Классные часы на тему : Я личность., Сон и здоровье.

Классный час:
« Познай себя: сон и здоровье».

Цели: познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор учащихся, развивать устную речь детей.

Оборудование: выставка книг «Устное народное творчество», сонники, колыбельные песни; карточки с загадками, пословицы о сне, плакат «Девять правил здорового сна».
Ход мероприятия.

1. Вступительное слово учителя.
Сегодня, ребята мы будем говорить о сне. Зачем человеку нужен отдых? Почему без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье? К чему ведёт недосыпание? Можно ли заменить сон, может ли он чем то компенсироваться?
И начнём мы с устного народного творчества: загадок, пословиц, поговорок. Итак, загадки.
1. Что слаще сладкого?
2. Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.
3. Что слаще мёда и сильнее льва?
4. На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.
5. Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.
6. И рать, и воеводу – всех повалил.
7. Что можно увидеть с закрытыми глазами?
( объяснение детей )
Учитель. Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». Почему так говорят? (ответы детей)
В одном из стихотворений русского поэта Фёдора Ивановича Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи» Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук».
Подумайте и ответьте: что же такое сон? Как вы понимаете? (ответы учащихся)
А теперь прочитаем определение в толковом словаре.
Сон:
1. Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.)
2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон.)

Ещё с древних времён люди задумывались над вопросом: что такое сон? Я знаю, что вы тоже интересовались этим вопросом. Пожалуйста, что же вы нашли. (ответы детей)
Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из нас знает: если не выспишься, то на уроках бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Легко ли делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали? (ответы детей) Порой вы можете, сами того не желая задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут во сне. Не зря говорят, что дети растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно не досыпает. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребёнок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточного количества желудочного сока.
Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда родители велят идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете, почему? (ответы детей)
Когда вас отправляют спать не надо воспринимать как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что ребёнку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились спать вовремя в постель. А ещё родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеет. А мамы и папы хотят, чтобы их ребёнок рос сильным, здоровым и крепким.
Учитель. А теперь проверим, как вы усвоили материал.
Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки.
1. Сон – лучшее лекарство.
2. Выспишься – помолодеешь.
3. Сон лучше всякого богатства.
4. Подушка – лучшая подружка.
5. Нет такого силача, которого сон не поборет.
6. После обеда полежи, после ужина походи.
7. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Какой можно сделать вывод?
(ответы детей)
Ф/м – Как живёшь? - Вот так!
- А плывёшь? - Вот так! И т. д.
Учитель. Учёные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали 9 правил, которых следует придерживаться. (правила читать и комментировать вместе с детьми)
Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время. В какое время вы должны ложиться спать? А вставать?
( показать на модели часов)
Высчитаем, сколько времени вы должны спать.
Дети от 5 до 7 лет – д. спать 10 часов;
От 8 до 11 лет – не менее 9 часов.
За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
Правило 2. Перед сном надо совершить прогулку, принять тёплый душ. Если нет душа – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.
Правило 3. Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы, читать волнующие книги. Всё это будоражит мозг, ему потом трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины.
Правило 4. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за 2 часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придётся изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно.
Правило 5. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, при свете. Только в темноте и тишине можно быстро заснуть.
Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении.
Правило 7. Спать на ровной постели. Кровать д.б. ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
Правило 8. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется, особенно свернувшись калачиком.
Правило 9. Не применять снотворного. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.
Учитель. Хотите узнать о том, о чём не знает почти никто? Если вы думаете, что ваш характер, весельчак вы или молчун, добрый вы или злой, можно определить по вашему поведению в школе или дома, то вы глубоко ошибаетесь! Это легко и просто определить ваши достоинства и недостатки, зная, лишь как вы спите. Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на своих родных, друзьях и знакомых.
(выступления детей)
Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определённое представление о том человеке, с которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.
Как вы думаете, сон нужен только людям?
(сообщения детей о том, как спят животные)
Учитель. Спасибо, ребята, за интересные сообщения. Как видите, сон нужен всем: и людям, и животным. И на протяжении всего времени, пока мы спим, мы видим сны. Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают сонники, специальные книги для объяснения снов.
(выступления детей о своих снах) .
Объясните значение слов и выражений: сон, бессонная ночь, бессонница, сонник, сновидения, недосыпание.
Сон:
1. Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.)
2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон.)
Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и лёгкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные в-ва, накопленные в печени и др. органах. Вот почему после ночного сна, если он, конечно полноценен, мы встаём полные сил и готовы активно приниматься за дела.

Подведение итогов.
1. Каково же значение сна для детского организма?
2. Какие правила здорового сна вы запомнили?































1. Что слаще сладкого?


2. Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.


3. Что слаще мёда и сильнее льва?


4. На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.


5. Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.


6. И рать, и воеводу – всех повалил.


7. Что можно увидеть с закрытыми глазами?















Для бодрствующих

существует единый,

всеобщий космос. Из

спящих же – каждый

отправляется в свой

собственный.
Гераклит.

















































15

Приложенные файлы


Добавить комментарий