Рабочая программа для 9 класса по физической культуре



РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

По физической культуре

Основное общее образование


Ступень обучения (класс) : 9 класс

Количество часов : 102

уровень: базовый


Учитель : Лозобко Алла Игоревна

Программа по физической культуре разработана на основе авторской комплексной программы «физического воспитания », для учащихся 1-11 классов общеобразовательных учреждений. Москва, «Просвещение» ,2011 год.
Авторы: В.И Лях; А.А Зданевич.


1.Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре для 9 класса составлена на основе авторской комплексной программы «физического воспитания 1-11 классы», общеобразовательных учреждений. Москва, «Просвещение» ,2011 год, авторы: В.И Лях; А.А Зданевич.

Целью физическою воспитания является содействие всестороннему развитию
личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Основные задачи:
укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей:
приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спора;
- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, и сознательно применять их в целях отдыха, тренировки,
повышение работоспособности и укрепления здоровья:
- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов;

Авторская комплексная программа рассчитана на 3часа в неделю, 102 часов в год. Базовая часть 84 часа, вариативная 18 часов. Согласно учебному плану на физическую культуру отведено 3 часа в неделю, 102 часа в год.

Написание рабочей программы обусловлено изменением тем учебного материала и перераспределением часов вариативной части:
1). В связи с невозможностью прохождения тем по лыжной подготовке, с учётом недостаточной технической оснащенностью учебного процесса и регионально-климатическими условиями в базовой части заменена лыжная подготовка 18 часов на кроссовую 18 часов.
2). Вариативная часть программы (18часов) распределяется следующим образом:
1. Связанный с региональными и национальными особенностями(2часа) отдаются на легкую атлетику.
2. По выбору учителя, учащихся, определяемой самой школой, по углублённому изучению одного или нескольких видов спорта 8 ч отдаются на спортивные игры:
футбол - 8 часов;
волейбол – 8 часов.
Изучение тем курса в КТП распределены на весь учебный год.
Количество часов по физической культуре в 9 классе распределены самостоятельно.












































Таблица тематического распределения количества часов


№ п/п
Разделы программы
Количество часов



Авторская программа
Рабочая программа

1
Базовая часть
84
84

1.1.
Основы знаний о физической
культуре
В процессе урока
В процессе
урока

1.2.
1.2.1
1.2.2
Спортивные игры
Баскетбол
Волейбол
18
18 12
6

1.3

1.3.1
1.3.2
1.3.3
Гимнастика с элементами акробатики
Гимнастика
Упражнения на тренажерах
Висы и упоры
18
18

10
4
4

1.4.
1.4.1
1.4.2
Легкая атлетика
Спринтерский бег
Прыжки, метание
21
21
11
10

1.5.

1.6.
1.6.1
1.6.2


Лыжная подготовка

Кроссовая подготовка
Длительный бег
Кроссовый бег



18

-




12

15
8
7





2
*Вариативная часть
18
18


2.1

2.1.2
Связанный с региональными и
национальными особенностями

Легкая атлетика
9

-
-


2

2.2


2.2.1
2.2.2
По выбору учителя. учащихся, определяемый самой школой
Спортивные игры:

Футбол
Волейбол.


9
16


8
8




2.Содержание обучения 9 класс.
1 .Базовая часть 84 часа
Основы знаний о физической культуре: Основы истории развития физической культуры в России. Индивидуальные способы контроля развития адаптивных свойств организма, укрепление здоровья и повышения уровня физической подготовки. Правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказание первой доврачебной помощи. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.
Спортивные игры – 18 часов
1.2.1. Баскетбол -12 часов
-перемещения и остановки;
- ловля и передача мяча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;
- ведение мяча с изменением скорости и направления движения;
- ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой;
- броски мяча по кольцу после ведения и ловли с пассивным сопротивлением;
- броски одной и двумя руками в прыжке;
- перехват мяча, комбинации из освоенных элементов техники ведения мячом, развитие -координационных способностей; комбинации из освоенных элементов техники перемещений, владения мячом.
- позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях (2:2, 3:3, 4:4, 5:5) на одно кольцо.
- взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка);
- нападение быстрым прорывом (3:2);
- игры и игровые задания, круговая тренировка, эстафеты, игра по упрощённым правилам.
1.2.2. Волейбол - 6 часа
- терминология в игре;
- позиционное нападение с изменением позиций;
- комбинации из освоенных элементов приема, передачи, удара;
- командные действия игроков в нападении;
- групповые и командные действия игроков в защите;
- игра по упрощенным правилам.
1.3. Гимнастика с элементами акробатики – 18 часов
1.3.1. Гимнастика – 10 часов
- строевые приёмы в движении: переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; - перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении; -освоение общеразвивающих упражнений: с набивными мячами и гантелями (юноши), с палками, обручами, скакалками (девушки).
-освоение висов и упоров: подъём переворот махом и силой - юноши, вис прогнувшись, переход в упор - девушки.
-освоение опорных прыжков: прыжок согнув ноги - юноши, высотой 115см(козел в длину); прыжок (боком - конь в ширину); прыжок ноги врозь - девушки, высотой 110см ;
освоение акробатических упражнений: длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега, стойка на голове и руках из упора присев - юноши, равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперед - девушки;
развитие координационных способностей: ОРУ без предметов с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений; эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений, полоса препятствий;
развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника;
овладение организаторскими умениями: самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей, дозировка упражнений.
Самостоятельные занятия ; упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости, правила самоконтроля.
1.3.2. Упражнения на тренажёрах - 4 часа
- на силовой станции;
- на беговой дорожке;
- с эспандером.
1.3.3 Висы и упоры – 4 часа
- развитие силовых способностей и силовой выносливости, лазание по гимнастической лестнице, подтягивание, прыжки со скакалкой, упражнения с набивными мячами;
1.4.Легкая атлетика – 21 час
1.4.1. Спринтерский бег- 11 часов
овладение техникой спринтерского бега; бег с ускорением до 80м; скоростной бег до 70м; низкий старт до 30м; бег на результат 100м.Тестирование учащихся по определению уровня физической подготовленности: сила – подтягивание; выносливость – 6 минутный бег; быстрота – бег 30 метров; координация – ч/бег 3х10 метров; скоростно-силовое упражнение – прыжок в длину с места.
1.4.2. Прыжки, метания - 10 часов
прыжки в длину с 11-13 шагов разбега;
метание теннисного (малого) мяча и мяча весом 150гр на дальность с 4-5 бросковых шагов; метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель; бросок набивного мяча (юноши - Зкг, девушки - 2кг) двумя руками из различных исходных положений.
прыжки в высоту с 7 -9 шагов разбега.
тестирование учащихся по определению уровня физической подготовленности 4 часа
5 тестов: сила – подтягивание; выносливость – 6 минутный бег; быстрота – бег 30 метров; координация – ч/бег 3х10 метров; скоростно-силовое упражнение – прыжок в длину с места.
1.6 Кроссовая подготовка - 15 часов
1.6.1. длительный бег – 8 часов
- техника длительного бега, бег в равномерном темпе юноши до 20мин, девушки до 15мин; бег в равномерном темпе с чередованием с ходьбой; бег с гандикапом.
1.6.2. Кроссовый бег – 7часов
бег с препятствиями и на местности, бег в гору и с горы, бег по пересечённой местности, бег по травянистому грунту до 15мин. Круговые тренировки на развитие общей выносливости.
Кросс 3 км –юноши, 2 км – девушки.
1.7 Лыжная подготовка- 12 часов
2*.Вариативная часть -18 часов
2.1.Лёгкая атлетика – 2 часа
- прыжки в высоту способом «перешагивание». Прыжковые упражнения
2.2. Спортивные игры – 16 часов
2.2.1. Волейбол - 8 часов
- стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной
вперед;
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений перемещения в
стойке, остановки, ускорения ; - нижняя прямая подача мяча, прием мяча;
- прямой нападающий удар при встречных передачах;
-передача мяча над собой, во встречных колоннах;
-передача мяча у сетки и в прыжке через сетку;
-тактика свободного нападения;
-нижняя прямая подача, прием мяча отраженного сеткой;
2.2.2. Футбол – 8 часов
- стойки игрока, перемещение; в стойке приставным шагом и спиной вперед, ускорения;
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений;
- ведение мяча по прямой с активным сопротивлением защитника, перехват мяча;
- удар по летящему мячу, перехват мяча, тактика свободного нападения;- вбрасывание из-за боковой линии;
- комбинации из освоенных элементов техники перемещений и ведение мяча, игры и игровые задания (3:1, 3:2, 3:3) с атакой и без атаки ворот;- тактика свободного нападения, удары по воротам; - игра по упрощённым правилам. Эстафеты, подвижные игры с мячом.


4.Список учебно-методической литературы
В..И.. Лях, А. А. Зданевич «Комплексная программа по физическому воспитанию для 1 -11 классов». М. Просвещение 2011г.
В..И.. Ковалько «Поурочные разработки по физкультуре 5-9 классы». М., «Вако» 2005г.
Научно-методический журнал «Физическая культура в школе».

Ю..Г. Коржамиров «Развивающие игры на уроках физкультуры 5-11 классы.
Учебник по физической культуре для 8-9 класс. Под редакцией В.И Ляха,А.А Зданевич.
Физическое воспитание учащихся 8-9кл. Пособие для учителя. Под редакцией В.И. Ляха.
Е.Талага Энциклопедия физических упражнений. М., Физкультура и спорт, 1998г.































3.Требования к подготовке учащихся 9 классов.

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:
-основы истории развития физической культуры в России;
-особенности развития избранного вида спорта;
-педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленность;
-физиологические основы деятельности систем дыхания и кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
-индивидуальные способы контроля развития адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
-способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
-правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания первой доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:
-технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
-проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
-разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
-контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
-соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
-пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.



Демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения
Юноши
Девушки

Скоростные
Бег 60 метров с высокого старта
8.8
9.6

Силовые
Прыжок в длину с места
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой
220
-
180
18

К выносливости
Кроссовый бег на 2км
8.20(мин)
1,10,00 (мин)

К координации
Челночный бег 3х10 метров (сек)

7.9

8.7




Двигательные умения, навыки и способности:

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 метров из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 минут (мальчики) и до 15 минут (девочки); после быстрого разбега 9-13 шагов совершать прыжок в длину: метать малый мяч и мяч 150г с места и с разбега (10-12 метров).
В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150г с места и с разбега (10-12 метров); метать малый мяч и мяч 150г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 метров.
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию движений с одним из предметов, состоящую из 6 гимнастических элементов; опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую в себя кувырки вперед, стойку на голове и руках (мальчики), мост и поворот в упор, стоя на одном колене (девочки)
В спортивных играх: игра в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам)
Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревнованиях по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 метров, прыжок в длину с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиены занятий и личной гигиены; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовку; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладании



















Календарно – тематическое планирование для учащихся 9 класса

№ п\п

Содержание (раздел, темы)
Кол-во часов
Даты проведения (даты по неделям)
Оборудова
ние
урока
Домашнее задание





По плану
По факту




1
Легкая атлетика
Спринтерский бег
11 часов
5 часов





1
1
Инструктаж по технике безопасности по легкой атлетике. Бег с ускорением от70 до 80м.
1
теория


Журнал по ТБ
свисток
Прыжки на скакалке за 1 минуту

2
2
Тестирование учащихся для определения уровня физической подготовленности.

1


фишки секундомер



3
3
Тестирование учащихся: прыжок в длину с места; подтягивание.
1


рулетка
перекладина
фишки


4
4
Низкий старт до 30м. Скоростной бег до 70м. Эстафеты.
1


Секундомер
скакалки
фишки свисток


5
5
Беговые упражнения. Бег 100 на результат 100м. Теория: «Что такое здоровый образ жизни».
Прыжки, метания
1
Теория

6 часов


флажок
секундомер


6
6
Разбег, в сочетании с отталкиванием в прыжках в длину с разбега. Прыжковые упражнения.
1


прыжковая яма скакалки


7
7
Приземление после прыжка в длину. Эстафеты с прыжками.
1


прыжковая яма
скакалки


8
8
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги» - контрольный урок. Игра.
1


прыжковая яма
мячи для метания


9
9
Метание мяча весом 150г на дальность с 4-5 шагов разбега. 6-ти минутный бег - контроль.
1


мячи для метания
секундомер


10
10
Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Броски набивного мяча из положения сидя на полу: юноши (З кг), девушки (2кг).
1


м/мячи
н/мяч



11
11
Метание мяча весом 150г на дальность с 4-5 бросковых шагов - контрольный урок. Теория «Основы истории развития физической культуры в России».
1
теория


Мячи 150 гр
в/мяч




Кроссовая подготовка

Длительный бег
8 часов

4 часа





12
1
Техника безопасности на занятиях кроссом. Равномерный бег до 10 мин. Правила соревнований.
1
теория


Секундомер свисток фишки


13


14
2


3
Бег с препятствиями и на местности. Бег с гандикапом.

Обучение технике длительного бега.
Круговая тренировка.
1


скаты фишки
лабиринт
Проверка
домашнего
задания

15




4




Обучение технике длительного бега. Круговая тренировка.


Кроссовый бег
1



4 часа


скаты
скакалки
т/мячи
секундомер


16
5
Бег по травянистому грунту до 15 минут.
Развитие двигательных качеств.
1


секундомер


17




6




Круговая тренировка на развитие общей выносливости. Бег: юноши до 20мин., девушки до 15мин.
1


т/мячи, скаты
скакалки
фишки
секундомер


18
7
Круговая тренировка на развитие общей выносливости.
1


т/мячи
скаты
скакалки


19
8
Бег1500 м- девушки, 2000м -юноши. Контрольный урок. Теория «Признаки различной степени утомления».
1
теория


секундомер



*
- Спортивная игра- футбол
3часа





20
1 *
Инструктаж по технике безопасности на занятиях футболом. Стойки игрока, перемещение.
1




Журнал по ТБ
футбольные мячи
фишки
Отжимание
в упоре лёжа; подтягивание.


21
2 *
Правила игры в футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Контрольный урок.
1
теория


Футбольные мячи
фишки


22
3 *
Правила игры в футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Контрольный урок.
1


Футбольные мячи
фишки



*
- Спортивная игра - волейбол
14 часов





23
1*
Техника безопасности. Правила игры в волейбол. Стойки, ,перемещения, ловля и передача мяча.
1

теория


в/мячи



24
2*
Комбинации из элементов техники передвижений. Нижняя прямая подача Эстафеты.
1


в/мячи
фишки


25
3*
Нижняя прямая подача. Прием мяча.
Игра по упрощенным правилам.
1


в/мячи


26
4*
Прямой нападающий удар, Комбинации из освоенных элементов. Игра
1


в/мячи


27
5*
Прямой нападающий удар. Передача мяча над собой в колоннах. Игра.
1


в/мячи


28
6*
Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Тактика свободного нападения. Игра.
1


в/мячи


29
7*
Прием мяча отраженного сеткой. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков. Игра
1


в/мячи


30
8*
Комбинации из элементов: прием мяча, передача, удар. Круговая тренировка. Игра
1


в/мячи


31
9
Терминология в игре. Комбинации из освоенных элементов приема, передач, удар. Игра по упрощённым правилам.
1
теория


в/мячи


32
10
Командные действия игроков в нападении. Игра по упрощенным правилам.
1


в/мячи
Проверка
Домашнего
задания

33
11
Групповые и командные действия игроков в защите. Теория «Организация и проведение соревнований по волейболу».
1
теория


в/мячи
Приседание на одной ноге.

34
12
Игра в волейбол по упрощенным правилам. Контрольный урок.
1


в/мячи


35
13
Прямой нападающий удар при встречных передачах. Игра.
1


в/мячи


36
14
Круговая тренировка. Игра в защите.
1


в/мячи





Баскетбол
12 часов





37
1
Техника безопасности на занятиях баскетболом. Стойки, перемещения, остановки.
1
теория


Журнал по ТБ
б/мячи
свисток


38
2
Правила игры. Перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение.
1


б/мячи
фишки свисток


39
3
Тестирование. Круговая тренировка. Учебная игра.
1


секундомер б/мячи фишки
г/лестница


40
4
Передача и ловля мяча с пассивным сопротивлением защитника. Правила игры.
1


Баскетбольные мячи


41
5
Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Теория «Влияние физических упражнений на подрастающий организм».
1


теория


Баскетбольные мячи


42
6
Ведение мяча в движении с изменением скорости и направления. движения
1


б/мячи


43
7
Техника броска мяча одной и двумя руками в прыжке. Броски с пассивным сопротивлением защитника.
1


б/мячи
свисток
фишки


44
8
Комбинации из освоенных элементов: обводка стоек, бросок по кольцу в прыжке, ведение, передача-контроль
1


б/мячи
скакалки


45
9
Перехват мяча. Нападение быстрым прорывом(3:2). Игра.
1


б/мячи фишки


46
10
Тактика игры позиционное нападение и личная защита Игровые взаимодействия
1


б/мячи
Проверка
Домашнего
задания

47

11
Групповые и командные действия игроков в защите и нападении. Учебная игра.
1


б/мячи
г/скамейки


48
12
Игра в баскетбол по упрощённым правилам – контрольный урок.
1



б/мячи
скакалки
Прыжки вверх из полуприседа



Лыжная подготовка
12 часов





49
1
Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой.техника способов передвижения на лыжах.
1

теория


Журнал по ТБ



50
2
Попеременный двухшажный ход.
1
теория


лыжи


51
3
Попеременный двухшажный ход, одновременно бесшажный.
1


лыжи


52
4
Техника подьемов,поворотов и торможения.
1
теория


лыжи


53
5
Дистанция от 4 до 5 км(д), от 5 до 6 (м)
1











1


лыжи


54
6
Техника разных видов хода










11

11111111


лыжи


55
7
Ходьба на лыжах
1
теория


лыжи


56
8
Дистанция 3 км.(д) и 5 км. (м)
1


лыжи



57
9
Игры – эстафеты на лыжах
1


лыжи
Проверка
Домашнего
задания

58
10
Техника спусков.
1
теория


лыжи


59
11
Прохождение дистанции 4 км. (д) и 6 км. (м)



лыжи


60
12
Подвижные игры на лыжах








Гимнастика с элементами акробатики
Гимнастика
18
10 часов





61
1
Инструктаж по технике безопасности. Страховка и самостраховка.
Виды гимнастики.

1

теория


Журнал по ТБ




62
2
Строевые приёмы в движении. Акробатика (длинный кувырок вперёд, кувырок вперёд, назад).
1


г/маты
г/скакалка
Наклон
туловища из положения сидя

63
3
Акробатическое соединение (стойка на голове и руках, равновесие на одной ноге, выпад вперёд).
1


Гимнастические маты


64
4
Акробатическое соединение из освоенных элементов. Лазание по гимнастической лестнице. Эстафеты.
1


Г/маты г/лестница
г/маты


65
5





Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Акробатическое соединение - контрольный урок.
1


Скакалки
г/маты


66
6
Лазанье по гимнастической лестнице. Эстафеты с лазанием и перелазанием.
1


Гим.лестницаперекладина
г/бревно
г/маты


67
7
Упражнения на гимнастической лестнице. Подъём туловища из положения лёжа.
1
теория


Гим.лестницабрусья
г/маты перекладина


68
8
Прыжковые упражнения. Опорный прыжок через козла ( прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь) .

1


Гим.лестниц
Перекладинаг/маты
г/палки


69
9
Опорный прыжок. Упражнения на тренажёрах.
1


Скакалки
гим. бревно


70
10
Круговая тренировка. Подтягивание из виса (мальчики), отжимание в упоре лёжа (девочки).
1


Гим.лестница г/маты
перекладина




Висы и упоры
4 час





71
11
Висы и упоры. Строевые приемы в движении. Упражнения в равновесии.
1


Гим.лестница.гим.маты


72
12
Висы и упоры. Подтягивание. Теория: «Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки».
1


Гим.лестница.гим.маты


73
13
Висы и упоры.
Комплекс упражнений с предметами. Упражнения в равновесии
1



Гим.козел
г/мостик г/маты


74


14
Комплекс упражнений с предметами. Упражнения в равновесии – контрольный урок.

1


Гим.козел
г/мостик г/маты
тренажёры





75





15
Упражнения на тренажёрах



4 час


1










Опорный прыжок - контрольный урок. Упражнения на тренажёрах.



Гим.козел
г/мостик г/маты
тренажёры


76
16
Упражнения на тренажёрах. Эстафеты с элементами гимнастики.
1


тренажёры


77
17
Упражнения на тренажёрах. Гимнастическая полоса препятствий.
1


тренажёры
г/мат


78
18
Упражнения на тренажёрах. Теория Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.
1
теория


тренажёры




*Легкая атлетика
2





79
1*
Техника безопасности при выполнении прыжка в высоту. Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега.
1
теория


Журнал по ТБ
стойки
гим. маты планка
лестница
скакалки


80
2*
Прыжковые упражнения. Прыжки в высоту способом «перешагивания ».
1


Стойки
гим. маты
планка
г/лестница
скакалки



*
- Спортивная игра - футбол
5





81
1*
Техника безопасности на занятиях футболом. Вбрасывание мяча из-за боковой линии.
1


Журнал по ТБ
ф/ мячи


82
2*
Ведение мяча по прямой с изменением направления и скорости. Удары по воротам.
1


ф/ мячи


83
3*
Перехват мяча. Игра вратаря. Игровые задания(3:1;3:2;3:3) с атакой и без атаки ворот.
1


ф/ мячи


84
4*
Тактика свободного нападения. Правила игры. Игра по упрощенным правилам.
1
теория


ф/ мячи
Проверка
Домашнего
задания

85
5*
Эстафеты, подвижные игры с мячом. Игра по упрощенным правилам.
1


ф/ мячи




Легкая атлетика

Спринтерский бег
10 часов

4 часа





86
1
Техника безопасности. Правила соревнований по лёгкой атлетике. Техника бега с низкого старта.
1
теория


Журнал по ТБ
свисток
секундомер
флажок


87



2



Бег с низкого старта, стартовый разбег.
Бег с ускорением от 30 до 40 м. Беговые упражнения.


Подвижная игра.
1


Свисток секундомер
Комплекс упражнений на силу

88
3
Бег с ускорением до 80 метров. Линейные эстафеты.
1


Э/палочки
свисток


89
4
Скоростной бег до 70м. Беговые упражнения. Бег на результат 100м.

1



Свисток
секундомер фишки






Прыжки, метания

6 часов





90
5
Метание малого мяча на дальность. Теория: «Правила дыхания и самоконтроля при беге».
1

теория


секундомер фишки
флажок
мяч 150

гр


91
6
Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Броски набивного мяча (юноши 3 кг, девушки 2кг).
1


мяч 150гр. набивной мяч



92



90
7




8
Метание весом 150гр. мяча на дальность. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
1


мяч 150гр, прыжковая яма
рулетка
свисток


93
8
Прыжки в длину с разбега с 9-11 шагов разбега. Прыжковые упражнения.
1


прыжковая яма
рулетка
свисток


94
9
Метание мяча весом 150гр. на дальность - контрольный урок. Прыжки в длину с разбега.
1


мяч 150гр, прыжковая яма
Рулетка
свисток


95
10
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»- контрольный урок. Прыжковые упражнения.
1


мяч 150гр, прыжковая яма
рулетка
скакалка




Кроссовая подготовка

Длительный бег
6 часов

4 часа







Длительный бег
4 часа





96
1
Техника безопасности. Бег и его характеристика. Линейные эстафеты.
1
теория


Журнал по ТБ
секундомер эстафетная палочка


97
2
Равномерный бег в среднем темпе 8-10 мин. Контроль и самоконтроль.
1
теория


Скаты в/мяч



98



3


Бег в гору и с горы. Бег по пересечённой местности.
1


скаты лабиринт



99
4
Бег по травянистому грунту до 15 минут.
Беговые упражнения.
1


секундомер




Кроссовый бег


3 часа







100
5
Кросс 3000м юноши, 2000 девушки. Теория «Особенности подготовки и проведения туристических походов».
1
теория


Секундомер флажок
ф/мяч
в/мяч


101-102
6
Тестирование учащихся и сравнение результатов тестирования с началом учебного года.
1


Секундомер
Мячи
фишки


*- данным значком обозначены часы взятые, из вариативной части.

























15

Приложенные файлы


Добавить комментарий