Методическое пособие Программа Черлидинг

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 350
Невского района Санкт-Петербурга

«ПРИНЯТО»
решением Совета ГБОУ школы № 350
Невского района Санкт-Петербург протокол № от . .2014 года

«УТВЕРЖДАЮ»
Директор ГБОУ школы № 350
Невского района Санкт-Петербурга
___________ Соловьёва.В.Ю.
Введено в действие приказом от
№ . .2014 года


ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
«ЧЕРЛИДИНГ»
ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
8 – 17 ЛЕТ
НА 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ



Автор программы:
педагог дополнительного образования Могунова Екатерина Петровна
Санкт-Петербург 2014
Пояснительная записка.
Программа «Черлидинг» является общекультурной, модифицированной дополнительной образовательной программой физкультурно-спортивной направленности.

Поскольку Черлидинг считается одним из оздоровительных видов гимнастики, необходимо отметить, что в занятиях имеется возможность весьма широко варьировать нагрузку, что позволяет каждому обучающемуся строить тренировку по принципу составления и освоения конкретных соревновательных композиций и постепенного расширения двигательного запаса за счет освоения новых элементов.

Программа составлена на основе директивных и нормативных документов, в соответствии с Законом «Об образовании» и типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей.

Цели и задачи данного курса.

Цель программы: всестороннее гармоничное развитие занимающихся, основанное на воспитании морально-волевых и нравственно-этических качеств в подготовке воспитанников в области Черлидинга на основе общеразвивающих физических и хореографических функций.

Образовательные задачи:
1. Способствовать овладению воспитанниками элементами гимнастическими и танцевальными движениями Черлидинга.
2. Обучать навыкам хореографии.
3. Формировать музыкально-двигательные навыки по средствам хореографии.
4. Сформировать систему знаний, умений, навыков по основам гимнастики и Черлидинга.

Развивающие задачи:
1. Развитие у занимающихся специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в данном виде спорта.
2. Развитие физических качеств (ловкости, быстроты, гибкости, прыгучести, выносливости)
3. Развитие артистических способностей.
4. Развитие уверенности в себе, своих силах и готовности к высоким спортивным достижениям.

Воспитательные задачи:
1. Формировать патриотизм.
2. Воспитывать высокие волевые, морально-этические и эстетические качества.
3. Воспитывать чувство ответственности и товарищества.
4. Приобщить занимающегося к здоровому образу жизни.

Отличительные особенности программы
Дополнительная образовательная программа «Черлидинг» предполагает групповую форму занятий. Программа по Черлидингу направлена на повышение двигательной активности учеников, совершенствование технических умений и приобретение новых двигательных навыков, формирование умения работать в команде, воспитывая тем самым дисциплинированность и ответственность.



Сроки реализации программы.
Дополнительная образовательная программа «Черлидинг» физкультурно-спортивной направленности рассчитана на 3 года обучения. Программа предназначена для детей и подростков в возрасте от 8 до 17 лет.

Условия набора
Группы комплектуются из обучающихся 8-17 лет, не имеющих противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом, обязательно при наличии допуска врача. Комплектование групп по Черлидингу осуществляется на основании выполнения (подтверждения) обучающимися нормативов физической и технической подготовленности соответствующих этапу подготовки.

Адресность программы
Программа адресована учащимся школьного возраста 8-17 лет.

Формы и режим занятий
Обучение по данной образовательной программе осуществляется с группой учащихся в форме традиционного занятия, зачетного занятия, соревнования. Программа рассчитана на 3 года обучения, занятия проводятся:
Количество занятий в неделю, часов в неделю и в год:
у первого года обучения 4 занятия в неделю по 1 часу – 4 часов в неделю (144 часа в год)
у второго года обучения 6 занятий в неделю по 1 часу – 6 часов в неделю (218 часов в год)
у третьего года обучения 6 занятий в неделю по 1 часу – 6 часов в неделю (1218 часов в год)
продолжительность академического часа – 45 минут.
Наполняемость групп – 15-20 человек.
В зависимости от года обучения занятия проходят в форме:
- занятия на привлечение занимающихся (1 год обучения)
- занятия на проведение досуга (2 год обучения)
- занятия на результат; - показательные выступления (3 год обучения)
Вводные и теоретические занятия по технике безопасности.

для учащихся младшего
школьного возраста
для учащихся среднего и
школьного возраста

правила техники безопасности (режим занятий, основы техники безопасности на занятиях в зале; правила личной безопасности в игре, правила падения);
здоровый образ жизни (значение здоро-вого образа жизни в жизнедеятельности человека);
влияние занятий физическими упражне-ниями на организм человека (значение утренней гимнастики и закаливающих процедур, понятие о правильной осанке).

правила техники безопасности (режим занятий, основы техники безопасности на занятиях в спортивном зале; правила личной безопасности в игре, правила падения);
история возникновения и развития Черлидинга(международные;соревнования, экзаменирование);
здоровый образ жизни (значение здоро-вого образа жизни в жизнедеятельности человека; вред табакокурения для здоровья человека);
влияние занятий физическими упражне-ниями на организм человека (влияние на мышечную,нервную,сер-сд-тую,дых. сит)


Формы подведения итогов программы
В ходе реализации программы предусмотрены следующие виды аттестации:
промежуточная аттестация (декабрь) – в форме зачетного занятия;
итоговая аттестация (май) – в форме педагогического тестирования, зачетного занятия, соревнования.
Данной учебной программой предусмотрены следующие формы подведения итогов: зачетные занятия, контрольно-переводные нормативы, соревнования. Результаты фиксируются в журналах.
У посетивших от 80 до 100% занятий должны наблюдаться сформированные знания по теоретическому разделу программы, практические умения в освоенных упражнениях и достигнутый для своих лет результат. Учащиеся должны демонстрировать прикладное значение изученных упражнений. Сформирована «база», владения основными техническими элементами гимн. упр. Черлидинга. Понимание сущности танцевальных движений, значение техники и тактики. Умение не только самостоятельно выполнять действие, но и обучать упражнениям товарищей. Самостоятельно выбирать тактику и реализовывать ее. Уметь демонстрировать высокий уровень работоспособности, без снижения эффективности освоенных технических движений.
ПРИМЕРНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ
ПО ЧЕРЛИДИНГУ

Таблица учебно-тематического плана на первый год обучения
№п/п
Тема
Количество часов



Всего
Теоретических занятий
Практических занятий

1
Теоретическая подготовка
18
18
-

2
Общая физическая подготовка
20
4
16

3
Специальная физическая подготовка
54
4
50

4
Технико-тактическое мастерство
30
6
24

5
Хореографическая подготовка
20
4
16

6
Контрольно- переводные нормативы
2
-
2

Итого часов:
144
36
108






















ПРАКТИКА
ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка
Вводное занятие
-Строевые упражнения.







- Развитие ловкости
упражнения на снарядах-махи, прыжки на 3,4 рейку гимнастической стенки, передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием мячей, матов, скакалок, скамеек.
- Развитие общей выносливости
бег 200, 400 м на время, прыжки на скакалке, прыжки через скамейку, прыжки с подниманием коленей к груди, прыжки в парах, отжимание, приседания.
- Развитие гибкости
Наклоны вперед, назад, в стороны (вправо, влево) с максимальным напряжением (из различных исходных положений - сидя, стоя, без опоры и с опорой). Наклоном назад мост на обеих ногах, на одной ноге.
- Развитие прыгучести
Различные прыжки со скакалкой с постепенным увеличением продолжительности и скорости прыжков; прыжки со скакалкой с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков (20 прыжков за 10с., за 8с., и т.д.).
- Развитие быстроты
Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки и др. предметы.
2. Специальная физическая подготовка
Шаги не меняющие Лидир. Ногу
1.March-Марш (1-2 сч)
2. Mambo-Мамбо (1-4сч)
3. Quick (little) mambo- Быстрое (Маленькое мамбо) – (1-3сч при выполнении с одной ноги, 1-8сч при выполнении с двух ног и прибавлении марша)
4.V-step (1-4сч)
Шаги меняющие Лидир. Ногу
1. Step-touch- Приставной шаг (1-2сч)
2. Double step-touch-2-приставных шага (1-4сч)
3. Grapevine- (скрестный шаг) - (1-4сч)
4. Open-step- (открытый шаг)
Модификация шага
Open-step- (1-2сч)
Single curl-одинарный захлест голени назад- (1-2сч)
Single kneep-up- подъем колена- (1-2сч)
Single lift side-отведение ноги в сторону- (1-2сч)
Single lift back-отведение ноги назад- (1-2сч)
Удвоение-шага
Double curl-двойной захлест голени назад одной ногой- (1-4сч)
Double knee-up-два подъемаколена одной ногой- (1-4сч)
Четыре захлеста- четыре захлеста голени- (1-8сч)
Четыре колена-четыре подъема колена- (1-8сч)
Shuffle- ча-ча-ча-шоссе- (1-2сч)
Mambo cha-cha-мамбо ча-ча- (1-4сч в одну сторону)
Lunge back, side-выпад назад, всторону- (1-2сч)
Упражнения с лентой:
-круги; вертикальные; горизонтальные
-змейки; вертикальная, горизонтальная
-гимнастические комбинации в сочетании с лентой
-музыкальные спортивно-хореографические композиции
4. Технико-тактическое мастерство
Учащиеся получают базовую информацию о тактике этого вида спорта, умения работать в команде. Особое внимание уделяется эмоциональному фону личного характера.
Технические элементы изучаются начиная с наиболее простых , затем, по мере усвоения, совершенствуются в более сложные.


5. Хореографическая подготовка
Элементы классического танца:
- полуприседание (деми плие) в 1, 2, 4, 5 позициях;
- приседание (гран плие) в 1, 2, 4, 5 позициях;
- выставление ноги на носок (батман тандю) в различном темпе;
- махи ногами на высоту 45 град. (батман тандю жете);
- полуприседание с выставлением ноги на носок (батман тандю сутеню);
- приседание на одной, другая согнута (прижата) к щиколотке (батман фондю);
- нога согнута, колено в сторону, носок у щиколотки опорной ноги (спереди или сзади) - сюр леку де пье;



6. Контрольно-переводные нормативы
Итоговое занятие

Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов, количество баллов у первого года обучения колеблется в промежутке от 60 до 72. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.




- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».
- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах




- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств


















- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта





- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу




- правила соревнований по Черлидингу














- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)
- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.



- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта
- Умение работать в команде
- Сплочённость коллектива
- Эмоциональная устойчивость
- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение
- пропаганда асоциального поведения



- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение


- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.


- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта – Черлидинг






- Правила выполнения переводных тестов


- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы

























Таблица учебно-тематического плана на второй год обучения

№п/п
Тема
Количество часов



Всего
Теоретических занятий
Практических занятий

1
Теоретическая подготовка
16
16
-

2
Общая физическая подготовка
70
4
66

3
Специальная физическая подготовка
78
4
74

4
Технико-тактическое мастерство
30
4
26

5
Хореографическая подготовка
20
4
16

6
Контрольно- переводные нормативы
2
-
2

Итого часов:
216
16
216



ПРАКТИКА
ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка
-Строевые упражнения.
Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.
Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С движения вперед обозначение шага на месте. Остановка.
Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.
Повороты в движении (налево, направо). Перемена направления, Захождение плечом.
- Развитие ловкости
Упражнения на снарядах (гимн. Стенка, скамейка), передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием подручных средств.
- Развитие общей выносливости
Бег на длинные и короткие дистанции.
Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные)
Для шеи и туловища: наклоны, повороты круговые головой и туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя на полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с изменением и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие) движения туловищем вперед, в сторону.
Для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подмигиванием другой вперед или в сторону (с опорой и без опоры).
- Развитие гибкости
Шпагат (правый, левый, поперечный), шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками. Движения ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения вдвоем (с сопротивлением).
- Развитие прыгучести
Из сомкнутой стойки на рейке гимнастической стенки, лицом к опоре, хватом руками на уровне груди - подъем на носки (на время: за 10с.-15 раз, повторить серию 3-4 раза с интервалом отдыха 1-3мин.), то же в стойке ноги вместе носки врозь.
Пружинный шаг (10-15с.), пружинный бег (20-45с.).
- Развитие быстроты
Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки, мячи, утяжелители и др.


2. Специальная физическая подготовка
Освоение Basic-step (при помощи Степ-платформы), включающие движения рук и ног, так же согласование движений в целом с учетом ритма музыки. Добавляется баллистический стретчинг. Повышаем силовую нагрузку в соответствии с данным возрастом занимающегося.
1. Базовый шаг (Basic)- основной – (4сч)
2. Шаг-ви Основной и Попеременный шаг (V-step) – (4сч)
3. Касание Внизу и Вверху-Основной (Tap Up-Tap Down)
4. Касание Внизу –Попеременный (Tap Down) – (8сч)
5. Касание Вверху –Попеременный (Tap Up) – (8сч)
6. Шаг с касанием (Step Tap) – (4сч)
7. Шаг с Подъемом-Основной и Попеременный (Lift Steps)
8. Врозь Вниз-Основной и Попеременный (Straddle Down) – (4сч)
9. Врозь Вверх-Основной и Попеременный (Straddle Up) – (4сч)
10. Шаг с Поворотом-Попеременный (Turn Step) – (8сч)
11. Через Верх Попеременный (Over the Top) – (8сч)

Упражнения с лентой:
-круги; вертикальные; горизонтальные
-змейки; вертикальная, горизонтальная
-гимнастические комбинации в сочетании с лентой
-музыкальные спортивно-хореографические композиции
-упражнения с помпонами





3. Технико-тактическое мастерство
Моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе
Психологическое состояние во время программы.









4. Хореографическая подготовка
- резкое сгибание ноги в положение сюр леку де пье и разгибание на 45 град. (батман фраппе);
- круги ногой по полу (рон де жамб пар тер);
- подъем на полупальцы (релеве);
- махи ногами на 90 град. и выше в 3 и 5 позициях (гран батман жете);
- махи ногами вперед-назад (гран батман жете балансе);
- поднимание ноги вперед, в сторону, назад в 3 и 5 позициях (батман де-велопе)





5. Контрольно-переводные нормативы
Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов, количество баллов у второго года обучения колеблется в промежутке от 96 до 108. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.



- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».
- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах




- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств










































- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта





- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу




- правила соревнований по Черлидингу










- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)
- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.





- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта
- Умение работать в команде
- Сплочённость коллектива
- Эмоциональная устойчивость
- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение
- пропаганда асоциального поведения


- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение


- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.


- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта – Черлидинг



- Правила выполнения переводных тестов


- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы












Таблица учебно-тематического плана на третий год обучения


№п/п
Тема
Количество часов



Всего
Теоретических занятий
Практических занятий

1
Теоретическая подготовка
16
16
-

2
Общая физическая подготовка
70
4
66

3
Специальная физическая подготовка
78
4
74

4
Технико-тактическое мастерство
30
4
26

5
Хореографическая подготовка
20
4
16

6
Контрольно- переводные нормативы
2
-
2

Итого часов:
216
16
216



ПРАКТИКА
ТЕОРИЯ

1.Общая физическая подготовка
-Строевые упражнения.
Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.
Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С движения вперед обозначение шага на месте. Остановка.
Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.
Повороты в движении (налево, направо). Перемена направления, Захождение плечом.
- Развитие ловкости
Упражнения на снарядах (гимн. Стенка, скамейка), передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием подручных средств.
- Развитие общей выносливости
Бег на длинные и короткие дистанции.
Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные)
Для шеи и туловища: наклоны, повороты круговые головой и туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя на полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с изменением и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие) движения туловищем вперед, в сторону.
Для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подмигиванием другой вперед или в сторону (с опорой и без опоры).
- Развитие гибкости
Шпагат (правый, левый, поперечный), шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками. Движения ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения вдвоем (с сопротивлением).
- Развитие прыгучести
Из сомкнутой стойки на рейке гимнастической стенки, лицом к опоре, хватом руками на уровне груди - подъем на носки (на время: за 10с.-15 раз, повторить серию 3-4 раза с интервалом отдыха 1-3мин.), то же в стойке ноги вместе носки врозь.
Пружинный шаг (10-15с.), пружинный бег (20-45с.).
- Развитие быстроты
Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки, мячи, утяжелители и др.


2. Специальная физическая подготовка
Освоение Basic-step (при помощи Степ-платформы), включающие движения рук и ног, так же согласование движений в целом с учетом ритма музыки. Добавляется баллистический стретчинг. Повышаем силовую нагрузку в соответствии с данным возрастом занимающегося.
1. Базовый шаг (Basic)- основной – (4сч)
2. Шаг-ви Основной и Попеременный шаг (V-step) – (4сч)
3. Касание Внизу и Вверху-Основной (Tap Up-Tap Down)
4. Касание Внизу –Попеременный (Tap Down) – (8сч)
5. Касание Вверху –Попеременный (Tap Up) – (8сч)
6. Шаг с касанием (Step Tap) – (4сч)
7. Шаг с Подъемом-Основной и Попеременный (Lift Steps)
8. Врозь Вниз-Основной и Попеременный (Straddle Down) – (4сч)
9. Врозь Вверх-Основной и Попеременный (Straddle Up) – (4сч)
10. Шаг с Поворотом-Попеременный (Turn Step) – (8сч)
11. Через Верх Попеременный (Over the Top) – (8сч)

Упражнения с лентой:
-круги; вертикальные; горизонтальные
-змейки; вертикальная, горизонтальная
-гимнастические комбинации в сочетании с лентой
-музыкальные спортивно-хореографические композиции
-упражнения с помпонами





3. Технико-тактическое мастерство
Моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе
Психологическое состояние во время программы.









4. Хореографическая подготовка
- резкое сгибание ноги в положение сюр леку де пье и разгибание на 45 град. (батман фраппе);
- круги ногой по полу (рон де жамб пар тер);
- подъем на полупальцы (релеве);
- махи ногами на 90 град. и выше в 3 и 5 позициях (гран батман жете);
- махи ногами вперед-назад (гран батман жете балансе);
- поднимание ноги вперед, в сторону, назад в 3 и 5 позициях (батман де-велопе)





5. Контрольно-переводные нормативы
Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов, количество баллов у второго года обучения колеблется в промежутке от 96 до 108. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.



- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».
- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах




- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств










































- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта





- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу




- правила соревнований по Черлидингу










- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)
- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.





- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта
- Умение работать в команде
- Сплочённость коллектива
- Эмоциональная устойчивость
- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение
- пропаганда асоциального поведения


- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение


- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых комбинаций.


- развитие у занимающихся специальных знаний, и умений в данном виде спорта – Черлидинг



- Правила выполнения переводных тестов


- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы











Материально-техническое обеспечение программы
Для реализации дополнительной образовательной программы «Черлидинг» необходимы:
спортивный зал;
Ленты для художественной гимнастики; помпоны для черлидеров
оборудование гимнастического зала (зеркало, эспандеры, скакалки, мячи, гимнастические стенки, маты);
спортивный инвентарь (мячи, скакалки, коврики гимнастические и др).
музыкальный центр.

Контрольно-переводные нормативы
Контрольные упражнения по ОФП и СФП
№ п.п.
Упражнения
Методические указания

1
Наклон вперед из седа ноги вместе, держать 3 сек.
Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки оттянуты, держать без излишнего напряжения. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балла; недодержка одного счета – 1,0 балла

2
Мост, держать 3 сек.
Упражнение выполняется с прямыми ногами, плечи перпендикулярны полу. За переступание, нарушение равновесия, неуверенный выход в мост, сбавки от 0,5 до 1,0 баллов

3
Шпагаты в трех положениях – правой, левой, прямой (сед с предельно разведенными в стороны ногами)
Голени и бедра должны плотно прилегать к полу, туловище вертикально. За наклоны и скручивание туловища, нарушение равновесия, сгибание ног – сбавки от 0,5 до 1,0 баллов

4
Перевод (выкрут) гимнастической палки назад и вперед в основной стойке.
Руки прямые, выполнять двумя руками одновременно. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балла

5
Стойка на носке одной, другая согнута вперед под прямым углом, руки вверх - наружу
Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности стойки. Секундомер останавливается в момент нарушения равновесия (опускание на пятку, схождение с места, подскока и др.)


6
Равновесие на одной, другая назад, руки в стороны (пальцы сжаты в кулак), голова приподнята
Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности стойки. Секундомер включается в момент закрытия глаз, останавливается в момент нарушения равновесия

7
Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение 2 сек.
При выполнении равновесия носок свободной ноги удерживать максимально высоко. За нарушение осанки, отсутствие необходимой выворотности – 0,5 баллов

8
Бег на 200 метров с высокого старта
Бег проводится в зале на резиновой дорожке. Нормы принимают два человека. Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат

9
Прыжок в длину с места: толчком двумя ногами
Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат

10
Прыжок вверх без взмаха руками
Высота прыжка изменяется по методу Абалакова с помощью сантиметровой ленты. Выполняются две попытки. Засчитывается лучший результат

11
Прыжок вверх со взмахом руками


12
Поднимание ног в вис углом на гимнастической стенке
Упражнение выполняется с прямыми ногами, ноги поднимать не ниже 90 градусов, оценивается по числу поднимания ног

13
Вис углом на гимнастической стенке (держать)
Упражнение выполняется с прямыми ногами, оценивается по времени удерживания. Секундомер останавливается в момент опускания ног ниже 90 градусов

14
Подтягивание на руках в висе на перекладине
Выполняется с прямыми ногами без дополнительных движений одновременным сгибанием рук. Оценивается по количеству подтягиваний

15
Сгибание о разгибание рук в упоре лежа
Угол сгибания рук в локтевых суставах 90 градусов, туловище прямое. Оценивается по количеству отжиманий

16
Прыжки в упоре лежа за 30 сек.
Туловище прямое. Толкаться кистями и стопой одновременно. Оценивается по количеству прыжков

17
Складывание из положения лежа на спине, за 1 мин.
Руки и ноги прямые, носки оттянуты, ноги поднимать одновременно с руками. Оценивается по количеству выполненных складываний

18
Прыжки со скакалкой
Прыжки на двух ногах без промежуточных подскоков, вращая скакалку вперед, средний темп – 100 прыжков в минуту

19
Прыжки на гимнастическую скамейку толчком двумя ногами
Выполнять отскок от скамейки с прямыми ногами. Оценивается по количеству прыжков в минуту


Отдельно оцениваются контрольные упражнения по общей и специальной физической подготовке (выделенные черным шрифтом)
(на гибкость, подвижность суставов, устойчивость).

Упражнения
Баллы


10,0
9,0
8,0
7,0

Наклон вперед из седа, ноги вместе держать 3 сек.
Полная «складка»: все точки туловища и подбородок касаются прямых ног
Полная «складка», но с удержанием прямых ног руками
Касание грудью ног с удержанием прямых ног руками
Касание головой ног с удержанием руками, ноги слегка согнуты

Мост, держать
3 сек.
Ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу
Ноги слегка согнуты, плечи перпендикулярны полу
Ноги слегка согнуты, плечи незначительно отклонены от вертикали
Ноги сильно согнуты, плечи отклонены от вертикали на 45 градусов

Шпагаты в трех положениях (правой, левой, прямой)
Голени и бедра плотно прилегают к полу
Голени и бедра недостаточно прилегают к полу
Голени прилегают к полу, ноги разведены на 170 градусов
Ноги разведены на 145 градусов и касаются пола лодыжками

Переворот (выкрут) палки назад – вперед (см.)

24

28

32

36



Стойка на носке одной, другая согнута под прямым углом, руки вверх, глаза закрыты, держать (сек.)


8,0


6,0


4,0


2,0

Равновесие на одной, другая назад, руки в стороны, глаза закрыты, держать (сек.)


20,0


18,0


16,0


14,0

Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение 2 сек.
Носок свободной ноги выше головы
Носок свободной ноги на уровне подбородка
Носок свободной ноги на уровне груди
Свободная нога поднята на 90 градусов


Для сопоставимости результатов целесообразно использовать единую 10-бальную
систему для каждого конкретного норматива. Высшая оценка 10 баллов, низшая 0 баллов.
Для поступления в группу 1-го года обучения минимальное количество баллов - 60, макс.-72
Для перевода в группу 2-го года обучения минимальное количество баллов - 96, макс.-108
Для перевода в группу 3-го года обучения минимальное количество баллов – 136, макс.-161


Литература.
1. Демкин В.В. Физическая активность спортсмена по аэробике. Каменка, 2010.
2. Крючек Е.С.: Содержание и методика оздоровительных занятий, Олимпия пресс, 2009.
3. Лесли Купер. Материалы семинара по аэробике. - М.: Национальная школа аэробики, 2007.
4. Лисицкая Т.С., Савинова Л.Д. Черлидинг: вчера, сегодня, завтра. - М.: 2010.
5. Лисицкая Т.С. Черлидинг – танец победы - М.: 2011.
6. Обухов СМ., Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. и др. Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена // Сб. науч. трудов. -Вып. 1.-М.: 2005.
7. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: «Физкультура и спорт», 2006.
8. Смолевский В.М., Ивлиева Е.К. Спортивный Черлидинг // Нетрадиционные виды гимнастики. - М.: Просвещение, 2010
9. Филиппова Ю.С. Учебно-методическое руководство по аэробике. - Новосибирск, Академгородок, 2009.
10. Шипилина И.А. Аэробика. М., 2009.
11. Ростова В.А., Ивлева М.О. Учебное пособие: «Черлидеры».- Санкт-Петербург, 2010.


Рекомендуемая литература для детей

1. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Физкультура и спорт, 2009.
2. Спортивная аэробика в школе: Учебное пособие. - М.: СпортАкадем Пресс, 2008































Примерное тематическое планирование



ЧЕРЛИДИНГ



1 ГОД ОБУЧЕНИЯ
144

 
Тема
кол-во часов

1
Вводное занятие
Правила техники безопасности при занятиях в зале, гимн.упражнениям.
1

2
История развития черлидинга в России.
1

3
ОФП
1

4
Техника выполнения гимнастических упражнений.
1

5
Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.
1

6
Упражнения на развитие гибкости.
1

7
Упражнения на развитие ловкости
1

8
Упражнения на развитие пластики движений.
1

9
Упражнения на развитие прыгучести.
1

10
Упражнения на развитие быстроты
1

11
Специальная физическая подготовка.
1

12
Упражнения под муз. сопровождение.
1

13
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

14
Упражнения с лентами; змейки
1

15
Упражнения с лентами; круги
1

16
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

17
Упражнения с лентами; комбинации под музыку
1

18
Хореографические упражнения
1

19
Хореографические упражнения
1

20
Упражнения с помпонами; шаги
1

21
Упражнения с помпонами, основные движения
1

22
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

23
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

24
Упражнения на развитие пластики движений.
1

25
Упражнения на развитие пластики движений.
1

26
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

27
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

28
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

29
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

30
Игровая тренировка.
1

31
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

32
Зачетный урок.
1

33
Основы техники и тактики.
1

34
ОФП
1

35
Упражнения на развитие гибкости.
1

36
Упражнения на развитие ловкости
1

37
Упражнения на развитие пластики движений.
1

38
Упражнения на развитие прыгучести.
1

39
Упражнения на развитие быстроты
1

40
Специальная физическая подготовка.
1

41
Упражнения с лентами; круги
1

42
Упражнения с лентами; змейки
1

43
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

44
Упражнения под муз. сопровождение.
1

45
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

46
Хореографические упражнения
1

47
Хореографические упражнения
1

48
Упражнения с помпонами; шаги
1

49
Упражнения с помпонами, основные движения
1

50
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

51
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

52
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

53
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

54
Упражнения на развитие общей выносливости.
1

55
Упражнения на развитие пластики движений.
1

56
Упражнения на развитие пластики движений.
1

57
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

58
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

59
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

60
Зачётный урок
1

61
ОФП
1

62
Техника-тактика: умение работать в команде
1

63
ОФП
1

64
Упражнения на развитие быстроты
1

65
Упражнения на развитие ловкости
1

66
Упражнения на развитие гибкости.
1

67
Упражнения на развитие гибкости.
1

68
Упражнения на развитие гибкости.
1

69
Специальная физическая подготовка.
1

70
Упражнения с лентами
1

71
Упражнения с лентами
1

72
Упражнения под муз. сопровождение.
1

73
Упражнения под муз. сопровождение.
1

74
Разучивание танца
1

75
Разучивание танца
1

76
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

77
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

78
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

79
Упражнения с помпонами
1

80
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

81
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

82
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

83
Разучивание танца с помпонами
1

84
Разучивание танца с помпонами
1

85
Разучивание танца с помпонами
1

86
Хореографические упражнения
1

87
Хореографические упражнения
1

88
Зачётный урок
1

89
ОФП
1

90
Техника-тактика: сплочённость команды
1

91
ОФП
1

92
Упражнения на развитие быстроты
1

93
Упражнения на развитие ловкости
1

94
Упражнения на развитие гибкости
1

95
Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств
1

96
Упражнения на развитие прыгучести
1

97
Упражнения на развитие пластики движений
1

98
Специальная физическая подготовка.
1

99
Упражнения с лентами
1

100
Упражнения с лентами
1

101
Упражнения под музыкальное сопровождение
1

102
Упражнение под музыкальное сопровождение
1

103
Разучивание танца
1

104
Разучивание танца
1

105
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

106
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

107
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

108
Упражнения с помпонами
1

109
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

110
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

111
Разучивание танца с помпонаи
1

112
Разучивание танца с помпонаи
1

113
Разучивание танца с помпонаи
1

114
Хореографические упражнения
1

115
Хореографические упражнения
1

116
Зачётный урок
1

117
ОФП
1

118
Техника выполнения акробатических комбинаций
1

119
ОФП
1

120
Тактика выступлений в соревнованиях
1

121
Упражнения на развитие ловкости
1

122
Упражнения для развития быстроты
1

123
Упражнения для развития гибкости
1

124
Упражнения для развития пластики движений
1

125
Упражнения для развития пластики движений
1

126
Хореографические упражнения
1

127
Хореографические упражнения
1

128
Специальная физическая подготовка.
1

129
Упражнения с лентами; танец
1

130
Упражнения с лентами; танец
1

131
Упражнения с лентами; танец
1

132
Упражнения с лентами; танец
1

133
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

134
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

135
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

136
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

137
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

138
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

139
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

140
Совершенствования танца с лентами
1

141
Совершенствования танца с лентами
1

142
Совершенствования танца с лентами
1

143
Зачётное занятие
1

144
Заключительное занятие
Контрольно-переводной норматив



ИТОГО:
144





























Примерное тематическое планирование



ЧЕРЛИДИНГ



2 ГОД ОБУЧЕНИЯ
216

 
Тема
кол-во часов

1
Вводное занятие.
Правила техники безопасности при занятиях в зале, гимн.упражнениям.
1

2
История развития черлидинга в России.
1

3
ОФП
1

4
Техника выполнения гимнастических упражнений.
1

5
Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.
1

6
Упражнения на развитие гибкости.
1

7
Упражнения на развитие ловкости
1

8
Упражнения на развитие пластики движений.
1

9
Упражнения на развитие прыгучести.
1

10
Упражнения на развитие быстроты
1

11
Специальная физическая подготовка.
1

12
Упражнения под муз. сопровождение.
1

13
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

14
Упражнения с лентами; змейки
1

15
Упражнения с лентами; круги
1

16
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

17
Упражнения с лентами; комбинации под музыку
1

18
Хореографические упражнения
1

19
Хореографические упражнения
1

20
Упражнения с помпонами; шаги
1

21
Упражнения с помпонами, основные движения
1

22
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

23
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

24
Упражнения на развитие пластики движений.
1

25
Упражнения на развитие пластики движений.
1

26
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

27
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

28
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

29
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

30
Игровая тренировка.
1

31
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

32
Зачетный урок.
1

33
Основы техники и тактики.
1

34
ОФП
1

35
Упражнения на развитие гибкости.
1

36
Упражнения на развитие ловкости
1

37
Упражнения на развитие пластики движений.
1

38
Упражнения на развитие прыгучести.
1

39
Упражнения на развитие быстроты
1

40
Специальная физическая подготовка.
1

41
Упражнения с лентами; круги
1

42
Упражнения с лентами; змейки
1

43
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

44
Упражнения под муз. сопровождение.
1

45
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

46
Хореографические упражнения
1

47
Хореографические упражнения
1

48
Упражнения с помпонами; шаги
1

49
Упражнения с помпонами, основные движения
1

50
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

51
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

52
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

53
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

54
Упражнения на развитие общей выносливости.
1

55
Упражнения на развитие пластики движений.
1

56
Упражнения на развитие пластики движений.
1

57
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

58
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

59
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

60
Зачётный урок
1

61
ОФП
1

62
Техника-тактика: умение работать в команде
1

63
ОФП
1

64
Упражнения на развитие быстроты
1

65
Упражнения на развитие ловкости
1

66
Упражнения на развитие гибкости.
1

67
Упражнения на развитие гибкости.
1

68
Упражнения на развитие гибкости.
1

69
Специальная физическая подготовка.
1

70
Упражнения с лентами
1

71
Упражнения с лентами
1

72
Упражнения под муз. сопровождение.
1

73
Упражнения под муз. сопровождение.
1

74
Разучивание танца
1

75
Разучивание танца
1

76
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

77
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

78
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

79
Упражнения с помпонами
1

80
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

81
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

82
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

83
Разучивание танца с помпонами
1

84
Разучивание танца с помпонами
1

85
Разучивание танца с помпонами
1

86
Хореографические упражнения
1

87
Хореографические упражнения
1

88
Зачётный урок
1

89
ОФП
1

90
Техника-тактика: сплочённость команды
1

91
ОФП
1

92
Упражнения на развитие быстроты
1

93
Упражнения на развитие ловкости
1

94
Упражнения на развитие гибкости
1

95
Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств
1

96
Упражнения на развитие прыгучести
1

97
Упражнения на развитие пластики движений
1

98
Специальная физическая подготовка.
1

99
Упражнения с лентами
1

100
Упражнения с лентами


101
Упражнения под музыкальное сопровождение
1

102
Упражнение под музыкальное сопровождение
1

103
Разучивание танца
1

104
Разучивание танца
1

105
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

106
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

107
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

108
Упражнения с помпонами
1

109
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

110
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

111
Разучивание танца с помпонаи
1

112
Разучивание танца с помпонаи
1

113
Разучивание танца с помпонаи
1

114
Хореографические упражнения
1

115
Хореографические упражнения
1

116
Зачётный урок
1

117
ОФП
1

118
Техника выполнения акробатических комбинаций
1

119
ОФП
1

120
Тактика выступлений в соревнованиях
1

121
Упражнения на развитие ловкости
1

122
Упражнения для развития быстроты
1

123
Упражнения для развития гибкости
1

124
Упражнения для развития пластики движений
1

125
Упражнения для развития пластики движений
1

126
Хореографические упражнения
1

127
Хореографические упражнения
1

128
Специальная физическая подготовка.
1

129
Упражнения с лентами; танец
1

130
Упражнения с лентами; танец
1

131
Упражнения с лентами; танец
1

132
Упражнения с лентами; танец
1

133
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

134
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

135
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

136
ОФП
1

137
Тактика выступлений на соревнованиях
1

138
ОФП
1

139
Упражнения на развитие ловкости
1

140
Упражнения на развитие быстроты
1

141
Упражнения на развитие координации и слаженности движений
1

142
Упражнения на развитие пластики движений
1

143
Упражнения на развитие прыгучести
1

144
Упражнения на развитие пластики движений
1

145
Специальная физическая подготовка
1

146
Упражнения с лентами
1

147
Упражнения под муз. сопровождение.
1

148
Упражнения под муз. сопровождение.
1

149
Разучивание танца
1

150
Разучивание танца
1

151
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

152
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

153
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

154
Упражнения с помпонами
1

155
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

156
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

157
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

158
Разучивание танца с помпонами
1

159
Разучивание танца с помпонами
1

160
Разучивание танца с помпонами
1

161
Хореографические упражнения
1

162
Хореографические упражнения
1

163
Зачётный урок
1

164
ОФП
1

165
Техника-тактика: сплочённость команды
1

166
ОФП
1

167
Упражнения на развитие быстроты
1

168
Упражнения на развитие ловкости
1

169
Упражнения на развитие гибкости
1

170
Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств
1

171
Упражнения на развитие прыгучести
1

172
Упражнения на развитие пластики движений
1

173
Специальная физическая подготовка.
1

174
Упражнения с лентами
1

175
Упражнения с лентами


176
Упражнения под музыкальное сопровождение
1

177
Упражнение под музыкальное сопровождение
1

178
Разучивание танца
1

179
Разучивание танца
1

180
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

181
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

182
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

183
Упражнения с помпонами
1

184
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

185
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

186
Разучивание танца с помпонаи
1

187
Разучивание танца с помпонаи
1

188
Разучивание танца с помпонаи
1

189
Хореографические упражнения
1

190
Хореографические упражнения
1

191
Зачётный урок
1

192
ОФП
1

193
Техника выполнения акробатических комбинаций
1

194
ОФП
1

195
Тактика выступлений в соревнованиях
1

196
Упражнения на развитие ловкости
1

197
Упражнения для развития быстроты
1

198
Упражнения для развития гибкости
1

199
Упражнения для развития пластики движений
1

200
Упражнения для развития пластики движений
1

201
Хореографические упражнения
1

202
Хореографические упражнения
1

203
Специальная физическая подготовка.
1

204
Упражнения с лентами; танец
1

205
Упражнения с лентами; танец
1

206
Упражнения с лентами; танец
1

207
Упражнения с лентами; танец
1

208
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

209
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

210
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

211
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

212
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

213
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

214
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

215
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

216
Заключительное занятие
Зачётное занятие; Контрольно-переводной норматив
1


ИТОГО:
216















































Примерное тематическое планирование



ЧЕРЛИДИНГ



3 ГОД ОБУЧЕНИЯ
216

 
Тема
кол-во часов

1
Вводное занятие
Правила техники безопасности при занятиях в зале, гимн.упражнениям.
1

2
История развития черлидинга в России.
1

3
ОФП
1

4
Техника выполнения гимнастических упражнений.
1

5
Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.
1

6
Упражнения на развитие гибкости.
1

7
Упражнения на развитие ловкости
1

8
Упражнения на развитие пластики движений.
1

9
Упражнения на развитие прыгучести.
1

10
Упражнения на развитие быстроты
1

11
Специальная физическая подготовка.
1

12
Упражнения под муз. сопровождение.
1

13
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

14
Упражнения с лентами; змейки
1

15
Упражнения с лентами; круги
1

16
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

17
Упражнения с лентами; комбинации под музыку
1

18
Хореографические упражнения
1

19
Хореографические упражнения
1

20
Упражнения с помпонами; шаги
1

21
Упражнения с помпонами, основные движения
1

22
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

23
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

24
Упражнения на развитие пластики движений.
1

25
Упражнения на развитие пластики движений.
1

26
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

27
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

28
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

29
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

30
Игровая тренировка.
1

31
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

32
Зачетный урок.
1

33
Основы техники и тактики.
1

34
ОФП
1

35
Упражнения на развитие гибкости.
1

36
Упражнения на развитие ловкости
1

37
Упражнения на развитие пластики движений.
1

38
Упражнения на развитие прыгучести.
1

39
Упражнения на развитие быстроты
1

40
Специальная физическая подготовка.
1

41
Упражнения с лентами; круги
1

42
Упражнения с лентами; змейки
1

43
Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .
1

44
Упражнения под муз. сопровождение.
1

45
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

46
Хореографические упражнения
1

47
Хореографические упражнения
1

48
Упражнения с помпонами; шаги
1

49
Упражнения с помпонами, основные движения
1

50
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

51
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

52
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

53
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

54
Упражнения на развитие общей выносливости.
1

55
Упражнения на развитие пластики движений.
1

56
Упражнения на развитие пластики движений.
1

57
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

58
Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .
1

59
Упражнения с помпонами; комбинации движений .
1

60
Зачётный урок
1

61
ОФП
1

62
Техника-тактика: умение работать в команде
1

63
ОФП
1

64
Упражнения на развитие быстроты
1

65
Упражнения на развитие ловкости
1

66
Упражнения на развитие гибкости.
1

67
Упражнения на развитие гибкости.
1

68
Упражнения на развитие гибкости.
1

69
Специальная физическая подготовка.
1

70
Упражнения с лентами
1

71
Упражнения с лентами
1

72
Упражнения под муз. сопровождение.
1

73
Упражнения под муз. сопровождение.
1

74
Разучивание танца
1

75
Разучивание танца
1

76
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

77
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

78
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

79
Упражнения с помпонами
1

80
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

81
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

82
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

83
Разучивание танца с помпонами
1

84
Разучивание танца с помпонами
1

85
Разучивание танца с помпонами
1

86
Хореографические упражнения
1

87
Хореографические упражнения
1

88
Зачётный урок
1

89
ОФП
1

90
Техника-тактика: сплочённость команды
1

91
ОФП
1

92
Упражнения на развитие быстроты
1

93
Упражнения на развитие ловкости
1

94
Упражнения на развитие гибкости
1

95
Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств
1

96
Упражнения на развитие прыгучести
1

97
Упражнения на развитие пластики движений
1

98
Специальная физическая подготовка.
1

99
Упражнения с лентами
1

100
Упражнения с лентами


101
Упражнения под музыкальное сопровождение
1

102
Упражнение под музыкальное сопровождение
1

103
Разучивание танца
1

104
Разучивание танца
1

105
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

106
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

107
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

108
Упражнения с помпонами
1

109
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

110
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

111
Разучивание танца с помпонаи
1

112
Разучивание танца с помпонаи
1

113
Разучивание танца с помпонаи
1

114
Хореографические упражнения
1

115
Хореографические упражнения
1

116
Зачётный урок
1

117
ОФП
1

118
Техника выполнения акробатических комбинаций
1

119
ОФП
1

120
Тактика выступлений в соревнованиях
1

121
Упражнения на развитие ловкости
1

122
Упражнения для развития быстроты
1

123
Упражнения для развития гибкости
1

124
Упражнения для развития пластики движений
1

125
Упражнения для развития пластики движений
1

126
Хореографические упражнения
1

127
Хореографические упражнения
1

128
Специальная физическая подготовка.
1

129
Упражнения с лентами; танец
1

130
Упражнения с лентами; танец
1

131
Упражнения с лентами; танец
1

132
Упражнения с лентами; танец
1

133
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

134
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

135
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

136
ОФП
1

137
Тактика выступлений на соревнованиях
1

138
ОФП
1

139
Упражнения на развитие ловкости
1

140
Упражнения на развитие быстроты
1

141
Упражнения на развитие координации и слаженности движений
1

142
Упражнения на развитие пластики движений
1

143
Упражнения на развитие прыгучести
1

144
Упражнения на развитие пластики движений
1

145
Специальная физическая подготовка
1

146
Упражнения с лентами
1

147
Упражнения под муз. сопровождение.
1

148
Упражнения под муз. сопровождение.
1

149
Разучивание танца
1

150
Разучивание танца
1

151
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

152
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

153
Упражнения с лентами; комбинированные движения
1

154
Упражнения с помпонами
1

155
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

156
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

157
Упражнения с помпонами; в сочетании с акробатикой
1

158
Разучивание танца с помпонами
1

159
Разучивание танца с помпонами
1

160
Разучивание танца с помпонами
1

161
Хореографические упражнения
1

162
Хореографические упражнения
1

163
Зачётный урок
1

164
ОФП
1

165
Техника-тактика: сплочённость команды
1

166
ОФП
1

167
Упражнения на развитие быстроты
1

168
Упражнения на развитие ловкости
1

169
Упражнения на развитие гибкости
1

170
Упражнении на развитие скоростно-силовых качеств
1

171
Упражнения на развитие прыгучести
1

172
Упражнения на развитие пластики движений
1

173
Специальная физическая подготовка.
1

174
Упражнения с лентами
1

175
Упражнения с лентами
1

176
Упражнения под музыкальное сопровождение
1

177
Упражнение под музыкальное сопровождение
1

178
Разучивание танца
1

179
Разучивание танца
1

180
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

181
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

182
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

183
Упражнения с помпонами
1

184
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

185
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

186
Разучивание танца с помпонаи
1

187
Разучивание танца с помпонаи
1

188
Разучивание танца с помпонаи
1

189
Хореографические упражнения
1

190
Хореографические упражнения
1

191
Зачётный урок
1

192
ОФП
1

193
Техника выполнения акробатических комбинаций
1

194
ОФП
1

195
Тактика выступлений в соревнованиях
1

196
Упражнения на развитие ловкости
1

197
Упражнения для развития быстроты
1

198
Упражнения для развития гибкости
1

199
Упражнения для развития пластики движений
1

200
Упражнения для развития пластики движений
1

201
Хореографические упражнения
1

202
Хореографические упражнения
1

203
Специальная физическая подготовка.
1

204
Упражнения с лентами; танец
1

205
Упражнения с лентами; танец
1

206
Упражнения с лентами; танец
1

207
Упражнения с лентами; танец
1

208
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

209
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

210
Упражнения с лентами; комбинации движений с акробатикой
1

211
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

212
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

213
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

214
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

215
Упражнения с помпонами; комбинации движений с акробатикой
1

216
Заключительное занятие
Зачётное занятие; Контрольно-переводной норматив
1


ИТОГО:
216









































































Заголовок 1 Заголовок 915

Приложенные файлы


Добавить комментарий