, помочь им повысить теоретический уровень практической деятельности . Предмет любой науки, в том числе и биомеханики, определяется сп е цифическим объектом познания - кругом явлений и процессов, закономерн о стей, которые изучает та или иная наука . В этом объекте каждая из них имеет свою область изучения . Иными словами, объект познания - это то, что конкретно изучает на у ка ; область изучения в каких пределах, границах . Объект познания биомеханики - двигательные действия человека как системы взаимно связанных активных движений и положений его тела . Биомеханика возникла и развивается как наука о движениях животных организмов, в частности человека . У животных организмов движутся не только части тела - органы опоры и движения . Смещаются внутренние органы, жидкости в сосудах, воздух в дыхательной системе и т.п. Эти механические процессы в биомеханике еще почти не исследованы . Поэтому объектом познания в ней принято считать только движения тела . В норме человек производит не просто движения, а всегда действия (Н .А. Бернштейн ); они ведут к известной цели, имеют определенный смысл . П о этому человек выполняет их активно, целенаправленно, управляя ими, пр и чем все движения тесно взаимосвязаны - объединены в системы . Следует отметить, что двигательные действия человека существенно отличаются от движений животных . В первую очередь речь идет об осозна н ной целенаправленности движений человека, о понимании их смысла, во з можности контролировать их и планомерно совершенствовать . Поэтому сходство между движениями животных и человека завершается на чисто биологическом уровне . В действиях человека движения выполняются обычно не все время и не всегда во всех суставах . Части его тела иногда сохраняют свое относительное положение почти неизменным . В активном сохранении положения, как и в активных движениях, участвуют мышцы . Следовательно, человек совершает двигательные действия посредством активных движений и сохраняя при н е обходимости взаимное расположение тел или иных звеньев тела . Системы активных движений, а также сохранение положений тела при двигательных действиях изучаются в настоящем курсе биомеханики . Область изучения биомеханики - механические и биологические пр и чины возникновения движений, особенности их выполнения в различных у с ловиях . Движения частей тела человека представляют собою перемещения в пространстве и времени, которые выполняются во многих суставах одновр е менно и последовательно . Движения в суставах по своей форме и характеру очень разнообразны, они зависят от действия множества приложенных сил . Все движения закономерно объединены в целостные организованные дейс т вия, которыми человек управляет при помощи мышц . Учитывая сложность движений человека, в биомеханике исследуют и механическую, и биологич е скую их стороны, причем обязательно в тесной взаимосвязи . Поскольку человек выполняет всегда осмысленные действия, его инт е ресует, как можно достичь цели, насколько хорошо и легко это получается в данных условиях . Чтобы результат был лучше и достичь его было легче, ч е ловек сознательно учитывает и использует условия, в которых надо действ о вать . Кроме того, учится более совершенно выполнять движения . Биомех а ника человека учитывает эти его способности, чем существенно отличается от биомеханики животных . Таким образом, биомеханика человека изучает также, какой способ и какие условия выполнения действий лучше и как о в ладеть ими . В биомеханике область изучения определяется ее задачами . Общая з а дача охватывает всю область знания в целом ; частные задачи важны при из у чении конкретных вопросов движений . Общая задача изучения движений состоит в оценке эффективности приложения сил для достижения поставленной цели . Всякое изучение движений в конечном счете направлено на то, чтобы помочь лучше выполнять их . Прежде, чем приступить к разработке лучших способов действий, необходимо оценить уже существующие . Отсюда выт е кает общая задача биомеханики, сводящаяся к оценке эффективности спос о бов выполнения изучаемого движения . При таком подходе сопоставляют то, что есть в движениях с тем, что требуется . Биомеханика исследует, каким образом полученная механическая эне р гия движения и напряжения может приобрести рабочее применение (А .А. Ухтомский ). Рабочий эффект измеряется тем, как используется затраченная энергия . Для этого определяют, какие силы совершают полезную работу, к а ковы они по происхождению, когда и где приложены . То же самое должно быть известно о силах, которые производят вредную работу, снижающую эффективность полезных сил . Такое изучение дает возможность сделать в ы воды о том, как повысить эффективность действия . Это общая задача . По х о ду ее решения возникают многие частные задачи, не только предусматр и вающие непосредственную оценку эффективности, но и вытекающие из о б щей задачи и ей подчиненные . Частные задачи биомеханики состоят в изучении и объяснении : а ) с а мих движений человека в той или иной области его двигательной деятельн о сти ; б ) движений физических объектов, перемещаемых человеком, в ) резул ь татов решения двигательной задачи ; г ) условий , в которых они осуществл я ются ; д ) развития движений человека (с учетом названных сторон ) в резул ь тате обучения и тренировки . 1 . На основе кинематики описывают движения (пространственную форму и характер движений ), изучая динамику движений, влияние сил на их изменение, дают объяснение, находят причины особенностей движения . 2 . Таким же образом описывают и объясняют движения снарядов, зав и сящие от движений человека . 3 . Необходимо сопоставлять разные варианты исполнения, сложи в шиеся в практике, разную степень совершенства, зависящую от квалифик а ции исполнения и др . 4 . Движения часто исполняются в переменных условиях, характер и з менения последних также влияет на движения . Учитывая условия внешние (все факторы внешнего окружения ) и внутренние (уровень подготовленн о сти, возрастные особенности и др.) , с одной стороны выявляют, какие условия благоприятствуют эффективности, иначе говоря, какие нужно создавать у с ловия . С другой стороны, определяют, как лучше приспособиться к заданным условиям, как их использовать . 5 . На основе описания и объяснения движений необходимо указать путь их совершенствования : не только изучать действительность, но и пр е образовывать ее . Содержание науки составляет совокупность накопленных знаний, складывающихся в определенную систему - теорию науки, а также пути п о лучения этих знаний - метод науки . И теория и метод выражаются в понятиях и законах науки, характерных для нее, раскрывающих ее содержание . В основе современного понимания двигательных действий заложен системно-структурный подход, который позволяет рассматривать тело чел о века как движущуюся систему, а сами процессы движения - как развива ю щиеся системы движений . Теория биомеханики в настоящее время охватывает три большие пр о блемы . Особенности строения и свойства животных организмов оказывают существенное влияние на закономерности их движений . Исходя из этого, т е ло человека рассматривается как биомеханическая система . С давних пор о р ганы опоры и движения сравнивают с рычагами . Ранее указывали лишь на то, что, изучая движения таких рычагов, надо учитывать анатомо-физиологические особенности тела человека . Следующим этапом в поним а нии природы движений было признание специфики биомеханических си с тем, отличных в принципе от твердых тел или систем твердых тел . Эта сп е цифика заставляет изучать такие свойства биомеханических систем, которых нет в искусственных конструкциях, машинах, создаваемых человеком . П о этому в теории биомеханики возникла проблема изучения строения и свойс т ва биомеханических систем, а также их развития . Для решения общей задачи биомеханики необходимо изучение спец и фических особенностей самих процессов достижения живого организма и условий, обеспечивающих эффекти в ность приложения сил . Для движений животных характерно сочетание мн о жества движений в суставах в единое целое - систему движений . С этим св я зано возникновение в теории биомеханики проблемы изучения эффективн о сти двигательных действий, как систем движений, их особенностей и разв и тия . Чрезвычайно важно изучение изменения движений в процессе овлад е ния двигательными действиями как системами движений (двигательными а к тами, приемами выполнения действий ). С этим связана проблема изучения закономерностей формирования и совершенствования движений . Метод биомеханики - системный анализ и синтез движений на основе количественных характеристик, в частности кибернетическое моделирование движений . Биомеханика, как наука экспериментальная, эмпирическая, опирается на опытное изучение движений . При помощи приборов регистрируются к о личественные характеристики, например траектории скорости, ускорения и др ., позволяющие различать движения, сравнивать их между собой . Рассма т ривая характеристики, мысленно расчленяют систему движений на соста в ные части - устанавливают ее состав . В этом проявляется системный ан а лиз . Система движений как целое - не просто сумма ее составляющих ча с тей . Части системы объединены многочисленными взаимосвязями, прида ю щими ей новые, не содержащиеся в ее частях качества (системные свойства ). Необходимо мысленно представлять это объединение, устанавливать способ взаимосвязи частей в системе - ее структуру . В этом проявляется системный синтез . Системный анализ и системный синтез неразрывно связаны друг с др у гом, они взаимно дополняются в системно-структурном исследовании . При изучении движений в процессе развития системного анализа и синтеза в последние годы все шире применяется метод кибернетического м о делирования - построение управляемых моделей (электронных, математич е ских, физических и др.) движений и моделей тела человека . С применением каждой новой методики, с накоплением фактических данных, с развитием смежных областей знания (механики, анатомии, физи о логии, кибернетики ) менялись критерии оценки получаемых результатов, п о являлись умозаключения, выводы, постепенно складывающиеся в новое п о нимание явлений и процессов . Теория биомеханики как обобщение экспер и ментальных данных в свете определенных идей развивалась по нескольким направлениям . Механическое направление . Механический подход к изучению движ е ний человека позволяет определить количественную меру двигательных пр о цессов, объяснить физическую сущность механических явлений, раскрывает огромную сложность строения тела человека и его движений с точки зрения физики . Хронологически первым было механическое направление в развитии биомеханики . Первую книгу по биомеханике "О движениях животных" (1679 г ) написал ученик Галилея, итальянский врач и математик Джовани Борелли . Исследование действия и противодействия, определение центра тяжести тела человека, классификация локомоторных движений по источнику сил пров о дились с позиций механики . Физиологи братья Вебер (1836 г ) изучали ходьбу человека тоже с позиций механики, сравнивая движения шагания с качани я ми маятников (их гипотезы в последующем во многом не подтвердились ). Изучению механических характеристик движений были посвящены и с следования В . Брауне, О . Фишера, Г . Хохмута, А . Новака и др . Применение законов механики в биомеханике совершенно необход и мо, но оно недостаточно . Как биомеханическая система тело человека сущ е ственно отличается от абсолютно твердого тела или материальной точки, к о торые рассматриваются в классической механике . Внутренние силы, которые при решении задач в механике твердого тела стараются исключить, имеют определяющее значение для движений человека . Безразличие к источнику силы в механике сменяется крайним интересом к этому вопросу в биомех а нике . Наряду с механическими причинами особой сложности движений ж и вотных существуют немеханические причины, которые играют еще большую роль . Именно эти причины представители данного направления обычно не рассматривают . Чисто механический подход создает почву для неоправда н ных упрощений, что часто приводит к неправильным выводам . Кроме того, появляется опасность недооценки качественной специфики физики живого . Возникают механистические тенденции объяснения качественно более выс о ких явлений простейшими механическими факторами . Функционально-анатомическое направление . Функционально-анатомический подход характеризуется преимущественно описательным анализом движений в суставах, определением участия мышц при сохранении положений тела и в его движениях . Изучая форму и строение органов опоры, а также движения человека в тесной связи с их функцией, анатомы исследовали преимущественно двиг а тельный аппарат . Аналитическое изучение тела человека преобладало в р а ботах О . Фишера, Р . Фикка, Г . Брауса, С . Моллье и других зарубежных ан а томов . Вместе с тем расширялось изучение функций двигательного аппарата как целого . Один из основателей функциональной анатомии П .Ф. Лесгафт рассматривал все системы и органы прежде всего во взаимодействии, как части единого целостного живого организма . Высоко оценивая возможности формообразующего влияния функций, П .Ф. Лесгафт одним из первых начал разрабатывать научные основы физического образования детей и молодежи . Функционально-анатомическое направление развивалось учениками П .Ф. Лесгафта и продолжателями его учения А .А. Красуской, Е .А. Котиковой, Е .Г. Котельниковой и др . Большой вклад в учение о движениях внес М .Ф. Иваницкий, разрабатывавший раздел курса анатомии - двигательный аппарат как целое (динамическая анатомия ). Во многих странах наука о движениях - кинезиология - представляет собою в настоящее время своеобразное сочет а ние механического и функционально-анатомического направлений . Для ан а томического направления в целом характерен описательный подход - пр е имущественно качественные характеристики при незначительном примен е нии количественной меры . Однако сейчас широко применяются регистрация электрической активности мышц (электромиография ), дающая ценный вклад в определение времени и степени участия мышц в движениях, согласования активности отдельных и групп мышц . Новое направление в функциональной анатомии - спортивная морф о логия (А .А. Гладышева ) - способствует познанию специфических особенн о стей опорно-двигательного аппарата человека в связи с занятиями спортом . Конкретизация знаний о морфологических основах биомеханических систем обеспечивает более глубокое и правильное определение физической и техн и ческой подготовки в физическом воспитании, в частности в спорте . Физиологическое направление . Физиологическое направление в би о механике утвердило представление о рефлекторной природе движений, кольцевом характере управления движениями и об обусловленной этим чре з вычайной сложности движений человека . На развитие биомеханики оказали существенное влияние физиология нервно-мышечного аппарата, учение о высшей нервной деятельности и не й рофизиология . Признание рефлекторной природы двигательных действий и механизмов нервной регуляции при взаимодействии организма и среды в р а ботах И .М. Сеченова, И .П. Павлова, Н .Е. Введенского, А .А. Ухтомского, П .К. Анохина, Н .А. Бернштейна и других ученых составляет физиологич е скую основу изучения движений чело­века . Результаты многочисленных, проведенных за последние десятилетия во многих странах мира исследов а ний механизмов центральной нервной системы и нервно-мышечного аппар а та позволяют наиболее полно представить высокую сложность управления движениями . Исследования Н .А. Бернштейна, ставшие уже классическими, дали р е зультаты, которые привели его в свое время к новой системе взглядов на движения и управление ими . Развивая идеи И .М. Сеченова о рефлекторной природе управления движениями путем использования чувствительных си г налов, Н .А. Бернштейн выдвинул положение о кольцевом характере проце с сов управления . Его гипотеза об уровневом построении движений сыграла важную роль в дальнейшей разработке физиологического направления в биомеханике . Глубокое изучение действительных явлений в самом опорно-двигательном аппарате вызвало особое внимание к управлению движениями . Выявленные особенности управления движениями показали, насколько были неверны прежние упрощенные объяснения механизма движений . Системно-структурный подход . Системно-структурный подход в би о механике характеризуется изучением состава и структуры систем как в дв и гательном аппарате, так и в его функциях . Этот подход в известной мере объединяет механическое, функционально-анатомическое и ф и зио­логическое направления в развитии теории биомеханики . По современным представлениям, опорно-двигательный аппарат ра с сматривается как сложная биомеханическая система ; движения человека также изучаются как сложная целостная система . Понятие о системе, в которой множество элементов (ее состав ) закон о мерно объединено взаимными связями, взаимозависимостью (ее структура ), характерно для современного научного представления о мире . Системно-структурный подход требует изучения системы как единого целого, потому что ее свойства не сводятся к свойствам отдельных элементов . Важно из у чать не только состав, но и структуру системы, рассматривать во взаимосвязи строение и функцию . Идеи о системности внес в изучение двигательной деятельности также Н .А. Бернштейн . Кибернетический, по сути дела, подход к движениям был им осуществлен более чем за 10 лет до оформления кибернетики как сам о стоятельной науки . Современный системно-структурный подход не только не отрицает значения в биомеханике всех направлений, а как бы объединяет их ; при этом каждое направление сохраняет в биомеханике свое значение . тестирование двигательных качеств Описание методов тестирования, применяемых для биомеханического контроля в физическом воспитании и спорте, начнем с тестов, позволяющих оценить уровень развития двигательных качеств . На этой основе учитель физкультуры или тренер может выбирать из числа известных или самосто я тельно создавать тесты, необходимые ему в практической работе . Биомеханические тесты выносливости позволяют установить, какой объем работы человек может выполнить и как долго может работать без снижения эффективности двигательной деятельности . Например, при беге с постоянной скоростью наступает момент, когда человек не может подде р жать исходную длину шага (компенсированное утомление ), а спустя еще н е которое время он вынужден снизить скорость (декомпенсированное утомл е ние ) ( рис.1 ). Чем выносливее человек, тем дольше не наступает утомление . Вместо скорости можно программировать длину дистанции и измерять минимальное время, за которое человек справляется с заданием . Этот тест аналогичен соревновательному упражнению в циклических видах спорта . Есть и третий вариант теста, когда ограничивается продолжительность упражнения и измеряется преодоленное расстояние . Известно несколько ра з новидностей этого теста : 60-минутный беговой тест, 7-минутный тест для гребцов, разные варианты теста Купера (беговой, плавательный и т.п.). Согласно правилу обратимости двигательных заданий все три разн о видности теста на выносливость эквивалентны (табл .1 ), т.е. при тестиров а нии группы людей наиболее выносливые в одном из этих трех тестов будут наиболее выносливыми и в двух других . Примечание . Для тестирования выносливости используют не только циклические локомоции, но и другие физические упражнения, поэтому ск о рость передвижения - частный случай интенсивности мышечной работы, а преодоленное расстояние - частный случай объема выполненной работы . Рис 1 . Измерение скорости, длины шаг и частоты шагов (темпа ) у чел о века, выполняющего тест на выносливость : 1 . Компенсированное утомление. 2 . Декомпенсированное утомление . Тестирование силовых качеств осуществляется либо в упражнениях статического характера, либо в таких общеразвивающих упражнениях, где выполняется локальная или регионарная мышечная работа . В первом случае мерой силовых возможностей служит величина проявляемой силы (Fo ) и продолжительность ее удержания . Во втором случае определяется, сколько раз подряд человек может сжать или растянуть пружину динамометра, по д тянуться, отжаться и т.п. Конкретных упражнений, в которых оцениваются силовые качества, очень много . Это неудивительно, ведь двигательный апп а рат человека включает в себя около 600 мышц, которые по-разному взаим о действуют в различных упражнениях . Таблица 1 Проявляемая человеком сила зависит от позы, от углов в суставах . Влияние суставного угла на проявляемую силу иллюстрирует рис.2 8 . Из о браженный на нем график показывает, что, например, оптимальный угол в локтевом суставе близок к 80° . В этом случае угол между направлением тяги двуглавой мышцы плеча и костями предплечья близок к 90° . Вообще говоря, измерение силы можно проводить при любой величине суставного угла . Важно лишь, чтобы он всегда был одним и тем же . Рис 2 . Сила тяги мышцы, необходимая для удержания груза в завис и мости от величины суставного угла . Рис 3 . Шкала для оценивания силовой подготовленности по результ а там сгибания и разгибания рук в упоре лежа у людей разного возраста (слева – свыше 30 лет, справа – до 30 лет ) . Таблица 2 Общепринятым тестом силовых качеств является подтягивание на п е рекладине . Но далеко не каждый может подтянуться на высокой переклад и не . Поэтому полезен тест, в котором человек выполняет возможно большее число подтягиваний на низкой перекладине (см . рис.4 ), и соответствующие педагогические шкалы (табл .2 ). С той же целью можно использовать «отж и мания» ( рис.3 ) и другие общедоступные упражнения Тестирование скоростно-силовых качеств осуществляется в упражн е ниях, позволяющих продемонстрировать и силу, и быстроту . Для этого и з давна использовали прыжки в высоту и в длину с места . Для более глубокого анализа скоростно-силовых качеств регистрируют динамограмму (Динамограммой (от греческого dynamis - сила ) называется график изменения проявляемой силы во времени ) прыжка или другого «взрывного» упражнения и вычисляют градиент силы ( т.е. отношение пр и ращения силы к интервалу времени, за которое это приращение произошло ). Градиент силы неоди наков на разных участках динамо граммы . Обы ч но в начале движения он больше, чем в конце . Поэтому вычисляют скорос т но-силовой индекс - частное от деления разности между максимальным и минимальным значениями проявляемой силы на величину временного и н тервала, за который это изменение произошло . Чем выше скоростно-силовая подготовленность, тем больше скоростно-силовой индекс, так как большая сила достигается за меньшее время . При выполнении многих физических упражнений приходится преод о левать силу тяжести своего тела . В этих случаях наиболее информативный показатель скоростно-силовых качеств - не скоростно-силовой индекс, а к о эффициент реактивности . Коэффициент реактивности равен скоростно-силовому индексу, деленному на вес тела . Тестирование гибкости чаще всего связано с измерением углов между звеньями тела ( рис.4 ). Делается это гониометрами (угломерами ). Существ у ют и другие методы контроля за гибкостью ( рис.5 ). Рис 4 . Тестирование гибкости : измеряется угол между бедрами . Рис 5 . Тестирование гибкости : измеряется расстояние между р у ками и ногами . Гибкость занимает особое положение среди двигательных качеств . Тем, кто занимается в группах здоровья и руководит ими, особенно важно помнить, что «потеря гибкости равносильна началу старости» . Для кажд о дневного контроля за гибкостью рекомендуются наклоны вперед с прямыми ногами, выполняемые на ступеньке, к которой вертикально приставлена л и нейка с сантиметровыми делениями . Гибкость оценивается расстоянием от кончиков пальцев руки до опоры .1 см на линейке соответствует одному о ч ку . Нормальной считается гибкость, оцениваемая в ноль очков ; в этом случае испытуемый достает кончиками пальцев до опоры . Если, не сгибая коленей, удается дотянуться еще ниже, гибкость оценивается тем или иным полож и тельным числом очков . У человека, не дотянувшегося до опоры, оценка ги б кости отрицательна . Например, минус 25 очков получает тот, у кого в пол о жении наклона концы пальцев на 25 см выше опоры . Различают активную и пассивную гибкость . Активную гибкость чел о век демонстрирует сам, без посторонней помощи . Пассивная гибкость проя в ляется при приложении внешней силы . Понятно, что пассивная гибкость в ы ше активной . заключение В настоящее время характерными чертами современного спорта явл я ется значительное его омоложение и неуклонный рост спортивного достиж е ния . Посвящая себя исследовательской работе, на первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем . В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление д о биться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств . То есть пов ы сить качество, производительность и эффективность общественного труда . В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологии, приёмов производства, обучения . Повышение функциональных возможностей организма учащихся явл я ется одной из основных задач школьного физического воспитания . Однако в последние годы стало появляться множество научных данных о низком уровне физической подготовленности большой части школьников нашей страны Процесс совершенствования методических подходов к повышению функциональных возможностей организма школьников стимулирует поиск новых, более рациональных путей решения данной проблемы . Одним из о с новных направлений в этом является дифференцированный подход к уч а щимся, подразумевающий тщательное изучение индивидуальных особенн о стей каждого из них, с последующим распределением школьников по схо д ным типологическим признакам на определенные группы с учетом задач учебного процесса . литература 1. Ашмарин Б .А., Виноградов Ю .А., Вяткина З .Н., и др . Теория и методика физического воспитания : учеб . Для студентов фак . культ . пед . Ин-тов по спец .0 3 .0 3 . – М .: просвещение, 1990 . – 287с . 2. Н .А. Бернштейн Биомеханика и физиология движений . М .: М О ДЭК, МПСИ . – 2004 г . . – 688 стр . 3. Основные направления научных исследований в области биом е ханики спорта за рубежом (1980-1986 ): Обзор . информ . / ВНИИ физ . культ у ры ; Подгот . М .П. Дементьевой 33 с .20 см М . Отд . исслед . и разраб . НТИ "Спорт" 1986 1987 4. Федорова В .Н., Дубровский Владимир, Дубровский В .И. Фед о рова В .Н. Биомеханика . Владос гуманитарный издательский центр, 2003 г . – 672 с .

Приложенные файлы


Добавить комментарий