Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.


Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
№ Содержание Дозировка 1 «На носок»
И. п.: о.с. руки с мячом за головой. 5-7 раз. 1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и.п.
2 Наклоны в стороны
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 6 раз. 1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево), 3-4 и.п.
3 Наклоны вниз
И. п.: стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди. 5-7 раз. 1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и.п.
4 Приседания
И. п.: о.с. мяч прижат к груди. 6-7 раз. 1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п.
5 «Подними»
И. п.: сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног. 5-7 раз. 1- поднять мяч вверх,2- и.п.
6 «Вставай»
И. п.: лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой. 6 раз. 1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и.п.
7 Махи ногами
И. п.: о.с. мяч в руках над головой. 6-8 раз. 1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и.п.
8 Повороты.
И. п.: стоя на коленях, мяч прижат к груди. 6 раз. 1- поворот вправо (влево), положить мяч между ног,2- и.п.,3- поворот вправо (влево), взять мяч,4- и.п.

Приложенные файлы


Добавить комментарий