Календарно-тематическое планирование занятий по Карате


КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
занятий группы 1 – 2 года обучения по борьбе Карате на 2011 – 2012 учебный год
Цель: Обучить участников секции восточных единоборств технике борьбы Карате.
Задачи:
- изучение техники и тактики борьбы Карате;
- содействие улучшению здоровья и разностороннему физическому развитию;
- воспитание у них гигиенических навыков и правильного режима;
- воспитание дисциплинированности и коллективизма, честности и отзывчивости;
- подготовка из числа занимающихся актива для проведения физкультурно – массовой и физкультурно – оздоровительной работы в школе.
Учитель физической культуры: В.М. СтеценкоСроки
проведения №
занятий Тема занятий Выполнение требований стандарта
знать уметь
1-2 Техника безопасности. Профилактика травматизма. Использование силы, реакции. Три психологических принципа. Стойки: хейсоку-дачи. Технику безопасности. Три психологических принципа. Стойки: хейсоку-дачи.
3-4 СРУ. Акробатика. Техника блоков (уке-ваза). Имитация аге-уке, учи-уке, уде-уке, сото-уке. ОФП. СРУ. Техника блоков Имитировать аге-уке, учи-уке, уде-уке, сото-уке5-6 ОРУ. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза: ой-цкидзедан, гяку-цкичудан. ОРУ. Растяжки. Имитировать те-ваза: ой-цкидзедан, гяку-цкичудан.
7-8 СРУ. Со скакалкой. Акробатика. Те-ваза. Отработка ударов руками по макиваре. ОФП. СРУ со скакалкой Имитировать Те-ваза. Отработка ударов руками по макиваре.
9-10 СРУ. Активная растяжка. Гери-ваза. Имитация ударов на месте мае-гери-кекоми. Технику активной растяжки Имитировать удары на месте мае-гери-кекоми.
11-12 СРУ. Акробатика. Передвижение в стойках: киба-дачи дзен-куцу-дачи, ко-куцу-дачи с аге-уке, уде-уке. Акробатические элементы Выполнять акробатические элементы
13-14 Разминка. Растяжка. Кихон-но-ката (Тейкиокусоно-ич). Имитация ударов ногами: мае-гери-кекоми, кеаге, чудан. Технику растяжки, ударов ногами Выполнять растяжки. Выполнять Кихон-но-ката. Имитировать удары ногами
15-16 Разминка. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза: сейкен-чудан-цки, дзедан. Технику растяжки Имитировать те-ваза17-18 СРУ с партнером. Пассивная растяжка. Те-ваза. Повтор ранее изученных приемов. Разучить: сейкен-чудан-цки. СРУ с партнером, технику пассивной растяжки Выполнять сейкен-чудан-цки.
19-20 СРУ с партнером. Активная растяжка. Повторить сейкен-чудан, дзедан-цки. Разучить сейкен-тате-цки. ОФП. Технику активной растяжки Выполнять сейкен-чудан, дзедан-цки, сейкен-тате-цки.
21-22 СРУ. Эстафеты с элементами акробатики. Повторить те-ваза в движении: ой-, гяку-цки. ОФП. Акробатические элементы Выполнять те-ваза в движении: ой-, гяку-цки23-24 Разминка. Акробатика. Оборудование и инвентарь. Разучить сейкен-шита-цки в позиции киба-дачи. Оборудование и инвентарь. Выполнять сейкен-шита-цки в позиции киба-дачи.
25-26 Разминка с партнером. Пассивная растяжка. Повторить шита-цки (удар в сторону) в киба-дачиРазминку с партнером
Технику растяжки Выполнять шита-цки (удар в сторону) в киба-дачи27-28 Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить пройденный материал. Разучить ОФП. Правила эстафеты с элементами акробатики. Выполнять мороте-хейко-цки.
29-30 Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить мороте. Разучить авазе-уке, яма-цки. Акробатические элементы. Выполнять мороте, авазе-уке, яма-цки.
31-32 СРУ с партнером. Прыжковые упражнения (тоби). Повтор пройденного. Разучить урокен-маваши-учи, шомен-учи. СРУ с партнером. Выполнять прыжковые упражнения (тоби), урокен-маваши-учи, шомен-учи.
33-34 Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучить урокен-хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми. ОФП. Технику ваза в кихон. Выполнять те-ваза в кихон, урокен-хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми
35-36 Разминка. Имитация те-ваза. Сейкен, шуто. Разучить хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге. Технику разминки, хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге. Имитировать те-ваза, сейкен, шуто.
37-38 СРУ. Акробатика. Ката:тейкиоку-соно, ни, ич, сан. Кумите: йи, сан-бон кумите (три шага). Технику ката:тейкиоку-соно, ни, ич, сан. Выполнять кумите: йи, сан-бон кумите (три шага).
39-40 СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката. Разучить: хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи. ОФП. Технику прыжков на скакалке Выполнять: хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
41-42 Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза: сейкен-дзедан, чудан, сото- учи. Технику эстафеты прыжковой (тоби). Выполнять уке-ваза: сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.
43-44 Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи. ОФП. Технику растяжки Выполнять уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
45-46 Разминка. Имитация ударов руками и блоков с партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-гедан-барай, маваши-гедан-барай-уке. Технику имитации ударов руками и блоков с партнером. Выполнять уке-ваза: сейкен-гедан-барай, маваши-гедан-барай-уке.
47-48 Разминка. Акробатика. Имитация ударов после блоков (атака-блок-атака). Разучить блоки ребром ладони. Учебный спаринг. Технику имитации ударов после блоков (атака-блок-атака). Правила спарингаВыполнять блоки ребром ладони, учебный спаринг.
49-50 Правила соревнований, их организация и проведение. СРУ. Акробатика. Ката, связки в движении. Разучить джуджи-уке. ОФП. Правила соревнований, их организация и проведение. Выполнять ката, связки в движении, джуджи-уке.
51-52 ОРУ с партнером. Растяжки активные. Кихон-но-ката, кумите, спаринги. ОРУ с партнером. Выполнять кихон-но-ката, кумите, спаринги.
53-54 СРУ. Акробатика. Имитация гери-ваза: мае-гери-кекоми, кеаге, гедан-кин-гери. Разучить йоко-гери-кекоми-чудан. СРУ. Акробатические элементы. Имитировать гери-ваза: мае-гери-кекоми, кеаге, гедан-кин-гери.
55-56 Разминка. Имитация гери-ваза с аге-уке. Разучить гедан-мае-какато-гери, дзедан-маваши-гери. Упражнения для разминки. Выполнять гери-ваза с аге-уке, гедан-мае-какато-гери, дзедан-маваши-гери.
57-58 ОРУ с элементами акробатики. Повторить уке-ваза, те-ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан, маваши-гедан, мае-какато. ОФП. ОРУ с элементами акробатики. Выполнять уке-ваза, те-ваза, гери-ваза.
59-60 Установка перед соревнованием и анализ после. Подготовка к соревнованиям по кумите и ката. Установку перед соревнованием и анализ после. Подготовку к соревнованиям по кумите и ката. Выполнять маваши-чудан, маваши-гедан, мае-какато61-62 Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката. Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-гери-кекоми. Технику ура-маваши, каке-гери, уширо-гери-кекоми. Совершенствовать ката.
63-64 Влияние занятий карате на строение и функции организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке-ваза, кихон. Разучить хейсоку-маваши-учи-кеаге, уширо-маваши-гери. Знать влияние занятий карате на строение и функции организма. Выполнять уке-ваза, кихон. Имитировать хейсоку-маваши-учи-кеаге, уширо-маваши-гери.
65-66 Разминка. Растяжка активная. Совершенствовать те-ваза в кокутцу-дачи. Разучить аге-какато-уширо-гери, ороши-сото-какато-гери. Технику активной растяжки, Имитировать аге-какато-уширо-гери, ороши-сото-какато-гери.
67-68 Разминка. Акробатика. Повторить гери-ваза. Разучить маваши-хиза-гери. ОФП. Технику гери-ваза. Выполнять маваши-хиза-гери.
69-70 Разминка. Акробатика. Растяжки. Разучить ката (санчин). Технику ката (санчин). Выполнять акробатические элементы.
71-72 СРУ. Повторить первую часть ката санчин. Разучить вторую часть. ОФП. Технику первой части ката санчин. Выполнять технику первой части ката санчин.
73-74 Разминка. Прыжковые упражнения (тоби). Повторить первую и вторую части, разучить третью часть. Технику прыжковых упражнений (тоби) Выполнять первую и вторую части
75-76 СРУ с прыжками. Акробатика. Повторить 1,2,3 части, разучить четвертую часть. СРУ с прыжками. Выполнять 1,2,3 части
77-78 СРУ. Эстафета с прыжками. Акробатика. Повторить четыре части, изучить заключительную часть. Акробатические элементы. Выполнять четыре части
79-80 Бросковая техника в карате. Дополнения к правилам соревнований по Дзю-До. СРУ. Борьба в стойке: броски через голову с упором ноги в живот после удара (майе-гери). Бросковую технику в карате. Дополнения к правилам соревнований по Дзю-До. Выполнять броски через голову с упором ноги в живот после удара (майе-гери).
81-82 СРУ. Акробатика. ОФП. Учебная борьба в стойке. 3 минуты, в партере 5 минут. Акробатические элементы. Выполнить учебную борьбу в стойке.
83-84 СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро. Повторить броски: мельница, обратная мельница. Бросковую технику через плечо, бедро. Выполнять броски: мельница, обратная мельница.
85-86 СРУ. Растяжки. Борьба в партере. Повторить удержание со стороны головы. Технику борьбы в партере. Выполнять удержание со стороны головы.
87-88 СРУ. Акробатика. Удержание после бросков. ОФП. Удержание с захватом ноги. Учебный бой 7 минут. Технику удержания после бросков Выполнить учебный бой 7 минут.
89-90 СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой прием на руку после удержания. Борьба в партере 10 минут. СРУ со скакалкой Выполнять уход с линии атаки, Болевой прием на руку после удержания
91-92 СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер: удержание. Повторить броски через спину, бедро, отхват. Борьба 10 минут с ударной техникой. Практику самостраховкиВыполнятьудержание, броски через спину, бедро, отхват, ударную технику.
93-94 СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы. ОФП. Акробатические элементы. Выполнятьтройные атакующие удары руками
95-96 СРУ. Атакующие действия: удары ногами. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. ОФП. Атакующие действия. Выполнять контрприемы от комбинации трех ударов ногами.
97-98 СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага). Комбинация ударов руками, ногами по макиваре. Технику гери-ваза, санбон-кумите (бой на три шага). Выполнять комбинации ударов руками, ногами по макиваре.
99-100 СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза: мае, йоко, уширо. Удары с задержкой ноги в воздухе. ОФП. Технику растяжки Имитировать удары гери-ваза: мае, йоко, уширо101-102 СРУ. Повторить ранее изученные 4 удара ногами, делая шаг вперед, назад. Упражнение на дыхание № 1 (ногаре). Эстафеты. Технику ударов Выполнять упражнение на дыхание № 1 (ногаре)
103-104 СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ибуки (ревущий водопад). Три психологических принципа: спокойное сознание, ясное сознание и слияние воли с сознанием. Три психологических принципа: спокойное сознание, ясное сознание и слияние воли с сознанием. Выполнять дыхание Ибуки (ревущий водопад).
105-106 СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ногаре-дай (поток воды). Сосредоточение силы, использование силы реакции, психолого-физический принцип (киме). Технику растяжки. Сосредоточение силы. Использовать силу реакции, психолого-физический принцип (киме).
107-108 ОРУ. Учебный спаринг. Отдельно руками, ногами. ТехникуспарингаВыполнятьспаринг.
109-110 СРУ. Растяжки. Акробатика. Эстафеты. Игры. Технику растяжки. Выполнять эстафеты, игры.
111-112 Нормативы.Те-ваза. Киба-дачи, дзен-куци-дачи (сейкен-чудан, дзедан, гедан, тате, гяку, ой, аго, цуки). ОФП. Нормативы. ВыполнятьТе-ваза. Киба-дачи, дзен-куци-дачи (сейкен-чудан, дзедан, гедан, тате, гяку, ой, аго, цуки).
113-114 Нормативы. Шитацуки, джун, мороте-кейко, авазе, яма, уракенмаваши, дзеданаге-цуки, уракеншомен-учи, уракен-хизо-учи, шуто, сакоцу-учи, тецуиорошигамен-учи. ОФП. Нормативы. Выполнять шитацуки, джун, мороте-кейко, авазе, яма, уракенмаваши, дзеданаге-цуки, уракеншомен-учи, уракен-хизо-учи, шуто, сакоцу-учи, тецуиорошигамен-учи.
115-116 СРУ. Растяжки. Уке-ваза. Разучить сейкен-чудан-сото-уке, сейкенчудан-учи-уке, мавашигеданбарай. Техникууке-ваза. Выполнять сейкен-чудан-сото-уке, сейкенчудан-учи-уке, мавашигеданбарай.
117-118 СРУ. Закрепление те-ваза, уке-ваза. Разучить гере-ваза: маегери, геданкингери (удар в пах), мае герикеаге, йокогери (удар в бок), кансетсугери (удар по колену) Технику борьбы Выполнять гере-ваза: маегери, геданкингери (удар в пах), мае герикеаге, йокогери (удар в бок), кансетсугери (удар по колену)
119-120 СРУ. Растяжки. Совершенствование те-ваза, уке-ваза. Повторить гере-ваза в комбинации. Ката сончин. СРУ. Технику растяжки Выполнять те-ваза, уке-ваза, гере-ваза, ката сончин.
121-122 СРУ. Разучить гери-ваза: уширогери (удар ногой назад), уширомавашигери, хайсокумаваши учи кеаге. ОФП. Технику ката Выполнять гери-ваза: уширогери (удар ногой назад), уширомавашигери, хайсокумаваши учи кеаге.
123-124 СРУ. Растяжки. Разучить ката (текиокусоноич и те соно ни). Повторить сон чин. Технику ката Выполнять ката (текиокусоноич и те соно ни), сон чин.
125-126 ОРУ. Эстафеты. Игры с заданием. ОФП. Технику ката Выполнять сон чин.
127-128 СРУ. Закрепление. Ката: текиокусоно-ич, -ни. Совершенствование ката сон чин (фронтально). Технику ката Выполнять ката: текиокусоно-ич, -ни.
129-130 СРУ. Растяжки. Разучивание связок, ката сончин. Технику связок, ката сончин. Выполнять связки, ката сончин.
131-132 СРУ. Совершенствовать гери-ваза. Повторить связки сончин. ОФП. Техникугери-ваза. Выполнять связки сончин.
133-134 СРУ. Зачет по ОФП. Требования зачета Выполнять зачетные упражнения
135-136 СРУ. Разучить связки тейкиокусоноич. Повторить бросковую технику отмае, йоко,гери. Технику связки тейкиокусоноич. Выполнять бросковую технику отмае, йоко,гери.
137-138 СРУ. Растяжки пассивные. Эстафеты с бросками. Разучить позиции цруаши, кокуцу дачи, каке дачи. Технику растяжки Выполнять позиции цруаши, кокуцу дачи, каке дачи.
139-140 СРУ. Экзамен на пояс (оби) Экзаменационные требования Сдать экзамен на пояс

Приложенные файлы


Добавить комментарий