Урок корригирующей гимнастики 1 класс


Наш урок мы всегда начинаем с девиза: « Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»
Примерный комплекс упражнений для учеников 1 класса.
Речитатив Упражнения
1. Начинаем подготовку! Построение. Команда: «Становись»
Выходи на тренировку!
2.В путь пойдем мы спозаранку, Самоконтроль.
Не забудем про осанку! Даем установку.
3.Мы проверили осанку Ходьба:
И свели лопатки. а)обычная
Мы походим на носках, б)на носках, руки вверх
Мы идем на пятках в) на пятках, руки вверх
4. Все в затылок подравнялись. Ходьба по скамейке, руки в стороны
На носочки приподнялись,
По скамеечке пошли
И овражек перешли.
5. Высоко подняв колени, Ходьба с высоким подниманием колен ,руки на пояс.
Все шагают, как олени.
6.Быстро шагай, Обычная ходьба в быстром темпе.
Смотри не зевай, раз, два, три,
Стой!
7. Руки в стороны , согнули, И.п.-лежа на животе:1-руки в стороны;2-руки к плеВверх подняли, помахали, чам;3-руки вверх, помахали;4-руки за спину;
Спрятали за спину их 5-посмотреть через левое плечо
Посмотрели через левое плечо, 6-посмотреть через правое плечо
Через правое еще. 7-сед на пятки в упоре
Дружно все присели, 8-сед на пятки, руки через стороны назад -вниз
Пяточки задели. Дотянуться до пяток, плечи развернуть
8.Руки вверх поднять пора. И.п.- лежа на животе:1-руки вверх, голову приподнять
Дружно ловим комара 2-хлопки в ладоши ;перекат на спину.
9.Вдох глубокий, выдох полный, И.п.- лежа на животе.1-2-руки через стороны –вдох;
Разгулялись в море волны 3-4-руки-вниз-выдох; перекат на живот
10.Мы с приятелем вдвоем И.п.- лежа на животе: движения руками, имитиру-
Через речку поплывем ющие стиль «брасс» в плавании.
Стилем- «брасс».
Вот как здорово! Вот класс!
11.На крутом берегу полежим, И.п.- лежа на животе:
Руки вверх поднимем :раз, два , 1-руки вверх; самовытяжение ;
три потянемся, перекаты в стороны
На счет-раз, два, три- покатимся
12.Мы прекрасно загораем! И.п.- лежа на животе.1-поднять левую ногу;
Выше ноги поднимаем! 2-поднять правую ногу;3-4-обе ноги держим;
Держим. Держим….напрягаем, 5-6-обе ноги опустить;7-8-рассслабиться
Загорели! Опускаем!
Ноги не напряжены,
А расслаблены они.
13.Вот так лодка-лодочка И.п.- лежа на животе: руки вверх, кисти в замок
По волнам бежит .Кач, кач, кач. Перекаты вперед; упражнение «лодочка»
Как стрела летит. Кач, кач, кач.
14.Я стремителен и скор, И.п.- лежа на животе ,руки в упоре; имитация
Потому что я – боксер! движения рук , как в боксе.
15.Напряженье улетело, Упражнения на расслабление, дыхание.
И расслаблено все тело!
16.Расправил крылья самолет, И.п.- лежа на животе: приподнять голову,
Приготовился на взлет, туловище, руки в стороны и держать на счет 1-3
Задрожал весь, загудел сед на пятки, руки в упоре, спину округлить,
Над землею полетел. Самовытяжение.
Час летел и два летел,
Наконец-то прилетел
17.Мы немножко отдохнем. Упражнения на дыхание и расслабление
Отдохнем, опять начнем.
18.А мальчишки и девчонки И.п.- лежа на животе: 1-приподнять голову,
Головы подняли вверх 2-приподнять голову и туловище;
Выше, все выше, вверх-вверх! 3- 4-и.п. расслабиться.
Опустили их обратно
И расслабились , приятно!
Шея не напряжена
И расслаблена спина!
19.Сильно, сильно потянуться Самовытяжение.
И на спину повернуться. Перекат в лево в и.п.- лежа на спине
20. Реснички опускаются, И.п.- лежа на спине: упражнение на релаксацию в
Глазки закрываются. сопровождении спокойной музыки
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно ,глубоко.
Руки, ноги отдыхают,
Шея не напряжена
И рассл -а- бле- на.
Губы чуть приоткрываются,
Все спокойно расслабляются,
Дышится легко, ровно, глубоко!
21.Стало палубу качать И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища:
Ногу к палубе прижать! 1-2-согнуть левую ногу, обхватив руками;
Крепче ногу прижимаем. 3-4-и.п.
А другую расслабляем
22.Ноги будем поднимать. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;1-левую
Поднимать и опускать! Ногу поднять; 2- в и.п.; 3-4-то же правой.
23.Тик-так, ТИК-ТАК! Упражнение «ножницы».скрестные движения
Делай эдак, делай так. Ногами, можно добавить и руками.
24.Наши мышцы не устали- Упражнения на расслабление и дыхание.
А еще послушней стали!
Нам становится понятно-
Расслабление приятно!
25..Вот помощники мои, И.п.- лежа на спине: движения ногами, имитирующие
Их, как хочешь, поверни! Езду на велосипеде(выполнять можно и разнообразные
движения руками)
26.Лучик котика коснулся, Упражнение « кошечка»
Котик сладко потянулся!
27.А теперь ,ребята, Обычная ходьба, упражнения на дыхание.
Дружно шагай, смотри не зевай!
Раз, два, три-стой!
28.Подравнялись, посмотрели Построение:1-посмотреть налево;
Через левое плечо, 2-посмотреть направо.
Через правое еще, Самокоррекция.
Ровненько стоим ,за осанкою следим!
29.Хорошо мы занимались, Слова дети произносят хором.
Наши мышцы напрягались, Урок закончен.
Напрягались, расслаблялись,
А сейчас мы скажем всем
« красота –залог здоровья,
Занимайся на здоровье!»

Приложенные файлы


Добавить комментарий