Образовательный файл

13 ПЛАН Введение 1. Нарушение осанки 2. Причины нарушения осанки 3. Виды нарушений ос анки 4. Профилактика нарушени й осанки Заключение Список литер атуры Введение Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело , сохраня я правильную позу в различных положениях : сидя , во время ходьбы и игр . Вместе с тем осанкой называют и саму эту прав ильную позу . Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника . Если положение тела правильное , то каких -либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит . Особенно это касает ся состояния костного скелета и мышц . Однако , если ребенок или подросток неправильно сидит за партой или столом , искривляясь в ту или другую сторону , или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной руке , то это может привести к искривлению позвоночника в правую или левую сторону , которое называе т ся сколиозом . Есть множество причин , вызывающих изменения в состоянии костей и мышц . К ним относят различные заболевания , вызванные слабым физическим развитием в том случае , если человек пренебрегает занятиями физкуль турой и спортом . Нарушение телосложени я не только очень не красиво , но и вредно для здоровья человека : страдают вн утренние органы , снижается работоспособность - таки е люди чаще болеют . Чтобы этого не был о , надо тщательно следить за тем , как с идишь за партой или столом во время у роков , регулярн о делать зарядку и заниматься спортом . Почему важно иметь хорошую осанку ? Есл и человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи , если он сидит , - сгорбивш ись за партой или столом , то такая неп равильная поза станет для него привычкой . Из -за этого част о формируются наиболее распространенные нарушения осанки : сутулость , с верхизогнутость , неустойчивость . Цель реферата – рассмотреть виды нару шений осанки . 1. Нарушение осанки Осанка – это привычная , неприну жденная манера держать свое тело . При прав ильно ос анке фигура человека выглядит красивой , стройной , а походка легкой и упр угой . И наоборот , как часто приходится вст речать людей разного возраста , хорошо сложенн ых , но фигуру и общий облик которых по ртит сутулая спина , плечи «коромыслом» , опущен ная во время ходьбы голова . Формирование осанки начинается самого раннего возраста . Неп равильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике . «Правильный» позвоночник имеет свои естес твенные физические изгибы в сагитальной плоск ости ( при осмотре сбоку ) в виде шейног о и поясничного лордоза (изгиба кпереди ) и кифоза (изгиба кзади ) в грудном и крес тцовом отделах (представляет собой «знак вопр оса» ). Увеличение одной кривизны приводит к изменению другой . Во фронтальной плоскости ( при осмот р е со спины (опущение лопаток )) позвоночник в норме должен быть прямым . Даже незначительное искривление позвоночн ика во всех случаях следует расценивать к ак отклонения от нормы . Контролировать осанку можно следующим упр ажнением : встать в плотную к стенке т ак , чтобы коснуться ее затылком , лопатк ами , ягодицами и пятками . Зафиксировав это положение , отступить от стены и постараться правильно сохранить правильную осанку . Если удержать тело в таком положении удается без труда , то , значит , искривлений в позв оноч н ике нет , и не надо беспоко иться . Второй способ – это осмотр спины . Смотрится положение лопаток , равной длинной ш ейно -плечевой линии , глубиной треугольников т алии и .п . ребенка с боку и со спин ы . Ребенка при этом следует раздеть по пояс . 2. Причины наруше ния осанки Причины появления искривления позво ночника могут быть как врождёнными , так и приобретёнными . К врождённым причинам искрив ления позвоночника относят нарушения нормального внутриутробного развития , что приводит к недоразвитости позвонков , образова нию клиновид ных и дополнительных позвонков и других п атологий . Приобретённые причины искривления позво ночника следующие : какое -нибудь заболевание (р ахит , полиомиелит , туберкулёз , плеврит , радикулит ), а так же травмы (переломы позвоночника ). Неправильное п о ложение тела вследстви е физиологических особенностей человека (плоскост опие , разная длинна ног или отсутствие одн ой из них , косоглазие или близорукость из -за которых человек вынужден принимать не правильную позу при работе ) тоже является причиной развития и скривления позвоночни ка . Также , причиной , из -за которой возникае т искривление позвоночника , может быть профес сиональная деятельность человека , при которой он постоянно прибывает в одной позе (рабо та за столом с постоянно наклонённой голо вой , просто не пра вильная поза на с туле , привычная неправильная осанка ). Стоит зам етить , что при искривлении позвоночника наруш ается равномерная тяга мышц , что приводит ещё большему искривлению . Ещё одной причиной развития искривления позвоночника являются м ышцы . Позвоночн и к может быть искрив лён из -за разной развитости мышц , при чём это может быть обусловлено каким -либо заболеванием (односторонний паралич , ревматически ми заболеваниями ). Предрасполагающими моментами дл я развития искривления позвоночника являются неправильное питание , слабое физическое развитие . 3 . Виды нарушений ос анки Дефекты осанки условно можно ра зделить следующим образом : нарушения осанки в о фронтальной , сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновременно . Для каждого вида нарушения осанки характер но свое положе ние позвоночника , лопаток , таза и нижних к онечностей . Сохранение патологической осанки возм ожно благодаря определенному состоянию связок , фасций и мышц . Нарушения осанки в сагиттальной плоскости Нарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с у величением одного или нескольких физиологических изгибов , так и с уменьшением их . Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника Сутулость - нарушение осанки в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с од новрем енным уменьшением поясничного лордоза . Шейный лордоз , как правило , укорочен и углублен в следствие того , что грудной кифоз распростран яется до уровня 4-5 шейных позвонков . Надплечья приподняты . Плечевые суставы приведены . Сутул ость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени , когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают о т грудной стенки . У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток , большая и мала я грудные мышцы , разгибатели шеи на уровне шейного лордоза . Длин а разгибателя ту ловища в грудном отделе , нижних , а иногда и средних фиксаторов лопаток , мышц брюшно го пресса , ягодичных , напротив , увеличена . Живот выступает . Круглая спина (тотальный кифоз ) - нарушение осанки , связ анное со значительным увеличением грудно го кифоза и отсутствием поясничного ло рдоза . Шейный отдел позвоночника частично , а у дошкольников бывает и полностью кифозиро ван . Для компенсации отклонения проекции обще го центра масс кзади дети стоят и ход ят на слегка согнутых ногах . Угол наклона таза у м еньшен и это тоже с пособствует сгибательной установке бедра относит ельно средней линии тела . Голова наклонена вперед , надплечья приподняты , плечевые суставы приведены , грудь западает , руки свисают ч уть впереди туловища . Круглая спина часто сочетается с кр ы ловидными лопатками 2 степени . У детей с круглой спиной укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток , боль шая и малая грудные мышцы . Длина разгибате ля туловища , нижних , и средних фиксаторов лопаток , мышц брюшного пресса , ягодичных , напро тив , увеличена . Живот выступает . Кругловогнутая спина - на рушение осанки состоящее в увеличении вс ех физиологических изгибов позвоночника . Угол наклона таза увеличен . Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах . Передняя брюшная стенка перерастянута , живот выступает , либо даже свисает . Надплечья приподняты , плечевые суставы приведены , голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела . Кругло -вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатка ми 1-2 степени . У детей с таким нарушением о санки укорочены верхние фиксаторы лопаток , ра згибатели шеи , большая и малая грудные мыш цы , разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно -поясничная мышца . Длина разг ибателя туловища в грудном отделе , нижних , а иногда и средних фиксаторов лопаток , мышц брюшного пресса , ягодичных увеличена . Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника Плоская спина - нарушение осанки , характеризующееся уменьшением всех ф изиологических изгибов позвоночника , в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза . Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед . Нижняя часть живота выстоит . Лопатки час то крыловидны . Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвон о чника , что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной систем ы при беге , прыжках и других резких пе ремещениях , вызывая ее сотрясение и микротрав матизацию . У детей с плоской спиной осл аблены как мышцы спины , так и мышцы гр уди , живота . Есть точ ка зрения , что такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника . Плосково гнутая спина - нарушение осанки , сос тоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордоз е . Шейный лордоз часто тоже уплощен . У гол наклона таза увеличен . Таз смещен кзади . Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах . Част о сочетается с крыловидными лопатками 1 степен и . У детей с таки м нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в пояснично м и грудном отделах , подвздошно -поясничные мышцы . Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц . Нарушение осанки во фр онтальной плоскости Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба поз воночника во фронтально й плоскости и н азывается сколиотическая или асимметричная о санка . Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища , проявляющ ейся в разной высоте надплечий , различном положении лопаток как по высоте , так и по отношению к позвоночник у , к грудн ой стенке . Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна . Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны , чем на другой . Линия остистых отростков формирует дугу , обращенную вершиной вправо или влево . При потягивании теме н ем вверх , подъеме рук , наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной пл оскости выпрямляется . 4. Профилактика нарушений осанки Формирование осанки - процесс длительный , начинающийся с первого год а жизни и завершающийся только к 20-25 годам . В связи с этим о собое значение приобретают методы профилактики и лечения , дающие стойкий результат и н е имеющие негативных побочных эффектов . Лечеб ная физкультура и массаж - это наиболее по дходящие способы воз д ействия на де тский организм . Кроме того , это относительно простые методы . В дошкольном возрасте стоит научить ре бенка плавать , играть в футбол , прыгать со скакалкой , а зимой - ходить на лыжах и ли кататься на коньках . Многие спортивные секции проводят набо р 5-6 летних детей , н о не торопитесь отдавать их туда - серьезн ые занятия спортом лучше начинать в более старшем возрасте . А вот предоставить ребе нку возможность поразмяться дома надо обязате льно . Для этой цели подойдет шведская стен ка или лесенка , перекл а дина или кольца . Можно оборудовать настоящий спортивный уголок . Только не забудьте положить на пол поролоновый мат или что -нибудь упруго е , чтобы избежать травм ! Итак , правильно о рганизованный двигательный режим , акти вная и разнообразная физическая деятель но сть Вашего ребенка - основа профилактики наруш ений осанки , сколиозов и других дефектов о порно -двигательного аппарата . И еще один важный момент : ребенок с трудом выдерживает неподвижные позы . Чем младше ребенок , тем сложнее ему стоять или сидеть "спокойно ". Это объясняется особен ностями анатомического строения детского позвоно чника , он гораздо более эластичен , чем взр ослый , а , значит , менее устойчив . Чтобы удер жать свое тело в выпрямленном состоянии , р ебенок затрачивает значительно большие усилия , чем взр о слый , и поэтому быстрее устает . Поэтому не надо мучить своих детей неподвижностью . При ходьбе учите ребенка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела . Разво рот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку и способствует плоскостопию . П оза сидя имеет особенно большое значение . Если у дошколь ника воспитать устойчивый навык , то в школ е Ваш ребенок будет сидеть правильно , избе жит большей части проблем со здоровьем . Ва жно , чтобы ребенок сидел прямо , не сгибая туловище , голова может быть слег ка наклонена вперед . Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных , кол енных и голеностопных суставах под прямыми углами , спина должна опираться на спинку стула или кресла , а бедра лежать на двух третях сиденья . Нельзя допускать , чтобы ребено к сидел , положа одну ногу на другую в подражание взрослым , или уб ирал ноги под сиденье , так как под кол енями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются . Особенно следите за плечами - они должн ы быть на одном уровне . Нельзя позволят ь ребенку опираться на одну руку , п оворачивая плечо при письме и рисовании . Э то самая большая ошибка , которая формирует стойкую привычку и ведет к нарушению о санки , сколиозу . Поза во время сна не менее важна , чем положение тела днем . Позвоночник должен хо рошо отдохнуть за ночь . Это возможно , если позвоночник оп ирается во всех частях и лежит прямо , не провисая , если ребенок спит на боку , или сохраняет все физиологические изгибы в положении лежа на спине . Спать лучше на полужесткой опоре , на упругом матраце . Причем надо учитывать соответствие полноты ребенка , его массы тел а и толщины постели . Полному , тяжелому реб енку подходит относительно жесткий матрац , ху денькому - помягче . Очень важный элемент постели - подушка . Она должна быть небольшой и упругой . Мебе ль , которой пользуется ребенок , должна соответствовать его росту . Воспитывая правильную осанку , будьте терпе ливы . Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу . Заключени е Завершая работу над рефератом м ожно прийти к выводу , что н арушения осанки - эт о симптом , характеризующ ий группу заболеваний , проявляющихся искривлением позвоночника . Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом : нарушения осанки во фрон тальной (вертикальной ), сагиттальной (горизонтальной ) плоскости и обеих плоскостях од новремен но . Для каждого вида нарушения осанки хара ктерно свое положение позвоночника , лопаток , т аза и нижних конечностей . Сохранение патологи ческой осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц . Отклонение позвоночника в сторону - сколио з . Вперёд - сутулость , круглая спин а , кругловогнутая спина , плоская спина , плосков огнутая спина . На фоне лечения и при соблюдении р ежима нарушения осанки проходят . Ч ем раньше будет выявлено нарушение осанки , тем легче его исправить . Чтобы о слабленный орга низм развивался гармонично , необходимо создать достаточно интенсивный двигат ельный режим , но не в коем случае не перегружать его . Виды спорта , во время з анятий которыми увеличивается нагрузка на поз воночник (тяжелая атлетика , прыжки в высоту и длину , акро б атика и др .), дол жны быть исключены . Список литературы 1. Барашева О . Прав ильная осанка – залог успеха в жизн и . – М ., 2000. 2. Брегг П . Программа по оздоровлению позвоночника . – М ., 1998. 3. Нарушения о санки . – М ., 1999.

Приложенные файлы


Добавить комментарий