Конспект урока по гимнастике для 7 класса


Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 352 с углубленным изучением
немецкого языка Красносельского района Санкт-Петербурга
План – конспект урока физической культуры
Тема: Гимнастика. Опорный прыжок.
Проводит урок: учитель физической культуры Иванова Елена Евгеньевна
Класс: 7 «А»
Задачи:
1)Развивающие: Содействовать развитию опорно-двигательного аппарата через общеразвивающие упражнения, преимущественно на развитие гибкости, подвижности суставов, силы;
2)Образовательные: совершенствовать технику выполнения опорного прыжка
3)Воспитательные: Воспитывать дисциплинированность, инициативность.
Форма работы: фронтальная, групповая
Тип урока: комбинированный
Место проведения: спортивный зал школы № 352
Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, снаряд - гимнастический козел, гимнастический мост, маты;Ход урока
Части урока Частные задачи Содержание урока Дозировка ОМУ
1
Часть


15 минут
Подго-
товите-
льнаяСконцентрировать внимание занимающихся на предстоящей работе. а). Построение;
б). Сообщение задач урока. 2 мин. Обратить внимание:
Построение в одну шеренгу с интервалом 0,6 см. Проверить форму. Справиться о здоровье занимающихся. Отметить присутствующих в журнале.
Закрепить строевые приемы. а). Повороты направо, налево, кругом. 40 сек. Выполняется по команде: Напра-ВО!;
Нале-ВО!;Кру-ГОМ! («Напра и Нале», «Кру»- предварительные команды, а «ВО!» и «ГОМ»- исполнительная команда);
Организовать занимающихся к следующим заданиям. а). Перестроение в одну колонну. 5 сек. Выполняется по команде: Напра-ВО!
Повысить уровень ЧСС. а). Бег. 2х50м. Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный. 1 круг=25 сек.
Понизить уровень ЧСС и содействовать развитию силы мышц стопы и голени. а). Ходьба:
-на носках руки вверх;
-на пятках руки за головой;
- на внутреннем своде стопы;
- на внешнем своде стопы; 50 сек.
20м.
20м.
20м.
20м. Выполняется в колонне по одному с дистанцией 2м. Темп медленный. Следить за осанкой.
Повысить уровень ЧСС. а). Бег. 2х50м. Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный.
Понизить уровень ЧСС и содействовать развитию силы мышц бедра. а). Ходьба:
-с высоким подниманием бедра. 40 сек.
20м. Выполняется в колонне по одному с дистанцией 1м. Темп медленный. Следить за осанкой.
Повысить уровень ЧСС. а). Бег. 2х50м. Выполняется в колонну по одному с дистанцией 2м. Темп медленный.
Понизить уровень ЧСС .а). Ходьба. 1 мин. Выполняется в колонне по одному с дистанцией 1м. Темп медленный. Следить за осанкой.
Организовать занимающихся к выполнению комплекса ОРУ. Размыкание на вытянутые руки. 20 сек. Выполняется по команде:
Руки в стороны ставь!; В левую сторону на вытянутые руки, разомкнись!
Развитие опорно-
двигательного аппарата. Комплекс ОРУ. 6 мин. Способ выполнения: «Фронтальный»
Развитие гибкости и подвижности мышц шейного отдела. а). И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-Наклон головы вперед;
2-И.п.;
3-посмотреть наверх;
4-И.п.;
б).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-поворот головы вправо;
2-И.п.;
3-поворот головы влево;
4-И.п.;
в).И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-наклон головы вправо;
2-И.п.;
3-наклон головы влево;
4-И.п.
г) И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- 4-круговые движения головой вправо,
5-8- тоже в другую сторону.
4 раза
4 раза
4 раза
2 раза При наклоне головы вперед подбородком коснуться груди.
Слишком сильно не поворачиваем голову; почувствовать легкое растягивание мышц включенных в работу.
Ухом тянуться к плечу.
Выполнять упражнения в медленном темпе.
Развитие статической гибкости мышц боковой плоскости туловища. а). И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-наклон вправо, левая рука вверх;
2-И.п.;
3-тоже влево;
4-И.п.
4 раза Наклон в сторону.
Развитие статической гибкости передней части туловища. а).И.п.-стойка ноги врозь.
1-3-подняться на носки, руки вверх.
4-И.п.;
б).И.п.- о. с.
1-2-выпад вперед, руки вверх;
3-4-И.п. 12 раз
12 раз Следить за осанкой.
Колено на пол не ставить, руки четко вверх.
Развитие динамической гибкости мышц боковой плоскости туловища. а).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-3-наклон вправо, пружинящие покачивания;
4-И.п.
5-8-тоже в другую сторону;
б) И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон к правой ноге,
2-наклон к середине,
3- наклон к левой ноге,
4- и.п. 4 раза
4 раза Наклон в сторону ,выполняется в медленном темпе под счет учителя. При наклоне почувствовать растягивание.
Комплексное развитие динамической гибкости мышц задней поверхности бедра и спины. а).И.п.-стойка ноги врозь, руки за головой.
1-поворот туловища направо;
2-наклон в сторону;
3-руки вперед;
4-И.п.
5-8-тоже в другую сторону. 6 раз Следить за осанкой и правильностью выполнения задания в медленном темпе.
При наклоне касаться пальцами обеих рук пятки, ноги выпрямлены.
Развитие динамической гибкости мышц бедра.
Развитие статической гибкости мышц бедра. а).И. п.- о. с.
1-шаг правой в сторону;
2-присед;
3-4-и.п.;
5-8 –тоже с другой ноги;
б).И.п.- о. с.
1-7-наклон вперед с задержкой;
8-И.п. 6 раз
4 раза Стопа полностью на полу.
Колени выпрямлены, кисти рук по возможности на полу.
Развитие подвижности плечевого сустава. а).И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-4-круговые движения в плечевых суставах вперед;
5-8- тоже назад; 5 раз Активная работа, следить за осанкой.
Развитие динамической силы мышц бедра. а).И.п.-стойка ноги врозь.
1-15-приседания, руки вперед. 15 раз На Раз-присед, на два-встали; пятки на полу, при приседе.
Снять напряжение полученное после нагрузки.
а).Ходьба на месте. 30 сек. Активная ходьба, колени поднимаются до уровня пояса.
Развитие динамической силы мышц бедра. а).И.п.- о. с.
1-упор присев;
2-упор лежа;
3-упор присев;
4-И.п. 5 раз Снять напряжение полученное после нагрузки.
а).Ходьба на месте. 30 сек. Активная ходьба.
Развитие прыгучести.
Понизить уровень
ЧСС.
Развитие прыгучести.
Понизить уровень ЧСС.
а).И. п.-стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе.
1-прыжок ноги врозь;
2- и.п.;
б).Ходьба.
в).И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-прыжок ноги врозь с поворотом на 90 градусов;
2-и.п.;
3-4-тоже.
г).Ходьба. 3 раза
10 сек.
5 раз
15 сек. Прыжки выполняются на месте.
Активная ходьба.
Прыжки на месте.
Активная ходьба.
Организовать занимающихся к выполнению следующих заданий. а). Перестроение в одну шеренгу на интервал руки на поясе.
30 сек. Выполняется по команде: «К направляющему приставными шагами, сомкнись!»
Части урока Частные задачи Содержание урока Дозировка ОМУ
2 часть
25 мин.
Основная Организовать занимающихся к следующим заданиям. а). Перестроение в две колонны;
10 сек.
Выполняется по команде: «Напра-ВО!»; Выполняется по команде: «Через середину зала, в колонну по два, марш!»
Закрепление техники приземления.
Закрепление техники наскока на мостик.
Закрепление техники вскока в упор на коленях и упор присев;
Закрепление техники опорного прыжка.
а) Вскок на снаряд в упор присев- выполнить приземление;
б) С 2-3 шагов прыжок на мостик толчком одной ноги с приземлением на две;
в) С 2-3 шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на мостик на две ноги с последующим прыжком вверх;
г) Стоя на мостике- упор в снаряд- выполнять прыжки на двух ногах;
д) и.п. тоже- только прыжки ноги врозь;
е) Из упора стоя на мостике - два-три прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях;
ж)Из упора стоя на мостике перед козлом два-три прыжка на месте, поднимая высоко спину- вскок в упор присев и соскок.
з) Выполнения прыжка в полной координации.
3 мин.
2 мин.
2 мин.
3 мин.
4 мин.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
Первая колонна выполняет упражнения на снаряде; вторая колонна выполняет упражнения без снаряда.
Приземление фиксировать 5 секунд.
Прыжок вверх в полуприсед на носки с быстрым переходом на всю стопу в позу приземления- руки вперед.
При толчке с мостика ноги ставятся на переднюю часть стопы, параллельно, в 12-15 см от дальнего края мостика.
Упираться руками в снаряд, толкаться вверх;
Так же толкаемся вверх, таз поднимается;
Энергичный толчок.
Обязательная страховка занимающихся.
Исправлять ошибки: Недостаточно активно поднимается спина в первой половине вскока;
Страховка с боку.
Поддержание занимающихся, их морального состояния.
Хороший и удобный разбег, отталкивание, прыжок и приземление.
Обязательная страховка и поддержка.
Исправление ошибок при выполнении.
Части урока Частные задачи Содержание урока Дозировка ОМУ
3 часть

3 мин.
Заклю-
чительнаяОрганизовать занимающихся к заключительной части урока.
Приведение организма в относительно спокойное состояние.
Оценить действия занимающихся за урок. а). Перестроение в одну шеренгу.
б).Упражнения на восстановление.
10 сек.
2 мин. Выполняется по команде: «Класс, разойдись! В одну шеренгу , становись!».
Последующая постановка оценки в журнал.
Игра на внимание. а). «Класс! Делай упражнение!»
1 мин. Если перед командой учителя есть слово «Класс!»- выполняем упражнение, если же нет- то не выполняем.

Приложенные файлы


Добавить комментарий