Спортивно-оздоровительная деятельность Беседа на тему: «Бессонница. Причины бессонницы»


Внеклассное занятие
Спортивно-оздоровительная деятельность
Беседа на тему:
«Бессонница. Причины бессонницы»
Цели:
познавательная
познакомить обучающихся с понятием «бессонница», причинами бессонницы, мерами профилактики бессонницы
коммуникативная
формирование коммуникативной культуры обучающихся; развитие речи обучающихся, обогащение словарного запаса по теме (сон, бессонница);
регулятивная
развитие внимания, самоконтроля;
личностная
формировать ЗОЖ
Оборудование:
-Картинки по теме
Мотивационно-ориентировочный этап
-Здравствуйте, ребята!
-Здравствуйте.
-…, ты меня слышишь?
-Я вас слышу.
-Как ты меня слышишь?
-Я слышу хорошо.
-Кто сегодня дежурный?
-Сегодня дежурная …
-Какое сегодня число?
-Сегодня …
-Будем говорить правильно, читать, отвечать на вопросы
Речевая зарядка:
Звук «Р», произносим с голосом
Р____
Р__И ри режим
Гр__о гро громко
ТР__у тру трудно
Соблюдать режим дня
Громкая музыка
Режим дня нужно соблюдать.
Работа над темой
Вступительная беседа
-Ребята, сон – это очень важно для каждого человека. Во сне человек отдыхает и восстанавливает силы. Бессонница вредит здоровью.
2.Сообщение темы
-Как вы думаете, о чем сегодня мы будем говорить?
- Тема занятия «Бессонница. Причины бессонницы».
3. Постановка цели
Сегодня мы будем говорить о бессоннице, причинах бессонницы, мерах профилактики бессонницы.
3. Словарная работа
-Что такое «Сон»? Вы знаете?
Сон – это когда человек спит.
- Прочитаем слово вместе.
-Даша, прочитай слово
-Нина, прочитай слово
-Что такое «Бессонница»?
-Бессонница – это нарушение сна. Когда человек никак не может заснуть.
-Прочитаем слово вместе.
-Света, прочитай слово.
-Настя, прочитай слово.
Беседа по теме
-В какое время суток человек должен спать?
-Человек должен спать ночью.
-Во сколько часов вы ложитесь спать?
-Мы ложимся спать в двадцать один час тридцать минут.
-Во сколько вы встаете утром?
-Утром мы встаем в семь часов.
Человеку нужен сон, т.к. во сне человек отдыхает, восстанавливает свои силы. Сон должен быть не менее 8 часов, иначе человек не сможет выспаться.
Но бывает, что человек не может заснуть, у него бессонница. Прочитай, Валера, что такое бессонница.
-А как вы думаете, почему бывает бессонница?
Прочитаем причины.
-1.«Обильная и жирная пища перед сном»
-За сколько часов до сна нужно есть?
-Нужно есть за четыре часа до сна
-Если человек ест много на ночь, а особенно жирную пищу, то он не сможет заснуть, т.к. желудок будет работать. Возникает чувство тяжести.
-2.«Употребление кофе, чая»
-Кофе, чай – это напитки, которые придают человеку бодрость. Их нужно пить по утрам, чтобы проснуться. Если пить на ночь эти напитки, то заснуть вы не сможете.
-3. «Громкий шум, яркий свет»
- При ярком свете и громком шуме очень трудно заснуть. Нельзя слушать на ночь громкую музыку – будет нарушение сна.
-4. «Просмотр вечером фильмов ужасов, боевиков»
-Ни в коем случае нельзя смотреть на ночь страшные фильмы – это также приводит к нарушению сна.
-5. «Неудобная кровать, подушка»
-Кровать, подушка должны быть удобными. Ночная пижама должна быть не тесной, не сковывать движения.
-6. «Тревожные мысли или плохое самочувствие»
-Когда вы ложитесь спать, не нужно думать о плохом, нужно думать о чем-то хорошем. Сон может нарушать плохое самочувствие, например, если что-то болит.
-7. «Дневной сон»
-Нужно спать ночью, а не днем. Если человек спит днем, то ночью он не сможет заснуть.
-Когда у человека бессонница, то утром он выглядит уставшим, нет бодрости.
-Что же нужно делать, чтобы не было бессонницы?
-«Нужно соблюдать режим дня»
-Т.е. нужно ложиться в одно и тоже время
-«Не переедать на ночь»
-Старайтесь не есть после шести часов вечера.
-«Старайтесь не спать днем»
-Не спите днем, даже если очень хочется, иначе не заснете ночью.
-«Не ложитесь слишком рано»
-Не нужно ложиться рано, все равно заснуть раньше не получится
-«Не употребляйте на ночь тонизирующие напитки»
-Не пейте на ночь чай, кофе, не ешьте шоколад – они придают бодрость и вы не сможете заснуть.
-«Не смотрите на ночь страшные фильмы, боевики, не играйте в компьютерные игры»
-Выключите компьютеры и телевизоры. Лучше на ночь почитать книгу или прогуляться.
-«Проветривание»
-Обязательно перед сном нужно проветрить комнату.
5. Закрепление темы
-Что такое сон?
Что такое бессонница?
-Почему бывает бессонница?
-Что нужно делать, чтобы не было бессонницы.
Рефлексивно-оценочный этап
-Какая тема занятия?
-Тема занятия «Бессонница. Причины бессонницы»
-О чем мы сегодня говорили?
- Мы говорили о бессоннице, причинах бессонницы, профилактике бессонницы.
-Что нового вы узнали?
- Мы узнали, о том, что такое бессонница, почему она возникает, что нужно делать, чтобы не было бессонницы.
Молодцы, все хорошо работали, отвечали на вопросы. Занятие окончено.

Приложенные файлы


Добавить комментарий