Рабочая программа кружка Здравушка


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 20
Рассмотрено на заседании « УТВЕРЖДАЮ»
МО учителей ___________________ Директор МБОУ СОШ № 20
_______________________________ ___________ Е.И. Юзбекова Приказ № _____ от ________20___ г.
протокол № ___ от «___»_____ 20__г.
Согласовано: Рассмотрено и рекомендовано к утверждению зам. директора по УВР ________ на заседании педсовета МБОУ СОШ № 20
протокол № ___ от «___»________ 20____г.


РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
кружка «Здравушка»
на 2013-2014 учебный год
Разработал учитель МБОУ СОШ № 20
Ткачук Елена Викторовна

г. Новочеркасск
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа физкультурно - спортивной направленности «Здравушка» разработана на основе Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, утвержденного приказом Минобразования РФ от 5 марта 2004 года №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» в соответствии с авторской программой к.п.н., доцента Н.Н.Ефименко «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста».
Настоящая программа предназначена для учащихся школы, с особенностями в здоровье. и ориентирована на медицинские показатели.
Занятия фитбол-гимнастикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ для тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, снятию нагрузки на позвоночник. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна для детей с разными видами заболеваний.
Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи (Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001):
Развитие двигательных качеств;
Обучение основным двигательным действиям;
Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы. 
Данная программа рассчитана на срок реализации до 9 лет. Занятия проводятся два раза в неделю.
 
ФИТБОЛ – ГИМНАСТИКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
363855348615

36385512065
482600-67310
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ
НА ФИТБОЛЕ.
1 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
№ П/П ДАТА
ПРОВЕДЕНИЯ ТЕМА ЗАНЯТИЯ
1 ЧЕТВЕРТЬ
1 Т.Б. при работе на фитбольных мячах. Знакомство с историей фитбол – гимнастики.
2 Знакомство с 1 золотой формулой. Упражнения, лежа на спине с мячом в руках (ногах).
3 Упражнения, лежа на спине с мячом в руках (ногах).
4 Упражнения, лежа на мяче (отжимание, передвижения на руках – ноги на мяче)
5 Подтягивание коленей на фитнес – мяче.
6 Скручивание на фитнес - мяче, с отягощением.
7 Боковые скручивания на мяче.
8 Скручивания на фитнес – мяче.
9 Подъем бедер на фитнес –мяче
10 Мостик на мяче. Знакомство со второй золотой формулой.
11 Обратный мостик на мяче.
12 Обратное скручивание на фитнес – мяче.
13 Прокатывание фитбола ногами, лежа на спине.
14 Знакомство со 3 золотой формулой. Подбрасывание и ловля мяча ногами, лежа на спине.
15 Лежа на спине - наклоны ног в стороны, мяч зажат между ног.
16 Комплекс упражнений на фитнес -мяче
17 Комплекс упражнений на фитнес –мяче под музыку
18 Комплекс упражнений на фитнес – мяче под музыку.
11ЧЕТВЕРТЬ
19 «Вертолет» - лежа на мяче животом, вращательные движения руками. Знакомство с 4 золотой формулой.
20 «Бабочка»- поднимание верхней части туловища, лежа животом на мяче.
21 «Бабочка»- поднимание верхней части туловища, лежа спиной на мяче
22 Отжимание от пола с мячом (грудь, руки, спина)
23 Сжимание мяча. (бедра, разгибатели позвоночника)
24 «Солнышко» (талия и широчайшие мышцы)
25 «Поворот». Лежа на животе на фитболе, перевернуться на спину;
26 «Удар назад» (большие и малые ягодичные мышцы , низ спины)
27 Поза планки на мяче
28 Боковые скручивания на мяче.
29 «Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе30 «Подкат мяча» (нижний пресс, спина).
31 Подтягивание коленей на фитнес-мяче.
32 Комплекс упражнений на фитнес –мяче под музыку2
111 ЧЕТВЕРТЬ
33 Разведение рук в наклоне (с гантелями), лежа на мяче на спине. Знакомство с 5 золотой формулой.
34 Жим гантелей.
35 Сгибание и разгибание рук с гантелями, лежа на мяче на животе.
36 Выпрямление рук с гантелями, лежа на спине.
37 Разведение рук в стороны , с гантелями в руках, лежа на животе на мяче.
38 Подъем рук вверх с набивным мячом, лежа на спине, на мяче.
39 Отведение рук за голову, лежа на спине, на мяче.
40 Боковое скручивание с гантелями, лежа на животе, на мяче.
41 Отжимание с упором руками на мяч.
42 Наклоны ног в стороны, с мячом, зажатым между ног.
43 Полная растяжка на мяче. Знакомство с 6 золотой формулой.
44 Комплекс упражнений с гантелями № 3
45 Комплекс упражнений с гантелями № 3 под музыку.
46 Комплекс упражнений с гантелями № 3 под музыку.
47 Составление индивидуального комплекса упражнений.
48 Составление индивидуального комплекса упражнений.
IV ЧЕТВЕРТЬ
49 Упражнения, сидя на мяче.
50 Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
51 Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
52 Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
53 Растяжка мышц груди.
54 Растяжка мышц спины.
55 Растяжка мышц плеч.
56 Упражнения с опорой на фитнес мяч.
57 Прыжки на фитболах.
58 Прыжки на фитболах.
59 Приседания с мячом.
60 Приседания с мячом.
61 Составление индивидуальных этюдов.
62 Этюды с мячом под музыку
63 Этюды с мячом под музыку
64 Этюды с мячом под музыку.
65 Конкурс индивидуальных этюдов.
Заключение.
Программа предлагает оздоровительную работу со школьниками посредством занятий фитбол – гимнастики, которая формирует двигательную сферу ребенка, развивает физические качества и является эффективным методом оздоровления.
МАТЕРИАЛЬНО- ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
Федеральный компонент государственного стандарта основного общего образования, утвержденного приказом Минобразования РФ от 5 марта 2004 года №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования».
Авторская программа к.п.н., доцента Н.Н.Ефименко «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста».
«Фитбол-гимнастика» , Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001
Магнитофон
Аудиозаписи инструментальной музыки
Индивидуальные гимнастические коврики .
Мячи фитболы .Гантели

Приложенные файлы


Добавить комментарий