Календарно-тематическое планирование занятий по Дзюдо


КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
занятий группы 1 – 2 года обучения по борьбе Дзюдо на 2011 – 2012 учебный годЦель: Обучить участников секции восточных единоборств технике борьбы Дзюдо.
Задачи:
- изучение техники и тактики борьбы Дзюдо;
- содействие улучшению здоровья и разностороннему физическому развитию;
- воспитание у них гигиенических навыков и правильного режима;
- воспитание дисциплинированности и коллективизма, честности и отзывчивости;
- подготовка из числа занимающихся актива для проведения физкультурно – массовой и физкультурно – оздоровительной работы в школе;
Сроки
проведения №
занятий Тема занятий Выполнение требований стандарта
знать уметь
1 Исторические сведения. Физическая культура и спорт в России и за рубежом. История борьбы в России и за рубежом Находить необходимую информацию в различных источниках
2 Правила поведения на татами. ТБ и профилактика травматизма на занятиях. Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена Соблюдать правила поведения на татами. Применять правила ТБ и профилактики травматизма на занятиях.
3 Специально-развивающие упражнения. Техника самостраховки при падениях (Укеми) Технику самостраховки при падении Применять самостраховку при падении на бок, спину.
4 Общеразвивающие упражнения. Игры с поясом. С прыжками. Кувырки. ОРУ Выполнять кувырки со страховкой
5 Основы техники и тактики борьбы Основы техники и тактики борьбы Точно выполнять приемы борьбы
6 Способы самостраховки при падении на бок из положения сидя Знать способы самостраховки Уметь быстро реагировать при падении
7 СРУ. Падение на бок из положения сидя в прыжке СРУ Выполнять падение на бок
8 СРУ. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках. Стойки (фронтальная, лево-, правосторонняя) Виды стоек Применять стойки
9 ОРУ. Падение на бок кувырком, держась за руку партнера. Стойки ОРУ Выполнять падение кувырком
10 ОРУ. Стойки. Падения на бок. Одежда дзюдоиста. Оборудование и инвентарь Правила гигиены, закаливания, питания и режима
11 СРУ. Стойки. Захваты. Способы самостраховки при падении на спину. Технику выполнения захватов Выполнять стойки и захваты
12 ОРУ. Падение на спину из положения сидя и в прыжке. Захваты: разноименный, за отворот и рукав кимоно. Технику выполнения приемов Выполнять падение на спину из положения сидя и в прыжке. Захваты: разноименный, за отворот и рукав кимоно.
13 ОРУ. Падение на спину через партнера, сидящего на четвереньках и кувырком. Одноименные захваты за кимоно. Технику выполнения приемов Выполнять прием
14 СРУ. Акробатика. Падение на спину после броска партнера. Передвижение в стойках вперед, назад, вбок Технику выполнения приемов Выполнять прием
15 СРУ. Акробатика. Самостраховка. Захваты. Передвижение. Приемы самостраховки Выполнять приемы
16 ОРУ. Эстафета с разученными элементами падения, передвижения. Выведение из равновесия рывком. Технику выполнения приемов Выполнять прием
17 СРУ.Самостраховка. Игра. Выведение из равновесия толчком вперед и рывком на себя. Учебная борьба. Приемы самостраховки Выполнять правила игры
18 ОРУ на растяжку. Техника борьбы лежа. Не-ваза. Техника удержаний (Осаекоми-ваза). ОРУ на растяжку Выполнять технику борьбы лежа
19 СРУ. Удержание сбоку: захватом руки и головы. Технику выполнения приемов Выполнять прием
20 СРУ. Удержание сбоку захватом туловища, захватом головы с ближней рукой. Технику выполнения приемов Выполнять прием
21 СРУ. Удержание со стороны головы; захватом пояса, захватом рук и пояса. Технику выполнения приемов Выполнять прием
22 Учебная борьба в партере. Особенности врачебного контроля, самоконтроля, спортивного массажа Оказать первую помощь, выполнять массаж
23 ОРУ. Акробатика. Удержание со стороны головы захватом одной руки и туловища. Учебная борьба. Акробатические упражнения Выполнять правила учебной борьбы
24 ОРУ. Акробатика. Удержание со стороны головы захватом одной руки и туловища. Учебная борьба. Технику выполнения приемов Выполнять приемы и правила
25 СРУ. Растяжка активная. Удержание поперек: захватом дальней руки и туловища между ног, захватом дальней руки. Технику выполнения приемов Выполнять приемы
26 СРУ. Растяжка пассивная. Удержание поперек захватом головы и туловища между ног. Удержание верхом различными захватами. Технику выполнения приемов Выполнять приемы
27 ОРУ. Эстафеты. Игры. ОФП. ОФП, нормативы ОФП Выполнять нормативы
28 СРУ. Акробатика. Техника борьбы в стойке (наге-ваза). Технику борьбы Выполнять прием
29 СРУ. Самостраховка. Задняя подножка после выведения из равновесия. Удержания. Новостей спортивной борьбы в России и за рубежом Находить информацию из различных источников
30 СРУ. Самостраховка. Задняя подножка после выведения из равновесия. Удержания. Технику выполнения приема Выполнять прием
31 СРУ. Самостраховка. Задняя подножка после выведения из равновесия. Удержания. Технику выполнения приема Выполнять прием
32 СРУ. Растяжки. Броски в стойке. Подсечка под пятку с захватом руки и разноименного отворота. Технику выполнения приема Выполнять прием
33 СРУ. Растяжки. Броски в стойке. Подсечка под пятку с захватом руки и разноименного отворота. Правила гигиены, закаливания Соблюдать правила гигиены, закаливания
34 СРУ. Растяжки. Броски в стойке. Подсечка под пятку с захватом руки и разноименного отворота. Приемы массажа Выполнять массаж
35 ОРУ. Игры на выведение из равновесия. Эстафета. Правила игры Выполнять правила
36 СРУ. Растяжки. Учебная борьба с бросками в стойке и удержанием. Правила соревнований Соблюдать ТБ и профилактику травматизма
37 СРУ. Растяжки. Учебная борьба с бросками в стойке и удержанием. Особенности морально-психической подготовки Выполнять моральные принципы борьба
38 СРУ. Акробатика. Подсечка изнутри под одноименную ногу с захватом руки и разноименного отворота. Акробатические упражнения Выполнять акробатические упражнения, соблюдая ТБ
39 СРУ. Акробатика. Подсечка изнутри под одноименную ногу с захватом руки и разноименного отворота. Технику выполнения приема Выполнять подсечку изнутри под одноименную ногу с захватом руки и разноименного отворота.
40
ОРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и шеи. ОФП. Технику выполнения приема Выполнять бросок через бедро с захватом руки и шеи
41 ОРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и шеи. ОФП. Технику выполнения приема Выполнять бросок через бедро с захватом руки и шеи
42
СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки двумя руками. Технику выполнения приема Выполнять переднююподножкуа с захватом руки двумя руками.
43
СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки двумя руками. Режим питания борца Следовать режиму питания
44 СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки двумя руками. Технику выполнения приема Выполнять прием
45
СРУ. Учебная борьба в стойке. ОФП. Врачебный контроль Соблюдать режим, правила ТБ
46 СРУ. Учебная борьба в стойке. ОФП. Правила борьбы Выполнять правила борьбы
47 СРУ. Бросок через спину с захватом руки и разноименного отворота. Удержание сбоку. Технику выполнения приема Выполнять бросок через спину с захватом руки и разноименного отворота. Удержание сбоку.
48
СРУ. Бросок через спину с захватом руки и разноименного отворота. Удержание сбоку. Технику выполнения приема Выполнять бросок через спину с захватом руки и разноименного отворота. Удержание сбоку.
49 СРУ. Растяжка. Отхват под две ноги с захватом руки и пояса на спине. ОФП. Технику выполнения приема Выполнять отхват под две ноги с захватом руки и пояса на спине.
50
СРУ. Растяжка. Отхват под две ноги с захватом руки и пояса на спине. ОФП. Технику выполнения приема Выполнять прием
51 СРУ. Растяжка. Отхват под две ноги с захватом руки и пояса на спине. ОФП. Технику выполнения приема Выполнять прием
52
СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри, бросок через бедро). Технику выполнения приема Выполнять прием
53 СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри, бросок через бедро). Технику выполнения приема Выполнять прием
54
СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри, бросок через бедро). Технику выполнения приема Выполнять прием
55 ОФП. Эстафеты. Игры. Правила игры Выполнять правила игры
56
СРУ. Контрприем от броска через спину (подсечка изнутри, отхват изнутри, зацеп изнутри). Технику выполнения приемов Выполнять приемы
57 СРУ. Контрприем от броска через спину (подсечка изнутри, отхват изнутри, зацеп изнутри). Технику выполнения приемов Выполнять приемы
58
СРУ. Контрприем от броска через спину (подсечка изнутри, отхват изнутри, зацеп изнутри). Технику выполнения приемов Выполнять приемы
59 СРУ. Учебная борьба. Правила игры Выполнять правила
60
СРУ. Учебная борьба. Правила игры Выполнять правила
61 СРУ. Учебная борьба в партере. ОФП. Приемы моральной и психической подготовки Выполнять правила игры
62 СРУ. Учебная борьба в партере. ОФП. Правила игры Выполнять правила
63 Зачет Требования к зачету Выполнять требования
64
СРУ. Акробатика. Бросок через голову с упором стопы в живот после начала атаки: боковой подсечкой под пятку, зацепом стопой. Технику выполнения приемов Выполнять приемы
65 СРУ. Акробатика. Бросок через голову с упором стопы в живот после начала атаки: боковой подсечкой под пятку, зацепом стопой. Технику выполнения приемов Выполнять приемы
66 СРУ. Акробатика. Бросок через голову с упором стопы в живот после начала атаки: боковой подсечкой под пятку, зацепом стопой. Технику выполнения приемов Выполнять приемы
67 СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецу-ваза). Рычаг локтя от удержания сбоку. Технику борьбы в партере Бороться технично
68
СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецу-ваза). Рычаг локтя от удержания сбоку. Технику борьбы в партере Бороться технично
69 СРУ. Рычаг локтя захватом руки между ног. Технику выполнения приема Выполнять прием
70 ОРУ. Учебная борьба. 3 раза по 3 минуты. ОФП. Правила борьбы Соблюдать правила

Приложенные файлы


Добавить комментарий